30 kg nadwagi - jak schudnąć 15 kg do wakacji?

#1
uzytkownik_157241

Napisany 23 marzec 2014 - 19:47

Nowy na pokładzie

Nowi na forum
15 postów

hej wszystkim

mam problem, otóż kilka dni temu stanełam na wagę i okazało się coś strasznego ; o mam 30kg nadwagi... mam 17 lat i 168cm wzrostu... chciałabym ważyć około 63-65kg... do wakacji chciałabym schudnąć chociaż 15kg... niewiem jak... błagam pomóżcie...jaką diete polecacie? jeśli to ważne to wstaję o 6 rano i od 7 do 16 jestem w szkole...

Wróć do góry

Doradca KFD

KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Jakie odżywki na masę? | pierwsze odżywki dla mnie , Jakie suplementy - Trening + piłka nożna? , Jakie suplementy na cykl? | Mono,jabłczan? , Dieta - jak to mozliwe by osiagnac dzienne zapotrzebowanie na kalorie? , Trening nóg | Co, jak, ile serii? Lydki odzielnie, czy razem?

#2
uzytkownik_849091

Napisany 23 marzec 2014 - 19:56

Się rozkreca

Użytkownicy
242 postów

Poczytaj podwieszone. Rusz się i zwracaj uwagę na to co jesz. Zdrowa prócz otyłości?

Wróć do góry

#3
uzytkownik_157241

Napisany 23 marzec 2014 - 19:57

Nowy na pokładzie

Nowi na forum
15 postów

Poczytaj podwieszone. Rusz się i zwracaj uwagę na to co jesz. Zdrowa prócz otyłości?

tak,

Wróć do góry

#4
uzytkownik_849091

Napisany 23 marzec 2014 - 19:58

Się rozkreca

Użytkownicy
242 postów

No to ułóż sobie dietę, dowal aero, może siłowy i jazda.

Wróć do góry

#5
uzytkownik_595341

Napisany 23 marzec 2014 - 20:01

KFD pro
437 postów

Najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie na kcal i odejmij sobie np na początek 300 -

Wróć do góry

#6
uzytkownik_687280

Napisany 23 marzec 2014 - 20:08

Don't be afraid to fail, be afraid not to try

Aktywny user KFD
4776 postów

Szybko się obudziłeś :D

Ułóż dietę, biegaj, ćwicz siłowo, będzie dobrze! Też tak miałem z 95 kilo na 70 w pół roku :)

Wróć do góry

30 kg nadwagi - jak schudnąć 15 kg do wakacji?

#1 uzytkownik_157241 Napisany 23 marzec 2014 - 19:47

Doradca KFD

#2 uzytkownik_849091 Napisany 23 marzec 2014 - 19:56

#3 uzytkownik_157241 Napisany 23 marzec 2014 - 19:57

#4 uzytkownik_849091 Napisany 23 marzec 2014 - 19:58

#5 uzytkownik_595341 Napisany 23 marzec 2014 - 20:01

#6 uzytkownik_687280 Napisany 23 marzec 2014 - 20:08