Skocz do zawartości

Zdjęcie

3 czy 4 treningi w tygodniu?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Pakerz

Pakerz

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 692 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50+
    Sytuacja u mnie wyglada tak ze na trening mam czas od poniedzialku do piatku po jakies 1.5 godziny w dziennie.
    Czy lepiej bedzie kiedy zrobie

    pon - plecy , tyl barkow, biceps
    sroda - klatka triceps
    czwartek nogi ,przod i bok barkow

    czy moze
    pon - plecy biceps
    wt - klatka triceps
    sr - nogi
    czw - barki

    Na codzien sie ucze czyli z regeneracja nie jest zle. Pytanie : czy mimo wszystko lepiej zastosowac 3 dniowy plan czy ten 4 dniowy jest dobrze rozplanowany?
    cel masa
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Nawrócony na Trening Push & Pull | czyli obawy "początkującego" kulturysty z 70 miesięcznym staże , Potrawa z tuńczykiem , Czyszczenie receptorów , Czym uzupełnić produkty? , Trening na dolne partie klatki piersiowej | czy jest ok ?

    #2
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +
    Mimo wszystko dzień regeneracji się przyda, a trening polecem taki:
    pon - klatka triceps
    wt - plecy biceps
    czw - nogi
    pt - barki
    • 0

    #3
    Pakerz

    Pakerz

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 692 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50+
    Kiedys robilem cos podobnego, ale teraz w piatek nie dam rady cwiczyc.
    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +
    To zastosuj split 3-dniowy w takim razie.
    • 0

    #5
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57450 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    plecy, tył barków, biceps

    klatka, przód i bok, triceps.
    nogi
    • 1

    #6
    Xristo

    Xristo

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 28 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    A myślałeś żeby np połączyć barki z tricepsem/bicepsem a plecy męczyć same?
    • 0

    #7
    Pakerz

    Pakerz

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 692 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50+
    Ze barki + tric +klata ? Troche tego duzo
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko