Skocz do zawartości

Zdjęcie

3 cykl .

- - - - - cykle kreatynowe

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kamilo0070111

kamilo0070111

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 56 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 4 lata
    Witam ćwicze juz okolo 15 miesiecy z przerwami miałem przed sobą już 2 cykle 1 na mono i 2 na Kreatyne i tauryne z treca . Chcę teraz zrobic 3 cykl na Cell Pump 450 g 2 puszkach i dodać do tego TREC Magnum 5000 4000g . Czy polecacie mi taki zestaw lub co proponujecie by cos zastapic . Na odżywki moge wydac okolo 300 zł.Cykl planuje zrobic w 7 tygodniach , oto plan treningu :



    Push/Pull :
    PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK
    Klata, barki, triceps, brzuch.
    - wyciskanie sztangi poziomo 3x
    - wyciskanie hantli na skosie 2x
    - wyciskanie z przodu 4x <
    - wyciskanie francuskie 3x
    - unoszenie nóg leżąc 3x max

    WTOREK I PIĄTEK
    Uda, łydki, plecy, biceps
    - przysiady 3x
    - uginanie nóg leżąc 2x
    - wspięcia stojąc 2x
    - wiosłowanie sztangą 4x
    - podciąganie na drążku szerokim nachwytem (ew. ściąganie drażka wyciągu) 2x
    - uginanie ramion stojąc 3x
    - dzień dobry 2x

    Pełen makrocykl trwa 7 tygodni. Podzielony jest na następujące mikrocykle:
    I - 12 powt. - 2 tygodnie
    II - 8 powt. - 2 tygodnie
    III - 4 powt. - 2 tygodnie
    IV - 3 powt. + DS'y

    W ostatnim mikrocyklu po zrobieniu 3 powt. ściągasz obciążenie o ok. 50% i robisz 12 powt. (w sumie 15)



    Po zakończeniu SD - 9 dni przerwy od siłowni..



    Z góry dziękuje za sugestie....
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    Co do supli Kup duze CP i mono do tego jakieś aminokwasy i witaminy i będzie ok

    trening może być
    • 0

    #3
    ~Preto

    ~Preto

      Mała Łapa...:/

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5827 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miasto Tysiąca Noży
    • Staż [mies.]: 28
    CP+ Mono albo smao CP jak kto woli, ja jechalem samo CP i ladnie poczesalo nawet, a co najwazniejsze bardziej sucho bylo niz po mono ;)
    • 0

    #4
    kamilo0070111

    kamilo0070111

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 56 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 4 lata
    Dzieki za odpowiedz Pozdrawiam , .
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko