Skocz do zawartości

Zdjęcie

2x dół góra + 2x K1

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Rzezucha

Rzezucha

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 252 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 12

Witam sportowe świry! Zakładam juz po raz kolejny temat i ponownie liczę na współprace ! Trenuje kilka lat kickboxing i od wrzesnia dorzuciłem siłownie w celu nabrania masy i siły. Trenowałem 2 razy w tygodniu planem FBW i rezultaty od wrzesnia do +5kg na wadze, +20kg-10kg na sile, podciąganie z 3max do około 8max, wiec całkiem całkiem. Dietke trzymam na tzw 'oko'- jadam zdrowo i duzo, ale nie licze kal. Zauwazyłem u siebie troche znudzenie planem oraz zbyt mały rozrost nóg i planuje od przyszłego roku wdrożyć plan Dół góra na 2 razty w tyg. Co myslicie? Dodam ze mozliwe ciezkie bedzie dalsze przytycie ze wzgledu na ciezko-areobowe treningi K1 oraz duzo biegania- w celu poprawy kondycji. Ale duza micha i zapał pomoze mi w tym! O to rozpiska

 

poniedzialek : Kickboxing

Wtorek: Góra

3x podciąganie max

3x wiosłowanie 10 p

3x hantle skos 10 p

3x sztanga płasko 10p

4x żołnierskie 10p

2x face pulls

4x wycisk wąsko

4x uginanie hantli chwyt młotkowy

 

Środa kickboxing

Czwartek wolne

Piatek Dól

3x prostowanie nóg 10 p

4x przysiad 10 p

3x martwy na prostych

3x wykroki

 

Łydek nie robię na treningu, gdyż mocno przetyrane sa na treningach sztuk walki.  Co myślicie?

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Rzezucha

Rzezucha

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 252 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 12

Czy lepie łape robić 2x2???


  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko