Skocz do zawartości

Zdjęcie

2miesiące maksymalna siły

- - - - - 2miesiace maksymalna sily

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
~Game

~Game

    Turysta

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 15176 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:pełne rozkoszy
    Siemano
    Mam już spore doświadczenie z suplami
    ostatnimi czasy byłem na HP
    a teraz jestem na l-glutamine i Bcaa
    od nowego roku mam 2 miesiące do zawodów w wyciskaniu na płaskiej
    i co radzicie żeby uzyskać maksymalne przyrosty siły ??

    pzdr

    Edytowany przez The game, 18 listopad 2007 - 22:06 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Łukasz

    ~Łukasz

      teamKFD

    • KFD Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9191 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kyfydy
    na pewno trening.

    no i skoro brałeś HP to spróbuj shocka lub storma to i to najlepiej, coś jakiegoś XP. Na pewno coś ze stacków.
    • 0

    #3
    at-adam89

    at-adam89

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 222 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:=[][]=====[][]=
    • Staż [mies.]: 7+
    ja jak jedłem nitro bolo z reactor pro 3 to siła szła masakrycznie. teraz bym ci polecił jakiegoiś staka i do tego cm3 (ja osobiście dawkował bym 2x więcej niż pisze w zaleconych)
    • 0

    #4
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat

    dawkował bym 2x więcej niż pisze w zaleconych)


    Głupota i tak organizm więcej niż 10g kreatyny nie przyswoi.

    Nitro II to dobry wybór mi tez na nim siła szła bardzo dobrze możesz połączyć je z mono i do tego jakieś ZMA.
    • 0

    #5
    maciekdmd

    maciekdmd

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 633 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Oświęcim
    • Staż [mies.]: 15
    Pump wogule na adama posty nie zwracaj uwagi bo z tego co czytam to same głupoty wypisuje takie jak scinanie sie bialek czy cos takiego.... Ja bym polecał Knockout albo jakieś spoko połączenie
    • 0

    #6
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    aaaa to ten koleś czytałem kiedyś jego posty zero pojecia ;)

    Wracając do tematu możesz sprobować z UNIVERSAL Animal Stak 2

    The game możesz napisać jak tam efekty po HP warto go zakupić?

    Edytowany przez Pump, 19 listopad 2007 - 13:49 .

    • 0

    #7
    radzio8927

    radzio8927

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 731 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Ja osobiście jestem teraz na storm + shock therapy (tak polecił mi jeden z forumowiczów) i jestem bardzo ale to bardzo zadowolony. Brałem Saa ok rok temu i wcześniej i nastawiłem na mniejsze efekty;) mogę tylko polecić to zestawienie.
    • 0

    #8
    ~Game

    ~Game

      Turysta

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15176 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:pełne rozkoszy

    aaaa to ten koleś czytałem kiedyś jego posty zero pojecia %)

    Wracając do tematu możesz sprobować z UNIVERSAL Animal Stak 2

    The game możesz napisać jak tam efekty po HP warto go zakupić?

    co do funduszy to mam jakieś 600 pln i niekoniecznie chce wszystko wydać ..
    myślałem tęż o stackach tylko nie mam pomysłu

    co do HP
    jadłem 1,5 puchy i mi weszło +18 kg do wycisku więc jestem b. zadowolony %)

    __
    adam zawsze pierdoły pisze ..
    a po 2 reactor pro 3 już brałem .. ale dwa-trzy lata temu jak byłem na poziomie 70-80 w wycisku
    tera to co innego
    • 0

    #9
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    nitro II albo to co pisał Łukasz shocka lub storma możesz je tez razem połączyć
    • 0

    #10
    ~Game

    ~Game

      Turysta

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15176 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:pełne rozkoszy

    nitro II albo to co pisał Łukasz shocka lub storma możesz je tez razem połączyć

    ok thx
    mam jeszcze sporo czasu ale wiem że to szybko zleci

    muszę jeszcze sobie trening ułożyć i się z tym przespać ^^

    co do treningu jakieś propozycje ?
    • 0

    #11
    Gość_kamil91_*

    Gość_kamil91_*
    • Goście

    co do treningu jakieś propozycje ?

    Ja ide czyms takim
    moj max cos ok110-115
    rozgrzewkowa samym gryfem potem 3 ruchy 60kg, 3 ruchy 80kg i 2 ruchy na 100kg potem raz maksymalny ciezar a potem odejmuje od maxa 10kg i robie 6 seri na zmiane 2 i 1 powtorzenie, na nastepnym treningu tak samo tylko odejmuje 20kg i wale 4 i 3 powtorzenia na zmiane i tak w kółko. :D
    Nie wiem czy ten plan jest dobry ale doradził mi człowiek co juz bardzoo dlugo trenowal trojboj silowy :-)
    • 0

    #12
    ~Game

    ~Game

      Turysta

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15176 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:pełne rozkoszy

    Nie wiem czy ten plan jest dobry ale doradził mi człowiek co juz bardzoo dlugo trenowal trojboj silowy :-)

    jak tam efekty?
    i co patrząc na ilość serii to chyba klatkę robisz samą w ten dzień .. ;>

    Edytowany przez The game, 19 listopad 2007 - 20:58 .

    • 0

    #13
    Gość_kamil91_*

    Gość_kamil91_*
    • Goście

    jak tam efekty?
    i co patrząc na ilość serii to chyba klatkę robisz samą w ten dzień .. ;>

    Tym planem jade dopiero 2 tygodnie wiec za duzo wypowiedziec sie nie moge. Dzisiaj przykladowo w max powtorzeniu wzielem 110kg i latwo poszlo, koles powiedzial ze za tydzien mam probowac 115 i jak nie pojdzie to partner ma pomoc i mam piłować te 115 az wkoncu pojdzie i stopniowo zwiekszac ciezar.
    Tyle ze trening silowy robie jeszcze w martwym i przysiadach a reszte parti robie kulturystycznym treningiem troche mniejszymi ciezarami ale jakos idzie :-)
    Cwicze w pon srod pt i sob wiec wychodzi prawie co drugi dzien, czuje sie wtedy bardziej wypoczety i jest git :D
    • 0

    #14
    ~Game

    ~Game

      Turysta

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15176 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:pełne rozkoszy
    moj trening wyglądał mniejwięcej tak
    to jest podstawowy ..jak go robiłem to trochę inaczej wyglądał..
    ale to była kosmetyka

    NIEDZIELA
    Rozgrzewka
    Wyciskanie leżąc
    ? 102 kg x 6 powtórzeń (75%)
    ? 106,5 kg x 5 powtórzeń (78%)
    ? 111 kg x 4 powtórzenia (82%)
    ? 115,5 kg x 3 powtórzenia (85%)
    ? 120 kg x 2 powtórzenia (88%)
    ? 124,5 kg x 1 powtórzenie (91%)
    ? Końcowe powtórzenie (około 90%)
    Uwaga: Powyższe obciążenia dotyczą trójboisty, który ma już maks. powtórzenia 135 kg. wartości obciążeń będą różnić się zależnie od Waszych indywidualnych celów.
    Tricepsy
    ? Wyciskanie w leżeniu wąskim uchwytem: 3 serie x 3 powtórzenia (75%)
    ? Wyciskanie ?francuskie? sztangi od czoła (lekkie): 3 serie x 8 powtórzeń
    ? Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie: 3 serie x 8 powtórzeń
    ? Prostowanie ramion na wyciągu: 3 serie x 8 powtórzeń
    Mięśnie brzucha
    ? Skłony ?brzuszki?: 3 serie x 25 powtórzeń
    ? Skłony tułowia z liną wyciągu klęcząc: 3 serie x 25 powtórzeń

    PONIEDZIAŁEK
    Rozgrzewka
    Plecy
    ? Podciąganie na drążku: 4 serie x 10 powtórzeń
    ? Wiosłowanie ?półsztangą? (końcem sztangi) w opadzie: 3 serie x 8 powtórzeń
    ? Wiosłowanie ze sztangielką w opadzie: 3 serie x 8 powtórzeń
    ? Przyciąganie drążka górnego wyciągu szeroko do klatki: 3 serie x 8 powtórzeń
    Bicepsy
    ? Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem ?młotkowym?: 3 serie x 8 powtórzeń
    ? Uginanie ramion na ?modlitewniku?: 3 serie x 8 powtórzeń
    ? Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc: 3 serie x 8 powtórzeń
    ? Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc: 3 serie x 8 powtórzeń
    Mięśnie brzucha
    ? Skłony ?brzuszki?: 3 serie x 25 powtórzeń
    ? Skłony tułowia z liną wyciągu klęcząc: 3 serie x 25 powtórzeń

    WTOREK
    Dzień przerwy

    ŚRODA
    Rozgrzewka
    Naramienne - barki
    ? Wyciskanie sztangielek w siadzie 3 serie: x 8 powtórzeń
    ? ?Szrugsy? - unoszenie barków ze sztangielkami: 3 serie x 6 powtórzeń
    ? Wyciskanie siedząc na ławeczce skośnej: 3 serie x 6 powtórzeń
    ? Unoszenie sztangielek w przód stojąc: 3 serie x 8 powtórzeń
    ? Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie: 3 serie x 8 powtórzeń
    Tricepsy
    ? Wyciskanie ?francuskie? od czoła jednorącz (ciężkie): 3 serie x 6 powtórzeń
    ? Wyciskanie ?francuskie? od czoła ze sztangą: 3 serie x 6 powtórzeń
    ? Prostowanie ramienia na wyciągu jednorącz: 3 serie x 8 powtórzeń
    Mięśnie brzucha
    ? Skłony ?brzuszki?: 3 serie x 25 powtórzeń
    ? Skłony tułowia z liną wyciągu klęcząc: 3 serie x 25 powtórzeń

    CZWARTEK
    Rozgrzewka
    Nogi
    ? Przysiady ze sztangą na karku: 3 serie x 8 powtórzeń
    ? Wyciskanie nogami na suwnicy: 3 serie x 8 powtórzeń
    ? Przysiady na ?hack maszynie?: 3 serie x 8 powtórzeń
    ? Prostowanie nóg na maszynie: 3 serie x 8 powtórzeń
    ? Uginanie nóg na maszynie: 3 serie x 8 powtórzeń
    ? Wspięcia na palce: 3 serie x 15 powtórzeń
    Mięśnie brzucha
    ? Skłony ?brzuszki?: 3 serie x 25 powtórzeń
    ? Skłony tułowia z liną wyciągu klęcząc: 3 serie x 25 powtórzeń

    PIĄTEK
    Dzień wolny

    SOBOTA
    Dzień wolny


    i mi doszło jakieś +18kg
    przez jakieś 5tyg

    zastanawiam sie czy to powtórzyć
    czy nie złożyć sobie tego z podwieszonych
    (+25% w wyciskaniu, czy jakoś tak)

    Edytowany przez The game, 19 listopad 2007 - 22:21 .

    • 0

    #15
    ~Maruda

    ~Maruda

      GTFO!!

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9523 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ja mam wiedzieć?!
    • Staż [mies.]: -
    o trening się mnie nie pytaj

    jeśli chodzi o suple:
    X + Y

    X:
    Clout
    NOZ
    Energized XP
    SuperPump 250

    Y:
    Orotine
    CEO
    Green MAGnitude

    poleciłbym Ci też Nitrobolic Extreme którego ostatnio miałem ale jego nie dostaniesz w PL :-D
    • 0

    #16
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    Trening troche przepakowany zwlaszcza ze piszesz ze na wycisku ci zalezy.

    W pierwszy dzien wg mnie ten triceps to totalna przesada
    To samo z bicepsami w dniu nastepnym
    W naramiennych zrezygnowalbym z jednego wyciskania, a w tricepsie zamienilbym jedno z francuzow od czola na sztangielka oburacz zza glowy

    Jesli do zawodow zalezy ci na wycisku moznaby sie pokusic o dorzucenie w klatce cwiczen poszczegolnych faz wyciskania np docisk , lub od klatki do polowy.

    Co do supli .. obojetnie co bys nie bral na poparawe sily przy tego typu treningach ja bym proponowal stala suplementacje BCAA.
    • 0

    #17
    ~Game

    ~Game

      Turysta

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15176 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:pełne rozkoszy
    Juras jak byś mógł to to trochę objaśnić, było by miło :-D

    Aggressor
    to jest baza treningu który stosowałem
    był on zmieniony ale mniejsza o to

    jestem za żeby poznać jakieś nowe metody
    wiem o co chodzi, tylko nie wiem jak to wkomponować w trening

    Edytowany przez The game, 19 listopad 2007 - 23:19 .

    • 0

    #18
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    np rozkladasz trening klatki na 2 dni w tygodniu ... i jeden trening robisz normalny caly wycisk , a drugi robisz np 2 cwiczenia (docisk 4serie i od klatki do polowy 4serie) ---- to tylko przyklad kombinacji i treningow jest wiele .. na forum w podwieszonych tez pare fajnych rzeczy znajdziesz.
    • 0

    #19
    ~Maruda

    ~Maruda

      GTFO!!

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9523 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ja mam wiedzieć?!
    • Staż [mies.]: -

    Juras jak byś mógł to to trochę objaśnić, było by miło

    ale co tu do wyjaśniania..
    bierzesz jeden produkt X który bierzesz przed treningiem i jeden produkt Y który bierzesz w całej porcji po tr, lub 1/2 porcji rano i 1/2 porcji po tr :-D
    • 0

    #20
    ~Game

    ~Game

      Turysta

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15176 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:pełne rozkoszy

    ale co tu do wyjaśniania..

    tak się domyślałem ale nie byłem pewien :-P

    Aggressor dzisiaj przysiąge i poszperam w podwieszonych
    ale to później bo śmigam na trening
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko