Jump to content

Photo

2200 kcal?

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
Czysty312

Czysty312

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 posts
Witam mam 19 lat 185cm i waze 92kg potrzebna dieta na redukcję cel 75kg jestem sportowcem Ale z powodu kontuzji przybralo się i potrzeba diety Ale jestem w tym laikiem więc nw co i jak
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Jak dawkować Creatine Universal + Carbo KFD + BCAA Dinamitze 2200? | Mam problem zakupiłem w sklepie kfd suple i niewiem jak stosować , Bmr a zapotrzebowanie na kcal? , Czym podbijać kcal? , Dymatize BCAA Complex 2200 + Ultimate Whey Supreme | Z czego zrezygnować? , Pizza | jak średnio wygląda BTW i kcal?

#2
purity

purity

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 42 posts

Witam,

Jakiż to sport jest, że masz aż 17 kg zbędnego tłuszczu przy wadzę 92 i wzroście 185cm i do tego nie znasz się na diecie? Dieta: 2-2.5g białka, 0.7-1g tłuszczu na kg masy ciała, reszta węgle. Zacznij od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego.


  • 0

#3
Czysty312

Czysty312

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 posts
Piłka nożna, ale w sumie to jestem prawie 2 lata na kontuzji, zaczęło się od złamania ręki później kolano i ostatnio serducho Ale lekarz dał zielone światło więc jestem może nie 75 Ale 80 już wygląda okey
  • 0

#4
purity

purity

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 42 posts

Aaaaa, takim sportowcem. No to mówię, oblicz zapotrzebowanie, potem rozłóż makro zgodnie z tym co napisałem.


  • 0




0 user(s) are reading this topic

0 members, 0 guests, 0 anonymous users

 Zamknij okienko