Jump to content

Photo

20 g tłuszczu 2 godziny przed snem?

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
chaz00

chaz00

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 180 posts
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    otoz mam diete 5 posilkow co 3,5h. ostatni posilek wypada 2 godziny przed snem.

    jadlbym 30g bialka (twarog albo piers indyka albo chuda ryba) + 20g tluszczu z oliwy/awokado/masla orzechowego + jakies warzywa

    czy taki posilek ebdzie ok? czy moze te 20g tluszczu to za duzo przed snem? ale miejcie na uwadze ze ide spac po 2 godzinach dopiero i jem tylko 5 posilkow dziennie. no bo wegle w tym posilku to chyba tym bardziej odpadaja co?

    lacznie w diecie byloby:

    w DT

    190g bialka
    380g wegli
    93g tluszczu (~60% jednoniesnasyconych)

    ~3100 kcal

    w DNT

    190g bialka
    275g wegli
    103g tluszczu (~60% jednoniesnasyconych)

    ~2770 kcal

    moze byc?

    waze 72kg wzrost 173.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Trochę dużo Ci wyszło tego tłuszczu, staraj się zmieścić w 1gT/kgmc. Co do tych 20g przed snem to nie ma przeciwwskazań.
    • 1

    #3
    chaz00

    chaz00

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 180 posts
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    no ale czeym mam podbic kcal? weglami? 400g to juz naprawde mnostwo
    • 0

    #4
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Jak chcesz podbijać kaloryczność ( tylko czy jest sens) to rób to za pomocą tłuszczy.
    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko