Skocz do zawartości

Zdjęcie

2 sztangielki po 4 kg - jak ćwiczyć?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
jack92

jack92

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    HEJ !!!

    Znalazłem na strychu 2 sztangielki po 4kg. Prędzej w ogóle nie ćwiczyłem i moje pytanie jest takie :
    Jak mam ćwiczyć na tych sztangielkach, aby osiągnąć jakieś efekty(np.umięśnić ręce i trochę rozbudować klatę) ???
    A i czy w ogóle mogę ćwiczyć z takim ciężarem ??? Dodam, że mogę odkręcić kilka krążków, by były lżejsze.
    Z góry WIELKIE DZIĘKI za ODPOWIEDŹ ! :-) Pozdrawiam
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    zigmae

    zigmae

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2850 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx
    Poczytaj o treningu domatora.
    • 0

    #3
    defusx97

    defusx97

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 106 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Knurów
    Poczytaj podwieszone
    • 0

    #4
    Pronuker

    Pronuker

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 756 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48
    Wypełnij profil.
    • 0

    #5
    Puchaty2008

    Puchaty2008

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 920 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ok 12
    prowokacja ..
    • 0

    #6
    Uhahany

    Uhahany

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPip
    • 1378 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    ja mam dwie hantle po 4kg i robie sobie wytrzymalosc drazek pompki i te hantle rozne cwiczenia itd to powiem wam ze zmachać sie idzie dosyc szybko
    • 0

    #7
    Krawi92

    Krawi92

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1487 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zgierz
    • Staż [mies.]: rośnie
    Nie żadna prowokacja tylko nie wie jak zacząć. Jak wyżej, trening domatora da Ci więcej bo z 4kg to nic nie zrobisz...
    • 0

    #8
    Bonuss

    Bonuss

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 938 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    • Staż [mies.]: 13
    Zapisz się człowieku na siłownie !!
    • 0

    #9
    jack92

    jack92

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Najpierw chciałbym ćwiczyć w domu, tylko tymi hantelkami. Siłownię sobie zorganizuję, ale dopiero tak za rok. Więc wolę do tego czasu chociaż trochę sobie poćwiczyć niż wcale. Chodzi mi o ćwiczenia na ręce i klatkę, żeby chociaż troszkę je rozbudować. Dziękuję bardzo za wskazówki, znalazłem kilka ćwiczeń w treningu domatora tylko mam teraz problem z częstotliwością. Nie wiem ile minut dziennie ćwiczyć. 30,60 czy 120 ?
    Rano czy wieczorem ? Jak mi polecacie ?? Ćwiczyć tak do upadłego czy raczej ostrożnie ?? Robić długie przerwy między seriami ??
    • 0

    #10
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29029 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Trenować należy całe ciało
    trening tylko wybranych parti nie ma sensu
    http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html
    http://www.kfd.pl/tr...tora-62963.html
    http://www.kfd.pl/tr...zetu-40298.html
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko