Skocz do zawartości

Zdjęcie

2 pytania (brzuch, triceps)

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
domar96

domar96

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1463 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gliwice
    • Staż [mies.]: +/- 30

    Witam, 

    mam w pytania, 2 problemy :)

    1) dół brzucha.. mój odwieczny problem, mimo, że góra brzucha ładnie schodzi, to i tak tłuszcz mi się odkłada na dole.. dieta jest, dawałem jakiś czas temu do sprawdzenia, jaki macie sposób na to? jakiś pomysł?

    2) Triceps, moja najgorsza partia, mimo trenowania już jakiś czas, wygląda on naprawde mizernie.. mój obecny plan na triceps wygląda następująco (FBW 3x)

    A)

    -Wyciskanie francuskie hantlą 3s

    B)

    -Wyciskanie wąsko 3s

    C)

    Biceps & Triceps (Super Serie)

    Wyciskanie Francuskie sztangą leząc 3s + supinacja hantlami 3s

     

    co zmienić? może intensywność? 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Staminka

    Staminka

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9604 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12+

    Dół brzucha ciężko schodzi bo jest tam inny rodzaj tłuszczu. Zwiększasz aeroby, obcinasz spokojnie kcal i jedziesz dalej. Niestety nie ma co ukrywać na zdrowiu może się to odbić. Trzeba to robić z głową i spokojnie.


    • 0

    #3
    ThousandStreet

    ThousandStreet

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 533 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx+sw

    Niektórym nie rośnie to innym tamto. U Ciebie wyszło jak mówisz na tricpes. Ćwicz dalej tak jak ćwiczyłeś, ewentualnie jak śmigasz tym samym planem ponad 3 miesiące, to ćwiczeni amożesz pozmieniać, żeby dasz lepszy bodziec do wzrostu. Ćwiczeń masz w cholerę, nie inwestowałbym w izolacje ;)


    Edytowany przez ThousandStreet, 14 wrzesień 2014 - 12:46 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko