Skocz do zawartości

Zdjęcie

2-dniowy split na mase

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Malakay

Malakay

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Witam, mam pytanie dotyczące treningu. Robiłem typowe fbw i szukam zmiany. Szybko się regeneruje, być może nie umiem wystarczająco zmęczyć mięśnia. Planuje rozpocząć 2dniowego zamiast 3 dniowego splita.

 

Wyglądałoby to tak dzień A klata, barki, triceps, brzuch dzień B plecy, nogi, biceps, przedramiona. Powiedzcie mi czy ta kombinacja jest dobra czy zamienić jakieś partie?

 

Pytanie też czy trenować A-B-WOLNE-WOLNE-A-B czy A-WOLNE-B-WOLNE.

 

Byłbym wdzięczny za rozpisanie ew. planu treningowego 

 

Z góry dzięki za odpowiedź! 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Raquaster

Raquaster

  • KFD pro
  • PipPip
  • 192 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 0

Jeżeli 2 dniowy to nie split, tylko bardziej P&P.

Dlaczego chcesz trenować tak rzadko? Zostań na pułapie 3 dni treningowych.

Rozpisz sobie trening metodą P&P na 3 dni.

Nie trenuj nóg i pleców na jednym treningu, bo to dwie największe partie.

 

Reasumując trening do bani, po za tym nie ten dział. ( trening dla początkujących)


  • 0

#3
Malakay

Malakay

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Założe temat w dziale dla świerzaków ale trening właśnie byłby częściej niż 2 dni w tygodniu. Dla przykładku poniedziałek A wtorek B odpoczynek odpoczynek piątek A sobota B odpoczynek odpoczynek Wtorek A środa B i tak dalej :) 


  • 0

#4
lMAGO

lMAGO

    Oligarcha

  • Mod
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 27778 postów
  • Płeć:Mężczyzna

wiek i staż w profil;

 

poczytaj o treningu góra&dół, push&pull


  • 0

#5
Malakay

Malakay

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Dzięki! o coś takiego by mi chodziło właśnie


  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko