2 cykl - jakie suplementy do kreatyny?

Witam
Za chwile minie lekko ponad 2 miesiace po moim 1 cyklu i przymiezam sie juz do drugiego. Chce zaczac od 1 czerwca, wiec mozna powiedziec ze cykl na wakacje. Niektorzy mowia ze nie warto, bo niby tracimy duzo wody, ile w tym prawdy, nie wiem?
1 cykl bazowalem na cm3 treca+ dextroza(co sie okazalo byla niepotrzebna) i carbo, ktore po skonczeniu zastapilem bananami+sok tymbarka. Diete tez mam + 2 porcje po 30g bialka WPC Ostrowii (1 porcja jako 2 posilek - w szkole, natomiast 2 porcja jako posilek przedostatni) w sumie 6 posilkow, max przerwa to 4h.
Kase z odszkodowania chcialbym przeznaczyc na ten cykl - a mysle ze bedzie to w granicach 200-300zl. Drugi cykl chce zrobic na monohydracie + te bialko w celu uzupelnienia diety. A wiec mam takie pytanie, co byscie mi doradzili, by byly lepsze efekty itd od serca :) Cene podalem w jakiej to wszystko ma sie zmiescic.

Monohydrat firmy Universal , Vitalmax wystarczy.

Zły cykl pierwszy zrobiłes, oba środki były nie potrzebne na pierwszym cyklu. Wystarczyłoby wtedy samo mono.

Teraz do mono dorzuć aakg i trzymaj michę
jak kasy styknie dorzuć na uzupełnienie diety i carbo kup.
Tego białka nie licz jako posiłku, bo to tylko uzupełnienie. Nie możesz postrzegać odżywkę jako posiłem, a tym bardziej nie poleca się stosowania go codziennie. Ogarnij dietę na maksa żeby było 6 posiłków - prawdziwych złożonych posiłków, a nie 4 posiłki i 2x białko.
http://sklep.kfd.pl/...kaps-p-484.html

Nie pisalem juz ze w szkole sobie jem 2-3 kanapki+ 30g bialka, bo zaraz byloby pisanie ze mysle sobie ze kanapki to posilek itd. Hmm nie poleca sie codziennie? Wczesniej robilem tak ze w weekendy bralem tylko 1 porcje- 30g bialka, bo w weekend odpada szkola, wiec moge zjesc normalny posilek. Tak byloby lepiej? 5 dni ( po 2 porcje 30g bialka jako uzupelnienie w danych posilkach co pisalem, a weekend 1 porcja 30g).
Z jakiego powodu cm3 treca jest zla na 1 cykl?

Dobra jest na pierwszy cykl.Nie ma znaczenia czy weźmiesz na pierwszy raz mono czy jabłczan.Co do białka możesz pić codziennie 2 porcje ale lepiej skupić się na diecie.W szkole też możesz zjeść normalny posiłek a to o wiele lepsze niż białko z kanapkami.

Probowac moge, ale dochodza mi treningi w pilke nozna, ktore sa dla mnie najwazniejsze. Takze 5 posilek zawsze mi uciekal wiec bialko jest mi niezbedne, jak sie szkola skonczy lub w weekendy ograniczac sie bede do 1 porcji 30g bialka.

Monohydrat firmy Universal ,Vitalmax + aakg ?
carbo / (ewentualnie jak zabraknie kasy lub sie skonczy zastapione bananem+sok/bakalie)
bialko wpc ostrowia 80
ewentualnie jakies witaminki do tego

tak to by wszystko wygladalo ? tylko dlaczego polecacie carbo zamiast naturalnego banan+ soku/bakali ??

Ja osobiście wolę banany ale fakt , że carbo się szybciej wchłania.

Jak dawkowac MONO i aakg ?

MONO 2 porcje w dni treningowe i 2 w nietreningowe

w treningowe
1 porcja przed czy po sniadaniu?
2 porcja po treningu

w nietreningowe
1 porcja przed czy po sniadaniu?
2 porcja w godzinach treningowych


a aakg jak ?

DT

Rano po śniadaniu 5 g mono.

Przed treningiem aakg .

Po treningu 5 g mono.




DNT

Rano po śniadaniu 5 g mono .

CM3 Treca lykalem po sniadaniu i podobno zle robilem, bo bierze sie porcje przed sniadaniem? Takze w koncu jak to jest?

Po śniadaniu bierz kreatyna wchłonie się tak samo jak przed posiłkiem a nie ryzykujesz różnego rodzaju problemów żołądkowych (rozwolnienia ... ).

Kurde tak czytam i czytam, i wszedzie inaczej doradzaja. Kreatyne mialem brac tak jak kumpel bral, 2 w DT i 2 w DNT. Natomiast aakg wg producenta 2 kaps. przed i po treningu, ale uzytkownicy pisza ze slaba pompa, ale w DNT tez mowia zeby przyjmowac porcje, to juz calkiem nie wiem.

Jesli po treningu przykladowo bede bral MONO i aakg to jest roznica, czego porcje pierwsza wezme ?


Podsumuje czy moze byc tak:

DT
4 kaps MONO przed sniadaniem

posilek 1h przed treningiem
przed samym treningiem aakg 4 kaps
po treningu 4 kaps MONO i 4kaps aakg


DNT
4kaps MONO i 4kaps aakg przed sniadaniem

4kaps MONO i 4 kaps aakg przed snem

aakg pisalem wg producenta, ewentualnie przy slabej pompie zwieksze ilosc kaps. i co pierwsze brac MONO czy aakg ?

Edited by Pepek94, 29 May 2011 - 22:56 PM.

bierz

Rano kreatyna
przed treningiem AAKG
po kreatyna

DNT
rano kreatyna 5g/4-5tabs

AAKG w granicach 5 g przed treningiem na początek , jak chcesz brać po to bierz chociaż Ja tutaj nie widzę sensu. Nie ma różnicy co pierwsze weźmiesz.W DNT możesz brać 10 g chociaż z Twoją wagą według mnie 5 g wystarczy w zupełności.

Czy aakg bardzo rozni sie od argi power? bo patrzac na skaldniki to praktycznie te same, a wiec? Nie bylo aakg w moim sklepie i kupilem argi power'a stad moje pytanie czy moze byc wlasnie on zamiast aakg?

kupilem 360 kaps MONO Olimpa

w DT i DNT po 8 kaps/dzien (2 porcje po 4kaps.)

argi power 120 kaps(czyli ma mi niby starczyc na miesiac, pod koniec cyklu bede musial jeszcze dokupic pare listkow) jak dawkowac to? producent radzi 1-2 kaps przed i po treningu, dzisiaj sprobuje sobie tak jak on radzi, ale nic tutaj nie pisze jak w DNT ? Wg producenta jak bede dziennie bral 2 porcje w sumie po 4kaps na dzien, zarowno w DT i DNT to starczy mi to na rowny miesiac, ale jak wy doradzacie? Zobaczyc po prostu jak beda dzialac na mnie te 2 kaps. przed treningiem i ewentualnie zwiekszyc na 3 kaps przed i 1 po treningu, w razie slabej pompy? Czy moze odjac kaps z DNT i dac do DT ? 1 raz biore cos na pompe wiec pytam.

carbomax - to po treningu 0,5-0,6g na kg- czyli bede bral tak 40g carbo po treningu

witaminy vigor- 1kaps. po sniadaniu/dzien


no i wiadome zbilansowana dieta, uzupelniana bialkiem wpc 80 ostrowi


Dobrze to wszystko rozpisalem? Szczegolnie potrzebne mi dawkowanie argi power'a

odswiezam, bo zalezy mi na pilnej odp.