Skocz do zawartości

19TrainHard90

19TrainHard90

Użytkownik od 18 07 2015
Offline Ostatnio aktywny Wczoraj, 23:24
-----

Wielki Finał Progress Test Hi - Tec Nutrition 2017 / 2018 by 19TrainHard90

11 styczeń 2018 - 14:20

hi tec.jpg hi tec 2.jpg

DT.jpg
Hi - Tec Nutrition - Wielki Finał & Progress Test sez. 1
Witam wszystkich serdecznie :) No to jestem i ja :) Większość mnie już zna ale szybko o mnie dla tych którzy mnie nie znają :) Jestem Maciek i mam obecnie 27 lat . Ze sportem jestem związany od małego . Jak większość dzieciaków zaczynałem od biegania za piłką gdzie grałem w miejscowym klubie piłkarskim :) Później liznąłem trochę lekkiej atletyki a mianowicie rzut oszczepem :) No i w między czasie gdzieś u kolegi w stodole pierwsze ciężary :) I tak zostało do dziś :) Nie wyobrażam siebie już bez treningów . Obecnie jestem w trakcie przygotowań do swoich pierwszych startów na deskach sceny kulturystycznej :) Współpracuję z trenerem z którego jestem zadowolony i efekty które otrzymaliśmy w poprzedniej redukcji były bardzo zadowalające i dzięki temu mogę wziąć udział w Wielkim Finale Progress Testu organizowanym przez super firmę suplementacyjną jaką jest Hi Tec Nutrition :) Suplementacja oparta właśnie na ich produktach :)
Trening.jpg
Trening

Obecnie trenuję 5 do 6 razy w tygodniu splitem . Cardio oczywiście kręcone póki co 5 x w tygodniu i póki co wynosi 40 min . Treningi opisywać będę na bieżąco bo często zmieniam ćwiczenia , ilości serii i może w trakcie jeszcze trener zadecyduje jakieś konkretne zmiany :)
Dieta.jpg
Dieta

Oparta głównie na jajach , kurczaku , ryżu , makaronie ciemnym , oleju dodawanym do posiłku , mięsie wołowym oraz warzywach :) Masło orzechowe także może czasami zagościć :) Cheat ? Nie mam pojęcia czy podczas tych przygotowań zasłużę hahha :) A makro mniej więcej rozkłada się tak :
1. W - 9 g ; T - 73 g ; B - 62 g
2. W - 20 g ; T - 21 g ; B - 55 g
3. W - 20 g ; T - 21 g ; B - 55 g
4. W - 60 g ; T - 3 g ; B - 55 g
5. W - 20 g ; T - 21 g ; B - 55 g
6. W - 43 g ; T - 13 g ; B - 46 g
Razem : W - 172 g ; T - 152 g ; B - 328 g = ok. 3400 kcal
Suplementacja.jpg

Suplementacji jak widać ubogo ale jak dla mnie wystarczająco . W poprzedniej redukcji również używałem tej samej suplementacji i było wszystko ok :) Może z czasem dodam sobie witaminę C lub jakiś kompleks witamin plus coś na stawy ale to z czasem :)
- Whey C-6
- L-Glutamin + BCAA Powder

 

A teraz czas na fotki :) Może zacznę od tych którymi udało mi się zakwalifikować do Wielkiego Finału :p

2 - Kopia.jpg
1 - Kopia.jpg
6 - Kopia.jpg
8 - Kopia.jpg
20161202_131702.jpg

Teraz czas na obecną formę jeśli można to tak nazwać :)

poz 1.jpg
poz 2.jpg
poz 3.jpg
poz 4.jpg
poz 5.jpg
poz 6.jpg
poz 7.jpg
poz 8.jpg

A tutaj jeszcze karteczka bo nie wiem czy dobrze widać tą co wisi na ścianie :p

20180111_093428.jpg

 


HI TEC Progress Test 2018/2019 sez. 1 by 19TrainHard90

11 styczeń 2018 - 14:14

hi tec.jpg hi tec 2.jpg

DT.jpg
Hi - Tec Nutrition - Wielki Finał & Progress Test sez. 1
Witam wszystkich serdecznie :) No to jestem i ja :) Większość mnie już zna ale szybko o mnie dla tych którzy mnie nie znają :) Jestem Maciek i mam obecnie 27 lat . Ze sportem jestem związany od małego . Jak większość dzieciaków zaczynałem od biegania za piłką gdzie grałem w miejscowym klubie piłkarskim :) Później liznąłem trochę lekkiej atletyki a mianowicie rzut oszczepem :) No i w między czasie gdzieś u kolegi w stodole pierwsze ciężary :) I tak zostało do dziś :) Nie wyobrażam siebie już bez treningów . Obecnie jestem w trakcie przygotowań do swoich pierwszych startów na deskach sceny kulturystycznej :) Współpracuję z trenerem z którego jestem zadowolony i efekty które otrzymaliśmy w poprzedniej redukcji były bardzo zadowalające i dzięki temu mogę wziąć udział w Wielkim Finale Progress Testu organizowanym przez super firmę suplementacyjną jaką jest Hi Tec Nutrition :) Suplementacja oparta właśnie na ich produktach :)
Trening.jpg
Trening

Obecnie trenuję 5 do 6 razy w tygodniu splitem . Cardio oczywiście kręcone póki co 5 x w tygodniu i póki co wynosi 40 min . Treningi opisywać będę na bieżąco bo często zmieniam ćwiczenia , ilości serii i może w trakcie jeszcze trener zadecyduje jakieś konkretne zmiany :)
Dieta.jpg
Dieta

Oparta głównie na jajach , kurczaku , ryżu , makaronie ciemnym , oleju dodawanym do posiłku , mięsie wołowym oraz warzywach :) Masło orzechowe także może czasami zagościć :) Cheat ? Nie mam pojęcia czy podczas tych przygotowań zasłużę hahha :) A makro mniej więcej rozkłada się tak :
1. W - 9 g ; T - 73 g ; B - 62 g
2. W - 20 g ; T - 21 g ; B - 55 g
3. W - 20 g ; T - 21 g ; B - 55 g
4. W - 60 g ; T - 3 g ; B - 55 g
5. W - 20 g ; T - 21 g ; B - 55 g
6. W - 43 g ; T - 13 g ; B - 46 g
Razem : W - 172 g ; T - 152 g ; B - 328 g = ok. 3400 kcal
Suplementacja.jpg

Suplementacji jak widać ubogo ale jak dla mnie wystarczająco . W poprzedniej redukcji również używałem tej samej suplementacji i było wszystko ok :) Może z czasem dodam sobie witaminę C lub jakiś kompleks witamin plus coś na stawy ale to z czasem :)
- Whey C-6
- L-Glutamin + BCAA Powder

 

A teraz czas na fotki :) Może zacznę od tych którymi udało mi się zakwalifikować do Wielkiego Finału :p

2 - Kopia.jpg
1 - Kopia.jpg
6 - Kopia.jpg
8 - Kopia.jpg

20161202_131702.jpg

 

Teraz czas na obecną formę jeśli można to tak nazwać :)

Załączony plik  poz 1.jpg   27,26K   6 pobrań

Załączony plik  poz 2.jpg   28,87K   6 pobrań

Załączony plik  poz 3.jpg   27,88K   6 pobrań

Załączony plik  poz 4.jpg   26,24K   5 pobrań

Załączony plik  poz 5.jpg   27,08K   5 pobrań

Załączony plik  poz 6.jpg   27,89K   5 pobrań

Załączony plik  poz 7.jpg   26,78K   5 pobrań

Załączony plik  poz 8.jpg   27,52K   7 pobrań

A tutaj jeszcze karteczka bo nie wiem czy dobrze widać tą co wisi na ścianie :p

Załączony plik  20180111_093428.jpg   15,96K   6 pobrań

 

 



Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
 Zamknij okienko