Skocz do zawartości

19TrainHard90

Użytkownik od 18 07 2015
Offline Ostatnio aktywny paź 30 2018 20:03
-----

W temacie:Hi Tec Nutrition - Dziennik Treningowy Maciek M. - Prosto do celu !

28 październik 2018 - 15:22

Załączony plik  44477876_2072122769571342_6060118607487041536_n.jpg   25,01K   1 pobrań

hi tec 2.jpg hi tec.jpg

Dziennik Treningowy.jpg
28.10.2018 - Niedziela

Wczoraj poleciał raport do trenera :) Ogólnie jesteśmy zadowoleni z tych 6 tygodni przepracowanych lecz trzeba podkręcić obroty żeby zacząć palić fat :) Póki co wchodzi dobry rekomp xD Dziś trening na nie swojej siłowni . W diecie i treningu lekkie zmiany :) Czyli lekko kcal w dół oraz troszkę up interwał i aero :D No i lecimy dalej :)

Trening.jpg
Trening - Góra " 1 "

1a. Wiosłowanie sztangą podchwyt 
1b. Wyciskanie sztanga skos 
2a. Podciąganie na drążku nachwyt 
2b. Wyciskanie hammer klata 
3a. Jakiś wycisk na barki 
3b. Prostowanie nachwyt 
3c. Uginanie młotkowo 
4a. Unoszenie bokiem 
4b. Francuz hantlami 
4c. Drag curl 
5a. Allachy 
Dieta.jpg
Aktualne Makro
Dzień Treningowy
300 g B / 290 g W / 30 g T
1. 60 g B / 15 g T
2. 60 g B / 50 g W / 5 g T
3. 60 g B / 50 g W / 5 g T
4. 60 g B / 140 g W ( 30 g z owoców , 70 g złożonych , 40 g prostych )
5. 60 g B / 50 g W / 5 g T
Dzień Nie Treningowy
300 g B / 80 g W / 65 g T
1. 60 g B / 15 g T
2. 60 g B / 15 g T
3. 60 g B / 15 g T
4. 60 g B / 15 g T
5. 60 g B / 80 g W / 5 g T
post-280062-0-97331900-1479144422.jpg
Suplementacja
- Vitamin A-Z 2 caps.
- ZMA 2 caps.
- Whey C-6 70 g ( do posiłków )
- Berberyna ( DT - do potreningowego , DNT - do ostaniego posiłku )
- ALA ( DT - do posiłków 2,3,5 , DNT - do ostatniego posiłku )
hi tec 2.jpg hi tec.jpg


W temacie:DT Winter'a

23 październik 2018 - 18:20

Co Ty sie patrzysz na wage xD ja zaczynam redu od kilogramów w górę i tez sie nie przejmuje xD

W temacie:Hi Tec Nutrition - Dziennik Treningowy Maciek M. - Prosto do celu !

23 październik 2018 - 11:15

hi tec 2.jpg hi tec.jpg

Dziennik Treningowy.jpg
23.10.2018 - Wtorek

Dzisiaj dzień bez treningu także dzień praktycznie bez węgli . Pospane troszeczkę i za niedługo na 14 do pracy :) Jutro trening góry :)

Trening.jpg
Trening
Dieta.jpg
Aktualne Makro
Dzień Treningowy
300 g B / 310 g W / 65 g T
1. 60 g B / 35 g T
2. 60 g B / 50 g W / 10 g T
3. 60 g B / 50 g W / 10 g T
4. 60 g B / 160 g W ( 30 g z owoców , 70 g złożonych , 60 g prostych )
5. 60 g B / 50 g W / 10 g T
Dzień Nie Treningowy
300 g B / 80 g W / 85 g T
1. 60 g B / 20 g T
2. 60 g B / 20 g T
3. 60 g B / 20 g T
4. 60 g B / 20 g T
5. 60 g B / 80 g W / 5 g T
post-280062-0-97331900-1479144422.jpg
Suplementacja
- Vitamin A-Z 2 caps.
- ZMA 2 caps.
- Whey C-6 70 g ( do posiłków )
- Berberyna ( DT - do potreningowego , DNT - do ostaniego posiłku )
- ALA ( DT - do posiłków 2,3,5 , DNT - do ostatniego posiłku )
hi tec 2.jpg hi tec.jpg


W temacie:DT Winter'a

22 październik 2018 - 17:13

Jak nadgarstki przy wąskim wyciskaniu ?

 Zamknij okienko