Skocz do zawartości

19TrainHard90

19TrainHard90

Użytkownik od 18 07 2015
Offline Ostatnio aktywny Wczoraj, 23:24
-----

W temacie:Biały1989 na masie z Hi tec

Wczoraj, 23:25

Czyżby mi się pomyliło :p ?? %-)  %-)


W temacie:HI TEC Progress Test 2018/2019 sez. 1 by 19TrainHard90

Wczoraj, 23:24

hi tec.jpg hi tec 2.jpg
DT.jpg
17.01.2018 - Środa
Pobudka z rana , trening ciężki pleców mimo wczesnej pogody nawet nawet . Mimo spadków siły skończyłem dziś 220 w MC także jeszcze spoko . Dieta czysto i już wiem że zmiany na weekendzie :)
Trening.jpg
Plecy

1. martwy ciąg 6 x 5 + 3 x 1

2. wiosłowanie sztangą nachwytem 6 x 15

3. ściąganie drążka do klatki szerokim chwytem 4 x 10

4. narciarz 4 x 15

Cardio 45 min.
Dieta.jpg
Dieta
1. W - 9 g ; T - 53 g ; B - 62 g
2. W - 20 g ; T - 21 g ; B - 55 g
3. W - 20 g ; T - 21 g ; B - 55 g
4. W - 60 g ; T - 3 g ; B - 55 g
5. W - 20 g ; T - 21 g ; B - 55 g
6. W - 43 g ; T - 13 g ; B - 46 g
Razem : W - 172 g ; T - 132 g ; B - 328 g = ok. 3220 kcal
Suplementacja.jpg
IMG_20180107_101230_006.jpg
- Whey C-6
- L-Glutamin + BCAA Powder
20161202_131702.jpg


W temacie:Wielki Finał Progress Test Hi - Tec Nutrition 2017 / 2018 by 19TrainHard90

Wczoraj, 23:23

hi tec.jpg hi tec 2.jpg
DT.jpg
17.01.2018 - Środa
Pobudka z rana , trening ciężki pleców mimo wczesnej pogody nawet nawet . Mimo spadków siły skończyłem dziś 220 w MC także jeszcze spoko . Dieta czysto i już wiem że zmiany na weekendzie :)
Trening.jpg
Plecy

1. martwy ciąg 6 x 5 + 3 x 1

2. wiosłowanie sztangą nachwytem 6 x 15

3. ściąganie drążka do klatki szerokim chwytem 4 x 10

4. narciarz 4 x 15

Cardio 45 min.
Dieta.jpg
Dieta
1. W - 9 g ; T - 53 g ; B - 62 g
2. W - 20 g ; T - 21 g ; B - 55 g
3. W - 20 g ; T - 21 g ; B - 55 g
4. W - 60 g ; T - 3 g ; B - 55 g
5. W - 20 g ; T - 21 g ; B - 55 g
6. W - 43 g ; T - 13 g ; B - 46 g
Razem : W - 172 g ; T - 132 g ; B - 328 g = ok. 3220 kcal
Suplementacja.jpg
IMG_20180107_101230_006.jpg
- Whey C-6
- L-Glutamin + BCAA Powder
20161202_131702.jpg


W temacie:HI TEC Progress Test 2018/2019 sez. 1 by 19TrainHard90

Wczoraj, 23:22

tzn nie patrzę na ilość spalonych kcal czy to na bieżni czy rowerku . Staram się po prostu trzymać tempo gdzie czuję lekką zadyszkę . :)


W temacie:Hi Tec Nutrition - Dziennik Treningowy Maciek M. - Prosto do celu !

Wczoraj, 23:18

hi tec.jpg hi tec 2.jpg
DT.jpg
17.01.2018 - Środa
Pobudka z rana , trening ciężki pleców mimo wczesnej pogody nawet nawet . Mimo spadków siły skończyłem dziś 220 w MC także jeszcze spoko . Dieta czysto i już wiem że zmiany na weekendzie :)
Trening.jpg
Plecy 

1. martwy ciąg 6 x 5 + 3 x 1 

2. wiosłowanie sztangą nachwytem 6 x 15 

3. ściąganie drążka do klatki szerokim chwytem 4 x 10

4. narciarz 4 x 15

Cardio 45 min.
Dieta.jpg
Dieta
1. W - 9 g ; T - 53 g ; B - 62 g
2. W - 20 g ; T - 21 g ; B - 55 g
3. W - 20 g ; T - 21 g ; B - 55 g
4. W - 60 g ; T - 3 g ; B - 55 g
5. W - 20 g ; T - 21 g ; B - 55 g
6. W - 43 g ; T - 13 g ; B - 46 g
Razem : W - 172 g ; T - 132 g ; B - 328 g = ok. 3220 kcal
Suplementacja.jpg
IMG_20180107_101230_006.jpg
- Whey C-6
- L-Glutamin + BCAA Powder
20161202_131702.jpg



Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
 Zamknij okienko