Skocz do zawartości

Zdjęcie

195cm, 95\102kg, duza przerwa, powrot...

- - - - - pomoc trening historia mlody centymetr kilogram przerwa wymiar

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ladril

ladril

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 31 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam serdecznie...!! Moja kariera z silownia zaczela sie jakies 2 lata temu u kolegi w piwnicy... Ciagle bilismy klatke :P bylem wtedy dosyc szczuply wiec chcialem sie podbudowac, wkrecilem sie troche cwiczylismy czasem non stop w tygodniu a czasem byly przerwy po 1 miesiac wiec ciezko mi okreslic staż. Po jakims roku (tak łącznie cwiczylem z 3\4 miesiace) odkrylem silownie niedaleko domu i zaczalem na nia uczeszczac, chodzilem jakies 3 miesiace
    BEZ OBIJANIA SIE !!... Ciagle brakowalo mi tej masy i zaczalem żreć jak glupi :P Troche mi przybylo ale co sie okazalo wiekszosc masy tluuuszczooowej :P (przed 73, teraz 100 - dobilem taka wage w zaledwie miesiac) Zaczely sie problemy ze szkola wiec trzeba bylo cos odłożyć musialem zrezygnowac z silowni :/ ...a brzuch zostal :P Chcialbym prosic was o porade ((Plan treningowy ew. jakas dieta na rzezbe (odchudzenie) :P) Co do planu tak patrzylem na inne tematy to malo energi wykorzystałbym gdyby wziac ktorys... Lubie wysilek i to ostry taki ze nawet wody nie moge podniesc :P Oczywiscie do kazdego dnia treningowego dodaje dluga jazde na rowerku stacjonarnym...

    Osiagi:
    Wyciskanie na prostej ławeczce - 105kg

    Wymiary :
    Biceps: Poczatek - 34cm Teraz 41cm
    Ob. Klatki Piersiowej - 112cm
    Obwód w pasie : 103cm
    Obwód przedramienia : 31cm

    WIEK ----...16lat...

    Wymiarow nóg nie zamieszczalem jak narazie sa ok...

    PROSZE O POMOC :) !! POZDRAWIAM WSZYSTKICH !!

    Ew. niedlugo moge zamiescic jakies zdjecia oraz wiecej osiagow...

    PS. Znacie moze jakies dobre kremy na rozstepy, mam masakre z nimi :/

    Edytowany przez ladril, 01 lipiec 2008 - 02:57 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Dieta na mase potrzebna:) | Potrzewbna dieta na mase , Problem badania słaby odblok.Pomocy , Zerwane ACL a nogi | Potrzebna pomoc,ludzi po zabiegach , anapolon | pomoc , Pomoc w rozpoczęciu

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Zacznij do tego http://kulturystyka....m/tc/7175/66095

    Poczytaj również o diecie niskowęglowodanowej.
    • 0

    #3
    ladril

    ladril

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 31 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    ja juz zaczalem wiec ... poza tym 2x w tygodniu to stanowczo za malo !! jedna przerwa w tygodniu (niedziela) tak to non stop...

    Edytowany przez ladril, 02 lipiec 2008 - 02:51 .

    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Chcesz 6 dni w tyg. trenować? ;)
    • 0

    #5
    reaktor

    reaktor

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 266 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wr@cek
    • Staż [mies.]: 19
    Na początek wystarczy 3 dni w tygodniu, po ok 6 tyg. możesz zacząć ćwiczyć 4 razy w tyg.

    6 razy stanowczo za dużo.

    pzdr
    • 0

    #6
    Jarass1

    Jarass1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 222 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    więcej nie znaczy lepiej ;)

    A tak pozatym to fajnie na klate wyciskasz %)
    • 0

    #7
    ladril

    ladril

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 31 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    a dzieki:P no jak juz sie wezme to ciezko mi wyjsc i skonczyc :D sila dosyc szybko mi przychodzi jeszcze mlody, poza tym u kumpla zawsze katowalismy klatke (dzien w dzien) wiem ze zle... no tak z 4 dni w tygodniu minimum chcialbym cwiczyc

    Edytowany przez ladril, 03 lipiec 2008 - 22:49 .

    • 0

    #8
    SawinMDP

    SawinMDP

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 43 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Woj. Podkarpackie
    • Staż [mies.]: +6 lat
    Kiedys dawno tez tak cwiczylem jak ty :oo. 27kg w "zaledwie miesiac" :O ?! stary uważaj na pikawe...nie czujesz takiego dziwnego uczucia goraca w okolicach serca po treningu? Ogranicz wegle i tłuszcze, moze jakis spalacz? :>
    • 0

    #9
    ladril

    ladril

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 31 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    hmm... no potrafie sie nabuzowac to dopiero po takim bardzo ostrym treningu ale mialem tak z 2 razy max... no spalacz napewno napewno i ograniczenie wzerania :P duzo tego jest polecasz jakis ??

    Edytowany przez ladril, 05 lipiec 2008 - 21:11 .

    • 0

    #10
    KRL

    KRL

      przypakowany murzyn przy samochodzie

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2837 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    W tym wieku daruj sobie suplementy, a szczególnie wszelakie spalacze.
    • 0

    #11
    SawinMDP

    SawinMDP

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 43 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Woj. Podkarpackie
    • Staż [mies.]: +6 lat
    ajj sory nie popatrzylem na wiek :oo , ogranicz weglowodany i wrzuc aeroby- niska intensywnosc i dosc dlugo, najlepiej rano na czczo. 3 treningi w tygodniu jest w sam raz, nie zwiekszaj tego - kiedys myslalem dokladnie tak jak ty, ze im wiecej tym lepiej, ale przez to tylko palilem miesnie- cwicz 3 razy w tyg a zobaczysz ze bedzie lepiej ;). I przypilnuj sie z zarciem bo ostatnio moj ziomek tez podobnie zaszalal i zle sie to skonczylo- nie bede mowil jak bo sie przestraszysz ;) Ja np nabralem dokladnie 27kg w rok i tez zaczalem odczuwac to goraco na sercu - pikawa nie nadazala;). Poczytaj troche na KFD a nie pozalujesz ;D
    • 0

    #12
    gawuero

    gawuero

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 18
    Niezła waga Jak na 16 Lat xP , jak chcesz zrzucic opony to może zacznij biegać , obwiń brzuch kocem i ubierz się w ciepły dres to wypocisz xD
    • 0

    #13
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    NIe wypisuj takich herezji.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko