Skocz do zawartości

Zdjęcie

1700 kcal ?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
VJaQubV

VJaQubV

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów

Witam mam 16 lat, 179cm wzrostu, obecna waga to  72kg  chciał bym zejść do ~68. Czy w ogóle powinienem ? Obecnie trenuje 3x w tygodniu planem ABA BAB...

Stworzyłem sobie dietę 1700 kcal, 110g białko, 50g tłuszcze, 200g węgle. Jakieś sugestie?

  • TRENING A
  • Przysiady 5x5
  • Wyciskanie Leżąc 5x5
  • Wiosłowanie 5x5
  • Wznosy bokiem 3x8
  • Biceps+Triceps 3x8
  • Unoszenie nóg na drążku  5x5
  • Łydki 3x8

 

  • TRENING B
  • Martwy Ciąg Klasyczny 5x5
  • Wyciskanie Żołnierskie 5x5
  • Podciąganie Wąsko 5x5
  • Wyciskanie Wąsko 3x8
  • Biceps 3x8
  • Deska x3
  • Łydki 3x8

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
..Bartek..

..Bartek..

    KFD Basic

  • KFD pro
  • PipPip
  • 185 postów
  • Wiek: 18
    • Płeć:Mężczyzna

    Dlaczego chcesz schodzić z wagi? 

    1700 kcal to zdecydowanie za mało. 


    • 0

    #3
    VJaQubV

    VJaQubV

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów

    Dlaczego chcesz schodzić z wagi? 

    1700 kcal to zdecydowanie za mało. 

    wydaje mi się że 72 kg  to trochę za dużo 


    • 0

    #4
    VJaQubV

    VJaQubV

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów

    Dlaczego chcesz schodzić z wagi? 

    1700 kcal to zdecydowanie za mało. 

    Czyli powinienem zwiększyć kcal? tak przy okazji dodam że jestem początkującym na siłowni.


    • 0

    #5
    Fattastic

    Fattastic

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 112 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Haderslev
    • Staż [mies.]: 24

    wydaje mi się że 72 kg to trochę za dużo

    Jak uprawiasz windsurfing bez żagla, to pewnie rzeczywiście dużo (;

    Wysłane z mojego SM-G950F przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #6
    kravmaga

    kravmaga

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3314 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat

    jestes jeszcze młody, rozwijasz sie , rosnies wiec nie kombinuj z takim obcinaniem kcal bo sobie tylko zaszkodzisz, jedz zdrowo i trenuj, prowadz sie dobrze i bedzie pan zadowolony


    • 1

    #7
    Contucky

    Contucky

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 137 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna

    Je bedac podobnego wzrostu chce osiagnac wage ok. 82kg. w twoim wieku rozwijajac sie jeszcze nie powinienes ciac kalorii! Sluchaj kolegow wyzej, 

    jesli chcesz miec ladniejsze cialo jedz zdrowiej, wyrzuc niepotrzebene cukry z diety (Coca coli mowimy nie) i zobaczysz poprawe


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko