Skocz do zawartości

Zdjęcie

17 lat - 8 miesięcy efekty redukcja

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
szprotuLBK

szprotuLBK

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 30 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lębork
    • Staż [mies.]: 8
    Witam. Przygodę z siłownią zacząłem 10 kwietnia 2010r. Na początku ważyłem 92kg ;) i powiedziałem "Dość! tak być nie może,trzeba coś ze sobą zrobić".Od kwietnia do sierpnia ćwiczyłem bez diety i schudłem do 85kg samymi ćwiczeniami.Zmądrzałem i rozpisałem sobie diete,dałem do oceny i było ok. Do treningu siłowego dodałem aeroby 3xtyg bieganie po 30min. 1 grudnia waga pokazała 77kg:) Może efekty jakie pokażę dla niektórych mogą być niezadowalające,ale dla innych może to być motywator,że nie trzeba być cały czas grubasem ;)

    Podam teraz wymiary jakie były PRZED a jakie PO :)

    Przed: Po:
    waga 92kg waga 77kg -15kg
    wzrost 176cm wzrost 178-80 +2cm
    klatka(luz) 104cm klatka(luz) 100cm -4cm
    łapka 34cm łapka 36cm +2cm
    pas 98cm %) pas 80cm -18cm
    udo 65cm udo 59cm -6cm
    łydka 44cm łydka 41cm -3cm
    kark 40cm kark 37cm -3cm
    barki -brak danych- barki 115cm
    przedramię 29cm przedramię 31cm +2cm


    Czas na fotki :)

    PRZED :
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek


    TERAZ :
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek

    Jak widać,dalej mam problem z lipo i nie wiem jak się tego pozbyć,robię dużo ćwiczeń rozciągających,a to dalej nic nie idzie %)

    W najbliższych dniach chcę zacząć cykl shock+storm bądź mono+nitroII.



    Proszę o szczere opinie :)
    • 1

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Arahonos_user

    Arahonos_user

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3035 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Jest good ;)
    • 0

    #3
    Manian96

    Manian96

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 175 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    widać progres ;)
    • 0

    #4
    I8910

    I8910

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1130 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Milf
    • Staż [mies.]: 40
    hmm
    teraz ostre treningi i coś z Ciebie wyjdzie ;)
    powodzenia
    • 0

    #5
    tamburyn

    tamburyn

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 941 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:małopolska
    • Staż [mies.]: IV2006
    Szczerze- kawał dobrej roboty.
    Gratuluję! ;)
    • 0

    #6
    Koksik11

    Koksik11

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1790 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lajs Vejgas
    • Staż [mies.]: 18
    Dobra przemiana ,masuj z głową ,nałoż na siebie pare kg lipo będzie mniejsze jak dobrą mase zaczniesz łapać ;)

    Edytowany przez Koksik11, 12 grudzień 2010 - 19:30 .

    • 0

    #7
    dymek138

    dymek138

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 815 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wlkp.
    • Staż [mies.]: Lata
    Na wszystko potrzeba czasu .
    Wszystko idzie do przodu , to cieszy , widać metamorfoze ;)
    • 0

    #8
    radek1467

    radek1467

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 481 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tomaszów Mazowiecki
    • Staż [mies.]: 30
    no na prawdę kawał dobrej roboty. I oby tak dalej, powodzenia i wytrwałości :)
    • 0

    #9
    Fuuton

    Fuuton

      Super spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8461 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    wlasnie jem kurczaka z ryzem w pracy i troche mi sie cofnelo ale progres jest .
    • 0

    #10
    andro`

    andro`

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1647 postów
    • Płeć:b/d
    Początki grubo,teraz jest ;)

    Edytowany przez 8000, 13 grudzień 2010 - 15:25 .

    • 0

    #11
    s47g

    s47g

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 510 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    wow! świetnie
    • 0

    #12
    dereza

    dereza

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 59 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: 18
    bardzo duża poprawa,więcej motywacji chłopaku bo już jest dobrze postęp jest spory bierz się do roboty tak dalej i coś z ciebie będzie
    • 0

    #13
    szprotuLBK

    szprotuLBK

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 30 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lębork
    • Staż [mies.]: 8
    Dziękuje wszystkim za miłe słowa. Cały czas katuje klate na siłowni i w domu robie pompki :)
    • 0

    #14
    osk@r

    osk@r

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 617 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: 22
    No postęp dobry, tylko po co te pompki wszystko przyjdzie z czasem.
    • 0

    #15
    RallyPucu

    RallyPucu

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 97 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tychy
    • Staż [mies.]: 12
    Jak dla mnie dobry postęp(sam mam problem z wagą) xD Mógłbyś napisać swoją dietę podczas redukcji? Z góry dzięki

    Edytowany przez RallyPucu, 18 grudzień 2010 - 22:56 .

    • 0

    #16
    szprotuLBK

    szprotuLBK

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 30 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lębork
    • Staż [mies.]: 8
    śniadanie
    3 jajka + 2 kromki razowca z wędliną/pomidorem
    II Sniadanie
    banan + jogurt naturalny + jabłko
    Obiad
    100g piersi z kurczaka + warzywa + ziemniaki
    Po treningowy
    100g piersi z kurczaka + warzywa + WPC 80
    Kolacja
    Twaróg/serek wiejski 250g

    3x w tyg bieganie 4-5 razy w tyg. siłownia
    • 0

    #17
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    po co w posiłku potreningowym łączysz wpc i cyca ?
    wpc wypij od razu po treningu, po ~1h zjedź posiłek.
    • 0

    #18
    RallyPucu

    RallyPucu

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 97 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tychy
    • Staż [mies.]: 12
    Wielkie dzieki ;] ja narazie zaczynam i jest to moja pierwsza redukcja więc jeszcze dużo rzeczy nie wiem ale coraz bardziej zagłębiam sie w tym temacie xD
    Jeszcze raz dzieki
    • 0

    #19
    szprotuLBK

    szprotuLBK

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 30 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lębork
    • Staż [mies.]: 8
    Spoko

    2x UP. Posiłek jem ok. 1h po treningu,bo musze jakos wrócic z siłowni ;)
    A WPC od razu :)
    • 0

    #20
    RallyPucu

    RallyPucu

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 97 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tychy
    • Staż [mies.]: 12
    A kupować od samego początku jakieś spalacze lub białko czy może stosować diete na sucho, a potem je dołaczyć? ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko