Skocz do zawartości

Zdjęcie

15 lat - trening i dieta bez siłowni

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
pahou

pahou

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam

    Mam 15 lat, Jestem tutaj nowy, nie mam pojęcia o kulturystyce i chciałbym aby ktoś doświadczony pomógł mi w ułożeniu planu ćwiczeń i ewentualnie diety (choć słyszałem, że w tym wieku jest zbędna) Na co dzień prowadzę w miarę aktywny tryb życia (gry zespołowe), z natury jestem bardzo chudy, ważę 63kg przy wzroście 183cm. Nigdy nie miałem styczności z siłownią, bardzo zależy mi na wyrzeźbieniu sylwetki przy domowych warunkach (pompki, podciągnięcia, brzuszki itd.) Jestem w stanie podciągnąć się z pełnego zwisu około 10 razy nachwytem, myślę, że to dobry wynik jak na początek.


    Proszę o pomoc
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1
    http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html
    http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
    • 0

    #3
    pahou

    pahou

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    Wspomniałem, że chodzi mi o ćwiczenia w domowych warunkach więc to odpada :/
    • 0

    #4
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1
    http://www.kfd.pl/tr...tora-62963.html
    http://www.kfd.pl/cw...o-ciala-76.html
    http://www.kfd.pl/tr...ztem-18691.html



    Tam wyżej masz podstawy treningu.
    Jak zacząć, jakie przerwy, co zmieniać itp. itd.
    • 0

    #5
    pahou

    pahou

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    http://http://www.kfd.pl/tr...tora-62963.html
    http://http://www.kfd.pl/cwiczenia-silowe-z-obcia...o-ciala-76.html
    http://http://www.kfd.pl/tr...ztem-18691.html



    Tam wyżej masz podstawy treningu.
    Jak zacząć, jakie przerwy, co zmieniać itp. itd.


    Dzięki, na pewno skorzystam :)
    • 0

    #6
    Kursywa

    Kursywa

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 72 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lbk
    • Staż [mies.]: 8
    Jesteś dokładnie w tym momencie co ja byłem dokładnie 1 lipca tego roku. 14 lat, patyk, brak jakichkolwiek mięśni, domowe warunki i chęć wyrzeźbienia sylwetki.

    Tak wyglądam po 3 miesiącach treningu: img717.imageshack.us/img717/2880/nasec.jpg


    Jeśli takie tempo rzeźbienia sylwetki Ci odpowiada czytaj dalej:

    Mój trening jest prosty:

    -Codziennie 150 brzuszków z zablokowaniem stóp o szafę
    -Co 2 dni pompki wg. popularnej strony o pompkach ( sklep.KFD.pl )
    -Codziennie 100 ściśnięć ściskaczy kupionych za 15zł

    Podaj nr gg czy skype to opowiem Ci więcej.
    Pozdrawiam
    • 0

    #7
    pahou

    pahou

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Jesteś dokładnie w tym momencie co ja byłem dokładnie 1 lipca tego roku. 14 lat, patyk, brak jakichkolwiek mięśni, domowe warunki i chęć wyrzeźbienia sylwetki.

    Tak wyglądam po 3 miesiącach treningu: img717.imageshack.us/img717/2880/nasec.jpg


    Jeśli takie tempo rzeźbienia sylwetki Ci odpowiada czytaj dalej:

    Mój trening jest prosty:

    -Codziennie 150 brzuszków z zablokowaniem stóp o szafę
    -Co 2 dni pompki wg. popularnej strony o pompkach ( sklep.KFD.pl )
    -Codziennie 100 ściśnięć ściskaczy kupionych za 15zł

    Podaj nr gg czy skype to opowiem Ci więcej.
    Pozdrawiam


    Efekty przyzwoite jak na 3 miesiące stażu :) moje gg: 28293171
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko