Skocz do zawartości

Zdjęcie

15 lat - ektomorfik - co powinienem zrobić, aby się powiększc?

- - - - - dieta ekto ektomorfik

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
luda1992

luda1992

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 177 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:się biorą dzieci?
    • Staż [mies.]: 10
    Hehehe to ci wyszło %). Cóz wiecej.. jedz jedz jedz :) aa..zapomniałbym, cwicz %)
    • 0

    #22
    RazDwaa

    RazDwaa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 276 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 5
    No to zaczynam cwiczyc, tylko ppare pytan:
    1. Pamietasz swoja diete mniej wiecej?

    i do Was ogolnie:
    1. Gdzie najlepiej obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i ile se do tego wyniku dodac

    z gory dzieki za odpowiedz ;)
    • 0

    #23
    Preisiok

    Preisiok

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 338 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: 10
    Pytanie pierwsze było skierowane do mnie, czy źle zrozumiałem?

    Jeśli tak to dieta jest tutaj - http://www.kfd.pl/di...mase-30044.html i http://www.kfd.pl/di...e-v2-37595.html

    Wg. mnie nie licz kalorii, a białko(tylko zwierzęce), weglowodany(tylko złożone) i tłuszcze(tylko roślinne)
    • 0

    #24
    Strike

    Strike

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 483 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tychy
    • Staż [mies.]: 4 lata
    Ja w wieku 15 lat ważyłem coś koło 60 na 180, dietka masowa + siłka 3x/tyg i pierwsze 2-3 miechy ok 10 kg mimo że trening z dupy i nie bardzo wiedziałem co i jak. Potem już niestety coraz trudniej. Nie żebyś miał od razu trzymać się jakiegoś schematu, ale zmienić nawyki żywieniowe.

    Edytowany przez Strike, 16 wrzesień 2008 - 15:01 .

    • 0

    #25
    luda1992

    luda1992

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 177 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:się biorą dzieci?
    • Staż [mies.]: 10
    wiadomo tez przeciez ze mimo wszystko w wieku 15/16 lat budowa ciala jest raczej dziecinna
    • 0

    #26
    Preisiok

    Preisiok

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 338 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: 10
    Napewno nie będziesz wyglądał jak koleś z okładki pisma, jeśli masz(mamy) 15 lat :)
    • 0

    #27
    RazDwaa

    RazDwaa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 276 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 5
    Strike, ale tez ektomorfik?

    Ogólnie to mi zalezy najbardziej na masie, no ale na samej diecie bedzie trudno...
    Jak przez 2 miechy przytyje 10kg, to bedzie dla mnie cos niesamowitego, potem niech tyje nawet 1kg na rok...

    Mozliwe, ze jak przestane dojrzewac, tonie bede mial problemow z taka niska waga? Jak niedojrzewqalem, to wage mialem w porzadku, pulchny bylem

    Edytowany przez RazDwaa, 16 wrzesień 2008 - 19:29 .

    • 0

    #28
    RazDwaa

    RazDwaa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 276 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 5
    Zapomniałem się zapytać:
    Czy to prawda, że jak się spożywa dużo białka i zostaje ono spalone poprzez trening, to zmniejsa ryzyko, że mnie wysypie?

    Ogólnie już mam troche trądziku i nie chce, żeby się nasilił...
    • 0

    #29
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57373 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    W tym wieku to nic dziwnego, ale jakiś składnik w diecie może spowodować nasilenie trądziku - dlatego trzeba to monitorować i szybko działać. Najczęściej to węglowodany proste/tłuszcze zwierzęce.
    • 0

    #30
    Preisiok

    Preisiok

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 338 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: 10
    Wg. mnie to jedząc "normalne" jedzenie jesteś bardziej narażony na trądzik niż na diecie :P
    • 0

    #31
    RazDwaa

    RazDwaa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 276 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 5
    Preisiok, czytając twój post z dietą bardzo się nakręciłem ;D To mnie motywuje do treningów, bo widzę że ty też przytyłeś.
    • 0

    #32
    w-pogoni-za..

    w-pogoni-za..

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1777 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:
    • Staż [mies.]: sporo
    trening jedzenie i checi:-) powodzonka
    • 0

    #33
    RazDwaa

    RazDwaa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 276 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 5
    a samo jedzenie nie wystarczy? bo sadze, ze w sumie nie jem tak dużo jak mi się wydawało.
    • 0

    #34
    Dareq

    Dareq

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 233 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Dobrze rozumiem;)? Myślisz, że od samego jedzenia ci mięśnie urosną?
    • 0

    #35
    RazDwaa

    RazDwaa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 276 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 5
    Nie nie, chodzi mi o czystą masę :) - tak z ciekawości pytam, bo i tak chcę ćwiczyć bo to duża przyjemność.

    Jeśli odpowiedź na to pytanie brzmi nie, to już zadaję drugie:
    Odpowiednia dieta, to białka, węgle itp. Z tych białek się budują mięśnie, dzięki czemu nie będe taki szczupły, gorzej jest z samą masą tak? dlatego muszę cwiczyć, bo mięśnia idzie nabrać poprzez ćwiczenia, a masy jak się jest ektomorfikiem już ciężej.
    • 0

    #36
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Wszystko musi współgrać ze sobą. Nie rozgraniczaj pojęć masa i mięśnie. W tym wszystkim chodzi o to aby nabierać masy mięśniowej
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko