Skocz do zawartości

Zdjęcie

15 lat - ektomorfik - co powinienem zrobić, aby się powiększc?

- - - - - dieta ekto ektomorfik

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
RazDwaa

RazDwaa

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 276 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 5
    Witam. Na początek moje dane:
    Wiek: 15 lat
    Wzrost: 175
    Waga: 60

    Jestem w okresie dojrzewania, dużo jem, ale nie tyje.

    Nie chcę Wam dorosłym zarzucać tutaj moimi problemami, tylko spytam krótko:
    Co powinienem zrobić, aby przybrać na masie, lepiej na samej masie, lub ostatecznie mięśniowej - jeśli ta 2 opcja, to wolałbym na razie ominąć siłownie.

    Może ktoś miał kiedyś sytuację taką jak ja, nie koniecznie w tym wieku i jakimś sposobem udało mu się wyjść z chudzielca? Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam.

    Edytowany przez RazDwaa, 28 wrzesień 2008 - 20:16 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Game

    ~Game

      Turysta

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15176 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:pełne rozkoszy
    odpowiedź znajdziesz w podwieszonych w dziale Dieta.

    Jak to ostatecznie na masie ?? to jest opcja w najlepszym wypadku ...
    jeżeli chcesz się spaść się na smalcu to jedz ile sie zmieści i nie wychodź z domu, ale to wyjście ma mało sensu .. dla tego warto zacząć ćwiczyć..
    • 0

    #3
    Dareq

    Dareq

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 233 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Dobrze zrozumiałem chcesz uzyskać tk. tłuszczową ew. jeśli to jest możliwe to mięśniową? Przepis na tłuszcz jest bardzo prosty, siedzisz przed tv, kompem i obżerasz się non stop chipsami.

    http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

    Poczytaj ułóż i się skoryguje.

    http://www.kfd.pl/at...ng_domatora.asp

    Żeby mieć mięśnie trzeba ćwiczyć. Dobrze robisz, że nie chcesz iść na siłownie, na to jeszcze przyjdzie czas.
    • 0

    #4
    RazDwaa

    RazDwaa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 276 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 5
    Chodzi mi głównie o masę tłuszczową - ja się nie muszę bać, żeby przypadkiem się nie spaś - bo i tak jem co chce - chipsy, kebaby, itp. ale ani 1kg nie przytyje ;] Ew. potem troche siłki.
    • 0

    #5
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Bo jesz syf, nie liczy się ilość, tylko jakość
    • 0

    #6
    Dareq

    Dareq

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 233 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Po co ci tk. tłuszczowa? Głupota.... mięśnie rób, a nie... najwidoczniej za dużo się ruszasz skoro od tego syfu nie tyjesz ;)
    • 0

    #7
    RazDwaa

    RazDwaa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 276 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 5
    Nie ruszalem sie wcale, w ogole to z domu nie wychodzilem, non stop komputer, tylko na wfie jedynie - teraz kompa rzucilem, i jest tak samo. Nie chudne, nie tyje ;/
    • 0

    #8
    lukicom

    lukicom

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 921 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:złą sławą owiane;]
    • Staż [mies.]: **
    Jedz zdrowie jedzienie a nie tylko fast foody... Rusz sie z domu by uprawiać jakiś sport... Przy dobrym żywieniu coś powinna Ci sie masa ruszyc w górę!! Wcześniej już Ci podali materiały do przeczytania.
    • 0

    #9
    RazDwaa

    RazDwaa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 276 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 5
    No właśnie, powinna - po to się właśnie pytam, żebym się nie katował na marnę tymi dietami i siłówniami ;/

    Chcę wiedzieć na 100 czy dieta i siłownia ma sens, bo np. moj znajomy - chodził na karte pare lat, na takich treningach jest wycisk - jest chudy, jedynie ma łąpy wyrobione i szersze, ale klata taka wypukła, lecz w ogóle nie ma mięsa na niej, a brzuch taki wciety ;] suchy taki w ogole, juz wole miec taka klatke piersiowa swoja niz jego O_o.
    • 0

    #10
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57288 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    W wieku 15 lat nie masz co liczyć na duże efekty po silowni.
    • 0

    #11
    RazDwaa

    RazDwaa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 276 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 5
    aaaaaaaaaaaaaaaaa

    Edytowany przez RazDwaa, 28 wrzesień 2008 - 20:16 .

    • 0

    #12
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    No, ale chociaz rece mi sie poszerza, nie beda takie chude

    A masa odpowiednia pomoze mi przytyc z 10kg?



    Takie pytania to do wróżki %)
    • 0

    #13
    RazDwaa

    RazDwaa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 276 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 5
    No, myślałem, że na pytanie, czy odpowiednia dieta w tym wieku, w okresie dojrzewania ma jakiś sens - dostane odpowiedź ;)
    • 0

    #14
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Dał Ci odpowiedź Grzegorz przecież... A moja odpowiedź tyczyła się pytania czy przytyjesz 10 kg...
    • 0

    #15
    RazDwaa

    RazDwaa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 276 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 5
    No dobrze, już wszystko wiem prócz jednej rzeczy bo na to mi Grzegorz nie odpowiedział:

    Czy dieta pomożę mi przytyć, czy po prostu mam jeść kiedy jestem głodny i przestrzegać chodź trochę zasad żywieniowych?
    • 0

    #16
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57288 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Przede wszystkim przestrzegać zasad.
    • 0

    #17
    Preisiok

    Preisiok

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 338 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: 10
    Byłem w takiej samej sytuacji- gdy zaczynałem ważyłem 59,6 kg, wzrtost 183 cm. Też myślałem, że jeśli natura stworzyła mnie chudym to tak ma być. Fast foody nie pomagały...A dziś, po 7 miesiącach waże prawie 80 kg, ttrenuje 2-3 razy w tygodniu niewielkimi ciężarami trening ogólnorozwojowy i czuje się świetnie. Co prawda nie mam 2 metrów w klacie i kratki na brzuchu, ale na to przyjdzie jeszcze czas. Tak więc ułóż diete, wrzuć do poprawki, trening ogólnorozwojowy i... reszta zależy od Twojej wytrwałości w dążeniu do celu :)
    • 0

    #18
    RazDwaa

    RazDwaa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 276 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 5
    No właśnie, b. mi pomagają takie opisane sytuacje jak u Preisiok-a, skoro jemu pomogło to i mi pomoże(oby)

    Odpowiednia dieta
    Sztanga + Hantle i dodatkowe ćwiczenia => wystarczy?

    Edytowany przez RazDwaa, 28 listopad 2008 - 10:27 .

    • 0

    #19
    luda1992

    luda1992

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 177 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:się biorą dzieci?
    • Staż [mies.]: 10
    Jasne, ze wystarczy. Wiele osob sie boryka z takim problemem. Poszperaj na forum to znajdziesz fajna rozpiske treningowa w ktorej sa podane cwiczenia wlasnie z ograniczona liczba sprzętu.

    Ty sie chłopie też tak nie napalaj, że bedziesz miał super mase w krótkim czasie %)
    • 0

    #20
    RazDwaa

    RazDwaa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 276 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 5

    Ty sie chłopie też tak nie napalaj, że bedziesz miał super mase w krótkim czasie

    No to to ja wiem, ze 3 machniecia sztanta nie sprowadza do tego, zebym musial drzwi w domu poszerzac %)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko