Skocz do zawartości

Zdjęcie

14 Latek robi mięśnie xD Start 24.01.2017r. ! :) W większości kalistenika. Czasem ciężarki.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#41
borucik

borucik

    KFD Platinum

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3396 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tarnów
    • Staż [mies.]: 18

    Jeśli mogę coś podpowiedzieć
    Masz 13 lat, wnioskuję że nie masz dużej nadwagi/otyłości więc redukcję odpuść 
    To było moim błędem przez kilka pierwszych lat
    Skup się na treningu, jedz przede wszystkim zdrowo, ale też się nie ograniczaj. Wiadomo nie chodzi o to byś jadł tylko słodycze czy fast-foody ale jak od czasu do czasu wpadnie czy nawet codziennie jako mały dodatek to naprawdę nic złego.
    Wykorzystaj wiedzę która jest teraz za darmo i jest naprawdę potężna 


    • 0

    #42
    Soquł

    Soquł

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 720 postów
  • Wiek: 15
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Odludzie
    • Staż [mies.]: X

    stary, musiales usiasc na kiblu albo za malo wody wypic bo waga ZAWSZE waha sie o 1kg mniej wiecej :P wciaz jesz buble typu eklerki :D  nie da sie zauwazyc efektow w tydzien a co dopiero mowisz o jednym dniu  %)

    A przepraszam bardzo, ekler był autorsko robiony, przez ciotkę xD 


    Jeśli mogę coś podpowiedzieć
    Masz 13 lat, wnioskuję że nie masz dużej nadwagi/otyłości więc redukcję odpuść 
    To było moim błędem przez kilka pierwszych lat
    Skup się na treningu, jedz przede wszystkim zdrowo, ale też się nie ograniczaj. Wiadomo nie chodzi o to byś jadł tylko słodycze czy fast-foody ale jak od czasu do czasu wpadnie czy nawet codziennie jako mały dodatek to naprawdę nic złego.
    Wykorzystaj wiedzę która jest teraz za darmo i jest naprawdę potężna 

    No masz rację. Sam nie chcę, żreć na siłę tuńczyk, ryż, brokuły itp. Sam, nie ćwicząc, nic nie robiąc, jedynie ograniczając słodycze i fast foody z 2014 do 2016 zrzuciłem 9 kg, z czego w brzuchu z 92 cm miałęm w grudniu 82, a aktualnie 78.


    Edit. Tzn. Jadłem nadal to "Jedzenie" ale raz na jakiś czas. Wcześniej, to na obiad 2 paczki chipsów, cola i konsola. Ale, po tym jak się ogarnąłem, to zacząłem jeść jak cywilizowany człowiek.


    Edit. 2 I chcę się wyróżniać też. Całe życie byłem grubasem i nawet nie umiałem jednej pompki. Na dodatek, nikt w szkole nie jest umięśniony. Jedynie chudzielce i grubasy :V  I wiesz, do  wakacji, chcę jakoś wyglądać.


    Edytowany przez Soquł, 06 kwiecień 2017 - 21:59 .

    • 0

    #43
    Soquł

    Soquł

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 720 postów
  • Wiek: 15
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Odludzie
    • Staż [mies.]: X

    Nie waż  się codziennie bo zwariujesz... :) Rób to raz w tygodniu z samego rana na czczo. Wtedy wynik będzie bardziej miarodajny. Pozdrawiam i życzę powodzenia. 

    Przyzwyczaiłem się już. Jak to określił nasz ksiądz, mam obsesje na punkcie wyglądu, gdy całą religię pozowałem i przeglądałem swój biceps xD


    • 0

    #44
    kokosxpxp1

    kokosxpxp1

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2433 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36+

    No masz rację. Sam nie chcę, żreć na siłę tuńczyk, ryż, brokuły itp. Sam, nie ćwicząc, nic nie robiąc, jedynie ograniczając słodycze i fast foody z 2014 do 2016 zrzuciłem 9 kg, z czego w brzuchu z 92 cm miałęm w grudniu 82, a aktualnie 78.

    no i brawo!


    • 0

    #45
    Soquł

    Soquł

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 720 postów
  • Wiek: 15
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Odludzie
    • Staż [mies.]: X

    Dziękuję, ale nie byłem zbytnio zadowolony z efektów. Nadal była oponka, ale z 40% bf, doszedłem do 22% bf. Aktualnie waha się między 17 a 18 :D 


    Edit. Na twoim DT. Zauważyłem, że grasz w kosza. Mam pytanie, znasz jakieś ćwiczenia na większy wyskok ? Po porażce o mistrza województwa, postanowiłem, że w 7 klasie nauczę się dunki. Wiem, będzie to ciężkie, ponieważ ważę 66 kg, mam jedynie 168 cm wzrostu, a kosz będzie miał 3,05 m. Ale jak to mówiła moja mama "Dla chcącego, nic trudnego" :D I czy mam to wrzucić do fbw, czy oddzielnie robić ? 


    Edytowany przez Soquł, 06 kwiecień 2017 - 22:07 .

    • 0

    #46
    kokosxpxp1

    kokosxpxp1

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2433 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36+

    ogolnie swojego planu jeszcze nie zmienilem. mam zamiar wrzucic osobny trening pod koszykowke wlasne. ogolnie treningi pylometryczne. poczytaj sobie troche. pomoga ci z rownowaga, wyskokiem i stabilizacja stawow. + oczywiscie trening nog :D


    • 0

    #47
    kistos

    kistos

      Puszek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5128 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 120

    Dziękuję, ale nie byłem zbytnio zadowolony z efektów. Nadal była oponka, ale z 40% bf, doszedłem do 22% bf. Aktualnie waha się między 17 a 18 :D 


    Edit. Na twoim DT. Zauważyłem, że grasz w kosza. Mam pytanie, znasz jakieś ćwiczenia na większy wyskok ? Po porażce o mistrza województwa, postanowiłem, że w 7 klasie nauczę się dunki. Wiem, będzie to ciężkie, ponieważ ważę 66 kg, mam jedynie 168 cm wzrostu, a kosz będzie miał 3,05 m. Ale jak to mówiła moja mama "Dla chcącego, nic trudnego" :D I czy mam to wrzucić do fbw, czy oddzielnie robić ? 

     

    Najlepiej najpierw poprzez trening zbudować podstawę mięśni nóg, a wtedy zacząć kombinować z dynamiką i pylometryką. Z pół roku sumiennie nogi ćwicz, potem wszelkie wskoki na skrzynkę, z miejsca do przodu, z wysokości, wybicia z łydek, wzwyż itp


    • 0

    #48
    Soquł

    Soquł

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 720 postów
  • Wiek: 15
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Odludzie
    • Staż [mies.]: X

    Wykroki z hantlami jedna 5 kg może być ? 


    • 0

    #49
    kokosxpxp1

    kokosxpxp1

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2433 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36+

    od czegos trzeba zaczac :)  wykroki, przysiady. ogolnie jesli chodzi o koszykowke to wszystko co robisz z rownowaga (na jednej nodze) poprawia stabilnosc itp.


    • 1

    #50
    mamvga

    mamvga

      34latek robi miensnie xD XD :p ;P

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2544 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ełrochem
    • Staż [mies.]: 10lat

    no daj spokoj z czekolada eklerami, jedz dużo jajek mięsa i nabiału. 

    Np jak robisz wykroki albo cokolwiek z tymi hantlami 5kg to jestem pewien że 8 powt czy tam ile zaplanujesz to mało i na pewno zrobisz do oporu 20parę czyli tak długo aż ci się nie uda 


    • 0

    #51
    Soquł

    Soquł

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 720 postów
  • Wiek: 15
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Odludzie
    • Staż [mies.]: X

    No spoko spoko. Ale mam do was kolejne pytanie. Opłaca się kupować sztangę i ławkę pod sztangę, bo wiecie, chcę jak najszybciej mięśnie zrobić, a ciężarami najłatwiej


    • 0

    #52
    kokosxpxp1

    kokosxpxp1

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2433 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36+

    No spoko spoko. Ale mam do was kolejne pytanie. Opłaca się kupować sztangę i ławkę pod sztangę, bo wiecie, chcę jak najszybciej mięśnie zrobić, a ciężarami najłatwiej

    szybko to mozesz sie co najwyzej uszkodzic. moim zdaniem nie ma sensu brac sie za ciezary na chwile obecna


    • 1

    #53
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29026 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Zależy ile siepy masz.

     

    Ławeczka ,gryf długi ,hantle z możliwością regulacji ,obciążenie ,drążek ,stojaki do przysiadów ,poręczę do pompek.

     

    To takie podstawy.Zaczynasz więc dużo ciężaru nie trzeba.Czasem bardziej się opłaca zapisać na siłkę.

     

    13 latek może już trenować z dodatkowym obciążeniem byle z głową i nie szarpać się.


    • 0

    #54
    kistos

    kistos

      Puszek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5128 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 120

    No spoko spoko. Ale mam do was kolejne pytanie. Opłaca się kupować sztangę i ławkę pod sztangę, bo wiecie, chcę jak najszybciej mięśnie zrobić, a ciężarami najłatwiej

     

    Opłaca, sprzęt jeść nie woła i nie ma daty ważności. Ja swoją ławkę kupiłem 7 lat temu, i co jakiś czas dokupuje sprzętu. Do 600 zł da radę zrobić siłkę prowizoryczną bez problemu


    • 0

    #55
    kokosxpxp1

    kokosxpxp1

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2433 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36+

    Opłaca, sprzęt jeść nie woła i nie ma daty ważności. Ja swoją ławkę kupiłem 7 lat temu, i co jakiś czas dokupuje sprzętu. Do 600 zł da radę zrobić siłkę prowizoryczną bez problemu

    jesli ma jakies zaskórniaki odlozone to spoko :D 

     

     

    jesli masz miejsce to mozesz kupic. rozejrzyj sie najpierw czy gdzies w twojej okolicy jakas silownia jest


    • 0

    #56
    mamvga

    mamvga

      34latek robi miensnie xD XD :p ;P

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2544 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ełrochem
    • Staż [mies.]: 10lat

    jesienią gdy piwniczne siłki pustoszeją jest pełno ogłoszeń w necie lub po prostu - gooogle skup złomu dzwonisz co jakiś czas i odłożą ci za niewielkie pieniążki 

    kupiłem na złomie kiedyś oryginalne talerze IVANKO za tyle co zostało kupione na złomie plus flaszka i 50 zł %)


    • 0

    #57
    kokosxpxp1

    kokosxpxp1

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2433 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36+

    jesienią gdy piwniczne siłki pustoszeją jest pełno ogłoszeń w necie lub po prostu - gooogle skup złomu dzwonisz co jakiś czas i odłożą ci za niewielkie pieniążki 

    kupiłem na złomie kiedyś oryginalne talerze IVANKO za tyle co zostało kupione na złomie plus flaszka i 50 zł %)

    dla tych ludzi cos mi sie zdaje ze ta flaszka byla najcenniejsza  %)


    • 0

    #58
    Soquł

    Soquł

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 720 postów
  • Wiek: 15
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Odludzie
    • Staż [mies.]: X

    szybko to mozesz sie co najwyzej uszkodzic. moim zdaniem nie ma sensu brac sie za ciezary na chwile obecna

    Większość mi mówi, abym targał te klamoty :D 


    • 0

    #59
    Soquł

    Soquł

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 720 postów
  • Wiek: 15
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Odludzie
    • Staż [mies.]: X

    Zależy ile siepy masz.

     

    Ławeczka ,gryf długi ,hantle z możliwością regulacji ,obciążenie ,drążek ,stojaki do przysiadów ,poręczę do pompek.

     

    To takie podstawy.Zaczynasz więc dużo ciężaru nie trzeba.Czasem bardziej się opłaca zapisać na siłkę.

     

    13 latek może już trenować z dodatkowym obciążeniem byle z głową i nie szarpać się.

    Poręcze do dipów, pompek, drążek, gryf, hantle i ławeczka może być ? 

    Rozumiem, że jeżeli z głową, to nie mogę od razu zaczynać od nie wiadomo jakich ciężarów. 15 kg  na klate, na start może być ? I 10 kg na sztange, uginając bica ? co tydzień 2-3 kg
    będę dodawał.


    Edit Chciałem iść na siłkę, ale mieszkam na odludziu, a do najbliższej siłki mam 50 km... :/


    Edytowany przez Soquł, 07 kwiecień 2017 - 16:32 .

    • 0

    #60
    kistos

    kistos

      Puszek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5128 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 120

    Nie pytaj ile kg masz podnosić. Każdy człowiek jest inny, widziałem początkujących 13 latków co targali 90 kg w serii, i było to ich 70% cm ledwo. Po prostu nie schodź na niskie zakresy powtórzeń póki co. To jest bardziej uniwersalna odpowiedź.

     

     

    Co do wymienionego sprzętu to wystarczy w zupełności tyle.

     

    Poszukaj bitumicznych obciążeń, są mniej trwałe ale tańsze. Na początek dobre i to nawet


    • 0




    1 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko