Skocz do zawartości

Zdjęcie

12 niesamowitych szejków wysokobiałkowych

* * * * * 3 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Mainevant

Mainevant

    Team KFD

  • Partner KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 26420 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    *
    POPULARNY

    12 niesamowitych szejków wysokobiałkowych


    Dodany obrazek


    Każdy z poniższych przepisów zawiera od 25 do 50 g wysoko-jakościowego białka, na domiar tego jest niezwykle prosty do wykonania. Wystarczy tylko kilka produktów, blender i można zaczynać!

    1. Pokręcony kokos

    • 300 ml mleka kokosowego
    • 2 miarki białka waniliowego
    • 2 łyżeczki soku pomarańczowego
    • Pół banana

    2. Umięśnione mango


    • 300 ml soku jabłkowego bez dodatku cukru
    • 200 ml jogurtu naturalnego 0%
    • 1 łyżeczka soku pomarańczowego
    • Pół zamrożonego mango
    • Kilka plastrów zamrożonego ananasa
    • 2 miarki białka waniliowego

    3. Migdałowa radość

    • 200-300 ml mleka migdałowego
    • 2 miarki białka czekoladowego
    • 2 łyżeczki masła orzechowego lub migdałowego
    • 2 kostki gorzkiej czekolady- minimum 80% kakao
    • 1 łyżeczka wiórków kokosowych

    4. Karmelowa kawa

    • 200-300 ml mleka migdałowego
    • 2 miarki białka czekoladowego
    • 1 łyżka kawy
    • 1 łyżka słodzika- najlepiej syrop z agawy bądź stevia

    5. Brzoskwiniowa świeżość


    • Pół mrożonej brzoskwini
    • 200-300 ml wody lub soku jabłkowego bez cukru
    • 200 ml jogurtu naturalnego 0%
    • 2 miarki białka waniliowego

    6. Czekoladowy banan

    • 200-300 ml mleka migdałowego
    • 2 miarki białka czekoladowego
    • 1 łyżeczka cynamonu
    • Kilka kostek gorzkiej czekolady-minimum 80% kakao
    • Pół mrożonego banana

    Dodany obrazek


    7. Ciasteczkowy potwór

    • 200-300 ml mleka migdałowego
    • 200 ml kefiru 0%
    • 2 miarki białka waniliowego
    • Kilka pokruszonych ciastek owsianych

    8. Milioner

    • 2 miarki białka czekoladowego
    • Kilka kostek lodu
    • 500 ml odtłuszczonego mleka
    • 100 ml jogurtu waniliowego 0%
    • 1 łyżka masła orzechowego
    • 2 łyżki kawy

    9. Czekoladowo-orzechowe igraszki


    • 2 miarki białka czekoladowego
    • 1 łyżka masła orzechowego
    • 500 ml wody
    • 1 łyżka siemienia lnianego
    • 4-6 kostek lodu
    • 20 g różnych orzechów

    10. Błonnikowe turbodoładowanie

    • 200-300 ml odtłuszczonego mleka lub soku jabłkowego bez dodatku cukru
    • Pół świeżego banana
    • Kilka truskawek (mogą być świeże lub mrożone)
    • Pół kiwi
    • 1 łyżka błonnika żytniego lub owsianego
    • 2 miarki białka waniliowego
    • Opcjonalnie kilka kostek lodu

    11. Pora na Snickersa


    • 1 miarka białka
    • 200 ml zimnej kawy
    • 200-300 ml mleka migdałowego
    • 2 łyżki słodzika- stevia lub syrop z agawy (miód również może być)
    • 3 kostki lodu
    • 2 łyżki błonnika kakaowego
    • 20 g mieszanki orzechowej
    • 1 łyżka ekstraktu waniliowego

    12. Truskawkowa słodycz

    • 2 miarki białka waniliowego
    • 300-400 ml wody
    • 300 ml jogurtu naturalnego 0% lub kefiru 0%
    • 200 g mrożonych truskawek
    • 1 łyżka oleju lnianego

    W niektórych przepisach występuje mleko migdałowe. Dostępne jest w sklepach ze zdrową żywnością. Nie należy ono jednak do najtańszych, dlatego postanowiłem zamieścić przepis na przygotowanie go w warunkach domowych.

    Mleko migdałowe:

    • 200 g blanszowanych migdałów
    • 2 łyżki słodzika- stevia, syrop z agawy
    • Kilka kostek lodu
    • 400-500 ml wody

    Wszystkie składniki należy wrzucić do blendera, zmiksować i gotowe! W celu polepszenia smaku można dodać cynamon, wanilię bądź inne preferowane dodatki.

    Dodany obrazek


    Przedstawione receptury można dopasować do własnych potrzeb. Każdy z nas ma inne zapotrzebowanie kaloryczne. Najważniejsza jest jednak kreatywność! SMACZNEGO :-)



    © kfd.pl / Kopiowanie i powielanie materiału bez pisemnej zgody administracji kfd.pl - zabronione.

    • 32

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Kamil07

    Kamil07

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1231 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:obecnie Wawa
    • Staż [mies.]: 18
    Ciekawe kompozycje smaków, jednak wszystko oparte na odżywkach białkowych. <_<

    Super artykuł mimo wszystko. Próbowałeś wszystkich wariantów? %)
    • 0

    #3
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Tak próbowałem.
    Jak dla mnie rewelacja.
    Wszystko oparte jest na odzywkach białkowych z tego względu że siedzę teraz sporo w tym temacie. Moja praca magisterska dotyczy tego tematu.. Co w tym złego że większość tych szejków oparta jest na odżywkach?
    • 0

    #4
    Kamil07

    Kamil07

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1231 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:obecnie Wawa
    • Staż [mies.]: 18
    Nic złego, ale zanim przeczytałem myślałem że będą jakieś fajne patenty a'la Paco typu kurczak w blenderze %)
    • 0

    #5
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    No pod tym względem to Paco przoduje...
    u niego kreatywność idzie w zupełnie innym kierunku niż u mnie :teletubbies:
    • 0

    #6
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW
    Spróbuje na dniach ''umięśnionego mango'' :D
    Łap punkt do reputacji za włożoną pracę w art!.
    • 0

    #7
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Dzięki.
    Jak wypróbujesz to napisz post czy przepis smakował..
    • 0

    #8
    SLIN

    SLIN

      bejbik on dzjus

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 24235 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:b/d
    • Miasto:nad jeziorem
    • Staż [mies.]: 3 mies
    jedenastka z miodem i bialko bananowe z dymatize , bardzo dobre
    • 0

    #9
    T0MAS

    T0MAS

      spec od okablowania

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5585 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 666
    uuuuu, będę próbował!
    • 0

    #10
    Czaja00

    Czaja00

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świdwin Poland
    • Staż [mies.]: 4
    Propozycja 8. Milioner bardzo dobry, polecam!
    • 0

    #11
    bastek13

    bastek13

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 44 postów
  • Wiek: 45
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bogatynia
    • Staż [mies.]: 2 lata
    Fajne kompozycje na pewno przetestuje kiedyś jak zaczynałem a dobrze nie wiedziałem co to suplementy miałem własny trochę hardkorowy kuple jak to widzieli nie mogli patrzeć :-P ale po wypiciu 1 godzinę leżałem nie tomny
    4-5 jajek surowych
    2 banany
    1 pomarancza lub mandarynki
    0,5 czekolady gorzkiej do smaku

    Edytowany przez bastek13, 30 sierpień 2011 - 18:33 .

    • 0

    #12
    Awantura

    Awantura

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1078 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36+SW
    6 bardzo fajny sposób !! :brawo:
    • 0

    #13
    Padre

    Padre

      Padre Pro %)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12874 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    te nazwy zostaly chyba zapozyczone od nazw jaboli sprzed lat %)
    • 1

    #14
    DobrePączki

    DobrePączki

      Oraz

    • Torty
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 16156 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 19 lat

    te nazwy zostaly chyba zapozyczone od nazw jaboli sprzed lat %)



    Nic nie przebije "Łez Sołtysa" %%)
    • 1

    #15
    -Steve

    -Steve

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2558 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Ustronie Morskie
    Właśnie jestem po degustacji nr 11 (białko o smaku Cookies&Cream - MyoFusion).
    Po prostu rewelacja !!!!!!!!!!!!!!
    • 0

    #16
    jebediasz

    jebediasz

      albo grubo albo wcale

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1063 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ukraina Czarnobyl/Prypeć
    • Staż [mies.]: 24+
    no to biegne do kuchni ;d !
    • 0

    #17
    Edwino

    Edwino

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 667 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard Szczeciński
    • Staż [mies.]: XX
    Czas zaopatrzyć się w kilka składników i mixujemy :-D
    • 0

    #18
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW

    Dzięki.
    Jak wypróbujesz to napisz post czy przepis smakował..

    Piłem rewelacja! dzięk ziom !
    • 1

    #19
    Kubuch88

    Kubuch88

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 206 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Inowrocław
    • Staż [mies.]: 23
    Błonnik kakaowy, mleczko migdałowe ? Maine a gdzie to można kupić? W P&P patrzyłem i nie mają <_<
    • 0

    #20
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    Błonnik kakaowy, mleczko migdałowe ? Maine a gdzie to można kupić? W P&P patrzyłem i nie mają <_<


    Błonnik kakaowy spokojnie dostaniesz w P&P- dział ze zdrową żywnością.
    Mleko migdałowe możesz sam zrobić/
    Do blendera wlewasz zimną wodę i blanszowane migdały- miksujesz i masz mleko migdałowe :D
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko