100 dniowy dziennik Djurasel

Jak się nie ma co zrobić z kasą to wydaje się ją na kurczaka

Powodzenia. ; )

Wata w opakowaniu jest po to, by tabletki się nie obijały, a co za tym idzie nie kruszyły lub aby po prostu nic nie grzechotało w paczce.

Będę zaglądać, tylko bez takich "dni słabości" jak 3,4 mi tutaj

to teraz mozna pakowac

"Jedyne co Cię powinno ograniczać w tym sporcie to pieniądze"

Powodzenia, będę zaglądał

Dzięki :) Trzymam za słowo.

Jak się nie ma co zrobić z kasą to wydaje się ją na kurczaka

Powodzenia. ; )

Kurak ważna sprawa. Kupiłbym 20kg więc jest czego żałować :/

Wata w opakowaniu jest po to, by tabletki się nie obijały, a co za tym idzie nie kruszyły lub aby po prostu nic nie grzechotało w paczce.

Witaminy mam także w podobnym opakowaniu i nie kruszą się. Dobry argument, nie pomyślałem :) No ale żeby watę :P No dobra już puszczamy w niepamięć... 

Będę zaglądać, tylko bez takich "dni słabości" jak 3,4 mi tutaj

No przegięcie było wtedy...Głupio się przyznać, ale w sobote, 24 sierpnia jest mała impreza rodzinna. Nie martwię się o alkohol, ale o jedzenie, a potrafię dużżżo za dużo zjeść:) Przygotuje fileciki, surówkę i będę okupował róg stołu z dala od grila aby nie czuć bo zwierz się we mnie włączy

to teraz mozna pakowac

Palić potem pakować, ale na jedno wyjdzie :P

"Jedyne co Cię powinno ograniczać w tym sporcie to pieniądze"

Ojjj tam, teraz wiem jak smakuje białko z reklamówek - tak samo jak inne:D

"ANIMAL FLEX - tutaj KFD zrobiło mi suprajsa i wysłało coś takiego :P 2 opakowania." KFD zrobiło Ci prezent za ponad 200 zł czy czegoś nie doczytałem? :D

"ANIMAL FLEX - tutaj KFD zrobiło mi suprajsa i wysłało coś takiego :P 2 opakowania." KFD zrobiło Ci prezent za ponad 200 zł czy czegoś nie doczytałem? :D

ściśle tajne :)

i jak leci ziomek ?;

Powodzenia :) Z tymi kiełbasami to uważaj, ale sam wiem, jak to jest - wszyscy jedzą, cholernie ciężko się powstrzymać, ale sam bez śmieciowego się trzymam już jakiś czas, gorzej z browarkiem - jedyna rzecz, od której dalej nie potrafię się odzwyczaić, ale podobno od czasu do czasu wskazany, więc się nie przejmuję :D

Powodzenia :) Z tymi kiełbasami to uważaj, ale sam wiem, jak to jest - wszyscy jedzą, cholernie ciężko się powstrzymać, ale sam bez śmieciowego się trzymam już jakiś czas, gorzej z browarkiem - jedyna rzecz, od której dalej nie potrafię się odzwyczaić, ale podobno od czasu do czasu wskazany, więc się nie przejmuję :D 

Dzięki :) Kiełbasy to samo zło, tym bardziej odgrzewane w wodzie. Nie dość, że wcinasz zmielone kopyta, to jeszcze opiszą Ci np " kiełbasa indycza", a nauczony jestem że sprawdzam etykiete ( musiałem poprosić panią ze stoiska aby mi dała skład - oczywiście wielkie oburzenie w kolejce bo im się śpieszy ) lookam zatem, patrze a tam 4% mięsa indyczego. Śmiech na sali po prostu. Na grilu fat się wytopi ale skład kopyt pozostaje. Browarek ma coś z witaminy B12 jak pamiętam, a mogę się mylić bo dwno nie czytałem czegoś na temat witamin. Ogólnie nie pije, alkohol źle na mnie działa. Zatem ty alkoholik jak obrzarciuch :D Fastfood ( kebab) raz na miesiac dupy nie urywa, tak samo jak piwko czy dwa na. 

Powodzenia abyś wytrwał!

i jak leci ziomek ?;

 Zależy o co konkretnie pytasz:)

Dzień 10

I

3 jajka

80g płatków

Odzywka białkowa 30g

II

Kurczak 150g

Ryż biały 80g

III

Odżywka białkowa 30g

IV

Ryż biały 80g

Kurczak 150g

V

Ryż biały 80g

Kurczak 150G 

VI

Kurczak 150g

Ryż biały 80g

VII

Ser twarogowy chudy 100g

Oliwa z oliwek 10g

Słonecznik 25g

Jem za malo warzyw i owoców. Tak patrze na diete i nic tam nie ma. Dorzucam sobie na 2 posiłki dziennie troche groszku zielonego, ale to za mało. Reszta standardowo, prócz tego, że musiałem jesć w samochodzie jadac do pracy. O mało się nie spóźniełem a i do udławienia malutko brakowało. 

Trening

Rower, bez szaleństw. Trasa snatdardowa. Przydaloby sie urozmaicenie ale innej drogi u mnie nie ma 

[attachment=111458:Screenshot_2013-08-23-09-12-17.png]

[attachment=111459:Screenshot_2013-08-23-09-12-35.png]

U mnie z owocami odwrotnie,czasem chyba aż za dużo jem - uroki własnego ogrodu:D Do każdego ryżu dorzucam warzywa ( niestety te ze sklepu, odmrażam, średniawe), po treningu obowiązkowo banan. Polecam Ci ananasa, szczególnie dobry na redukcji, mało kalorii, sporo wody, uczucie sytości, pomaga w trawieniu - gdzieś na forum fajny artykuł o tym był :) 

bartolini1 Dziewczyny też coś wspominały, żeby jesć ananasa :D If you know what I mean

U mnie z owocami odwrotnie,czasem chyba aż za dużo jem - uroki własnego ogrodu:D Do każdego ryżu dorzucam warzywa ( niestety te ze sklepu, odmrażam, średniawe), po treningu obowiązkowo banan. Polecam Ci ananasa, szczególnie dobry na redukcji, mało kalorii, sporo wody, uczucie sytości, pomaga w trawieniu - gdzieś na forum fajny artykuł o tym był :) 

Aaaa tego to nie wiedziałem. Myślałem że tak samo sok z ananasa sam ananas ma sporo cukrów prostych:) Poszukam artykułu i dam znać :P

bartolini1 Dziewczyny też coś wspominały, żeby jesć ananasa :D If you know what I mean

:D

Dzień 11

Dieta

I

3 jajka

80g płatków

Odzywka białkowa 30g

II

Kurczak 150g

Ryż biały 80g

III

Odżywka białkowa 30g

IV

Ryż biały 80g

Kurczak 150g

V

Ryż biały 80g

Kurczak 150G 

VI

Kurczak 150g

Ryż biały 80g

VII

Ser twarogowy chudy 100g

Gdzie są warzywa ja się pytam? Sam siebie ofcourse... Poprawie się. W pracu wypiłem trochę soku ( węgle proste ) wiec odjąłęm wieczorny słonecznik. Reszta standard:)

Trening

Basen 50 minut

Tutaj wreszczie dałem czadu, aż optarłem pachy :D Opisywać nie będę bo sami wiecie jak się pływa. Dobre samopoczucie od razu było

Dziś wpisy już będą w ten sam dzień więc coś więcej będę opisywał.

Ćwiczysz ? Coś cicho w dzienniku :)

Ćwiczysz ? Coś cicho w dzienniku :)

Tydzień dodatkowej fuchy, 14 godzin pracy w jednym dniu. Nie miałem siły na nic. Od wczoraj ćwiczę znowu

Dzień 17

Jak pisałem wyżej, miałem blisko tydzień przerwy od ćwiczeń i diety. Dodatkowa praca i zero czasu, nic po za snem :) Waga nadal stoi na 86 kg, więc nic nie straciłem:P Poniżej screeny programu Runastic. Wczorajszy trening

Od dziś wpisy, dieta i treningi na bieżąco. 

[attachment=111876:Screenshot_2013-08-30-05-47-58.png]

[attachment=111877:Screenshot_2013-08-30-05-48-48.png]