Skocz do zawartości

Zdjęcie

10 produktów wspomagających pamięć oraz pracę mózgu

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Mainevant

Mainevant

    Team KFD

  • Partner KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 26420 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    10 produktów wspomagających pamięć oraz pracę mózgu


    Dodany obrazek


    Rozwój technologii przyczynił się w dużym stopniu do rozleniwienia człowieka w wielu aspektach życia. Komputery, telefony komórkowe, Iphony czy inne gadżety są w ówczesnych czasach naszą główną bazą informacji. Dzięki nim jesteśmy w stanie pamiętać o wszystkich ważnych wydarzeniach. Natura wyposażyła człowieka w organ, który bez problemu przebija wszystkie te nowinki technologiczne jednak z upływem czasu jest on coraz bardziej zaniedbywany. Mózg bo to o nim mowa to niesamowity narząd, który odpowiedzialny jest za multum funkcji życiowych człowieka. Dzięki niemu możemy oddychać, czuć, myśleć, poruszać się, rozmawiać z bliskimi. Naukowcy starają się wyjaśnić fenomen jego działania, jednak nie jest to takie proste zadanie do wykonania. Aby cieszyć się zdrowiem należy dbać o nie poprzez aktywność fizyczną oraz prawidłowo zbilansowaną dietę. Nie trzeba być super naukowcem, aby wiedzieć, iż jedzenie które spożywamy odgrywa bardzo ważną rolę w pracy wielu narządów w tym i mózgu. Oto 10 super pokarmów idealnych dla wzmocnienia naszego „naturalnego komputera” poprawiających jego zdolności.

    Dodany obrazek


    1. Pomidory- wodniste warzywa stanowiące idealne źródło potasu, witaminy A i C, a także przeciwutleniaczy zwalczających wolne rodniki.

    Dodany obrazek


    2. Kapary- wiem, jest to dziwne, lecz, warto dodać je do sałatki. Kapary są jednym z najlepszych źródeł kwercetyny. To unikalne flawonoidy, które mogą poprawić przepływ krwi do mózgu, spadek poziomu stresu i zapobiec zaburzeniom pamięci. Jeśli smak kaparów nie odpowiada nam, zawsze można zastąpić je jabłkami, które są również bogate w kwercetyny.

    Dodany obrazek


    3. Czerwone winogrona- są ładowane resveratrolem. Związek ten poprawia pamięć i poznanie u myszy, oraz jak dowiodły badania przeciwdziała spadkowi pamięci u szczurów. Wiem, co myślisz - czerwone wino ! Ale alkohol nie jest dobrym wyborem, ze względu na pamięć krótkotrwałą i złe umiejętności podejmowania decyzji. Jednak od czasu do czasu jak najbardziej można wypić lampkę wina do posiłku czy kolacji biznesowej.

    Dodany obrazek


    4. Guma do żucia- niektóre badania wskazują, że guma do żucia może zwiększyć czujność, czas reakcji i uwagę. Czy pomoże to pamięci? Być może, ale zależy to od kontekstu sytuacji. Niektóre szkoły wspierają inicjatywę podawania gum uczniom, co tłumaczą poprawą wyników sprawdzianów oraz innych testów uczelnianych.

    Dodany obrazek


    5. Kawa- jest jednym z najważniejszych źródeł kofeiny w naszej diecie. Kofeina może poprawić pamięć krótkotrwałą i możliwość koncentracji. Ponadto, niektóre badania wykazują negatywny związek pomiędzy chorobą Alzheimera i kawa.

    Dodany obrazek


    6. Jagody- są ładowane antyoksydacyjnymi polifenolami – związki zmniejszające stany zapalne i wolne rodniki. Szczególnie interesująca jest zawartość antocyjanów w jagodach. Antocyjany bowiem mają właściwości antyoksydacyjne i przeciwzapalne dla neuronów i sygnalizacji w mózgu. U osób starszych, które jadły jagody bądź piły sok przez pewien okres czasu w znacznym stopniu poprawiły aspekty funkcjonowania układu poznawczego.

    Dodany obrazek


    7. Kurkuma- ta żółta przyprawa wchodząca w skład rodziny z której pochodzi imbir, zawiera ochronne związki dla mózgu zwane kurkuminami. Badania na zwierzętach wskazują, że kurkumina chroni przed zaburzeniami poznawczymi i może przyczynić się do poprawy pamięci i uczenia się. Ponadto, może zwiększać dopływ krwi do mózgu. Jak można dodać kurkumę do swojej diety? Przyprawiając ryż bądź kurczaka wspomożemy nie tylko nasz ośrodkowy układ nerwowy, ale również walory smakowe potraw.

    Dodany obrazek


    8. Orzechy- wszystkie orzechy zawierają zdrowe dla serca jednonienasycone kwasy tłuszczowe. Ponadto orzechy zawierają wiele witamin, minerałów i przeciwutleniaczy , a także są jednym z najlepszych źródeł magnezu.Magnez może poprawić uczenie się i pamięć. Terapie magnezowe jak wykazano mogą przywrócić funkcjonowanie mózgu po jego uszkodzeniach.

    Dodany obrazek


    9. Kwasy Omega 3- większe spożycie kwasów omega-3 we wczesnym okresie życia wiąże się obniżonym ryzykiem zaburzeń poznawczych w późniejszym życiu. Ponadto, spożycie kwasów omega-3 wiąże się z lepszym niewerbalnym rozumowaniem i pamięcią roboczą. Niektóre badania u ludzi wykazują, że spożycie ryb lub suplementacja owymi kwasami jest związana z poprawą funkcji poznawczych. Jako dodatkowy bonus, łosoś jest także dobrym źródłem choliny (patrz następna wskazówka- jaja).

    Dodany obrazek


    10. Jaja- w żółtkach jaj , znajdziemy cholinę i fosfatydyloserynę . W organizmie człowieka, cholina jest niezbędna do syntezy elementów konstrukcyjnych błon komórkowych, a także odgrywa rolę w sygnalizacji komórkowej. Cholina jest prekursorem dla neuroprzekaźnika acetylocholiny, w tym kontroluje mięśnie i pamięć. Fosfatydyloseryna odgrywa ważną rolę w komunikacji między komórkami nerwowymi, może przyczynić się do poprawy funkcjonowania mózgu. Badania wykazują, możliwość zwiększenia pamięci w podeszłym wieku bez efektu demencji i destabilizacji zdolności poznania.

    Dodany obrazek


    BONUS: Herbata- czarna, zielona, czerwona. Każdy jej rodzaj jest idealną mieszanką relaksacyjną dla mózgu ze względu na połączenie kofeiny i aminokwasu teaniny. Przez takie zestawienie może regulować obszary mózgu, zwiększające czujność. Badania sugerują, że L-teanina może pomóc w ograniczeniu psychologicznego i fizjologicznego stresu, a także zwiększyć aktywność fal mózgowych alfa. Razem, kofeina i L-teanina mogą pozytywnie wpłynąć na czas reakcji, pamięć i wydajność na funkcjonowanie poznawcze zadań. Jeśli te informacje są nie wystarczające to można dodać, iż herbata jest najlepszym źródłem kwercetyny.

    Dodany obrazek


    Źródła:

    • Asia Pac J Nutr Clin 2008, 17: 167-8.
    • Altern Med Rev 2005;10: 136-8. Altern Rev Med 2005; 10: 136-8.
    • Biol Psychol 2007;74: 39-45. Psychol Biol 2007; 74: 39-45.
    • Biol Psychol 2008;77: 113-22. Psychol Biol 2008, 77: 113-22.
    • Dement Geriatr Cogn Disord 2010;29: 467-74. Cogn Geriatr Dement Disord 2010, 29: 467-74.
    • J Alzheimers Dis 2010;20:737-47. Alzheimera J Dis 2010; 20:737-47.
    • Altern Med Rev 2008;13: 245-7. Altern Rev Med 2008; 13: 245-7.
    • J Nutr 2010;140: 848-53. Nutr J 2010; 140: 848-53.
    • Behav Brain Res 2010;209: 73-9. Mózgu zachowań Res 2010; 209: 73-9.
    • Rejuvenation Res 2009;12: 445-53. Odmłodzenie Res 2009; 12: 445-53.
    • J Agric Food Chem 2008;56: 10544-51. J Agric Chem Food 2008, 56: 10544-51.
    • Nutr Neurosci 2010;13: 7-16. Nutr Neurosci 2010, 13: 16/07.
    • Nutr Neurosci 2009;12: 81-8. Nutr Neurosci 2009; 12: 81-8.
    • Appetite 2007;48: 154-8. Apetytu 2007; 48: 154-8.
    • J Alzheimers Dis 2010;20: S187-204. Alzheimera J Dis 2010; 20: S187-204.
    • J Agric Food Chem 2010;58: 3996-4000. J Agric Food Chem 2010; 58: 3996-4000.
    • Chin Med J (Engl) 2008;121: 832-9. Podbródek Med J (ANG) 2008, 121: 832-9.
    • Brain Res 2009;1301: 52-60. Brain Res 2009; 1301: 52-60.
    • Magnes Res 2007;20: 229-36. Magnes Res 2007; 20: 229-36.



    © kfd.pl / Kopiowanie i powielanie materiału bez pisemnej zgody administracji kfd.pl - zabronione.
    • 2

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Davvid00

    Davvid00

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2498 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata
    Ciekawy art
    O tej gumie, muszę pokazać nauczycielom %-) Ciekawe co powiedzą %)
    • 0

    #3
    ~Michu

    ~Michu

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1355 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    W mojej diecie znajduje się 75% tego co zostało tu wymienione... więc teraz polecę na samych 6 w szkole? %)

    Dobra robota Main %-)
    • 0

    #4
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    W mojej diecie znajduje się 75% tego co zostało tu wymienione... więc teraz polecę na samych 6 w szkole? %)

    Dobra robota Main %-)


    Jak poświęcisz trochę czasu nauce to efekty powinny być celujące %)
    • 0

    #5
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Ja tam zawsze żułem tylko nigdy tego nie pokazywałem./
    Konspiracja to podstawa %-)
    • 0

    #6
    ~Jawor

    ~Jawor

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4140 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Winterland
    • Staż [mies.]: stasz

    Chyba nie sadzisz, że nauczyciel Ci pozwoli żuć gumę na lekcji? ;-)

    U nas w budzie byli tacy co pozwalali %)
    Main- dobry art %-)
    • 0

    #7
    szuwarencja

    szuwarencja

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 1 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:east end
    • Staż [mies.]: 2 lata
    Dobry art, to na bank. Poza lososiem nie wspomina autor o innych rybach, tu mozna by bylo chyba troche szerzej sie rozpisac. Tak czy siak dziekowka za info !!
    • 0

    #8
    Markuene

    Markuene

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1218 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:dokąd?
    • Staż [mies.]: xd
    czyli lepiej pic kawe czy nie :D?
    • 0

    #9
    sto-procent

    sto-procent

      Spam to mój żywioł

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5068 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: trochę

    ? Asia Pac J Nutr Clin 2008, 17: 167-8. ? Altern Med Rev 2005;10: 136-8. Altern Rev Med 2005; 10: 136-8. ? Biol Psychol 2007;74: 39-45. Psychol Biol 2007; 74: 39-45. ? Biol Psychol 2008;77: 113-22. Psychol Biol 2008, 77: 113-22. ? Dement Geriatr Cogn Disord 2010;29: 467-74. Cogn Geriatr Dement Disord 2010, 29: 467-74. ? J Alzheimers Dis 2010;20:737-47. Alzheimera J Dis 2010; 20:737-47. ? Altern Med Rev 2008;13: 245-7. Altern Rev Med 2008; 13: 245-7. ? J Nutr 2010;140: 848-53. Nutr J 2010; 140: 848-53. ? Behav Brain Res 2010;209: 73-9. Mózgu zachowań Res 2010; 209: 73-9. ? Rejuvenation Res 2009;12: 445-53. Odmłodzenie Res 2009; 12: 445-53. ? J Agric Food Chem 2008;56: 10544-51. J Agric Chem Food 2008, 56: 10544-51. ? Nutr Neurosci 2010;13: 7-16. Nutr Neurosci 2010, 13: 16/07. ? Nutr Neurosci 2009;12: 81-8. Nutr Neurosci 2009; 12: 81-8. ? Appetite 2007;48: 154-8. Apetytu 2007; 48: 154-8. ? J Alzheimers Dis 2010;20: S187-204. Alzheimera J Dis 2010; 20: S187-204. ? J Agric Food Chem 2010;58: 3996-4000. J Agric Food Chem 2010; 58: 3996-4000. ? Chin Med J (Engl) 2008;121: 832-9. Podbródek Med J (ANG) 2008, 121: 832-9. ? Brain Res 2009;1301: 52-60. Brain Res 2009; 1301: 52-60. ? Magnes Res 2007;20: 229-36. Magnes Res 2007; 20: 229-36.


    co to jest "podbrodek med" albo "mozgu zachowan res" ? %-)
    • 0

    #10
    koka12

    koka12

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 136 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa-MRW
    • Staż [mies.]: 48+
    fajny artykuł :)

    jednak osobiście polecam do nauki coś z działu supli -> Jack3d z usp labs
    po jednej porcji książki to się "wchłania" ,a nie czyta ;D
    • 0

    #11
    Pan Andrzej

    Pan Andrzej

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7799 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:JAPAN
    • Staż [mies.]: 60+
    ciekawe czy i czym chrzczony jest ten jack3d :)
    • 0

    #12
    PACO

    PACO

      Learn From The Pain

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6347 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RotterdamTerrorCorps
    • Staż [mies.]: 4 L
    gernamina
    • 0

    #13
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    gernamina


    W Polsce oczywiście GIS ma do tego związku wielkie obiekcje.
    Moim zdaniem jeden z lepszych stymulantów.
    Co do gernaminy i nauki to faktycznie zwiększa koncentrację
    12 ksiąg Pana Tadeusza+13 na deser w jeden wieczór %-)
    • 0

    #14
    PACO

    PACO

      Learn From The Pain

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6347 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RotterdamTerrorCorps
    • Staż [mies.]: 4 L

    W Polsce oczywiście GIS ma do tego związku wielkie obiekcje.
    Moim zdaniem jeden z lepszych stymulantów.
    Co do gernaminy i nauki to faktycznie zwiększa koncentrację
    12 ksiąg Pana Tadeusza+13 na deser w jeden wieczór %-)

    gernamina + cofa + tussi[efka]
    stak dla ucznia xd


    nawet solo czuć jej działanie
    • 0

    #15
    KceKafe

    KceKafe

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 374 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: x
    U mnie w szkole część kadry wie o gumach i pozwala żuć na lekcjach.
    Artkuł b. dobry :)
    • 0

    #16
    Wróblus

    Wróblus

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 100 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lubaczów
    • Staż [mies.]: 24
    Ja jestem za orzechami herbatą i jajkami. Mi pomaga
    • 0

    #17
    kacza17

    kacza17

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 801 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Zabrze
    dobry artykuł!
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko