Skocz do zawartości

Zdjęcie

1 tydzień regeneracji

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Shikitano

Shikitano

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 828 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock
    • Staż [mies.]: 82
    Witam.

    W przyszłym tygodniu planuję lekko odsapnąć. Chcę zrobić sobie 3 treningi Pon-Śro-Pią.
    Może macie jakieś pomysły? Jakiś ciekawy split lub FBW? W przypadku splitu dam sobie radę z seriami ale z racji małego doświadczenia z systemem FBW chętnie dowiem, się co z ilością serii i powtórzeń.

    Pozdrawiam.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Zrob FBW - 3s na duże, 2s na małe.
    Jedynie zmniejsz CM serii roboczych aby odpocząć.
    • 0

    #3
    Shikitano

    Shikitano

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 828 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock
    • Staż [mies.]: 82
    Dzięki za odpowiedź.

    Czyli wybieram po jednym ćwiczeniu na każdą grupę,tak? I zgodnie z Twoją podpowiedzią może to wyglądać w następujący sposób?

    Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s
    Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (siedząc) 3s
    Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s
    Barki: Wyciskanie Sztangi z klatki 3s
    Triceps: Pompki na poręczach 2s
    Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s

    Liczba powtórzeń
    -3 serie 12/10/8
    -2 serie 12/10
    • 0

    #4
    justfight

    justfight

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 632 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KTW
    • Staż [mies.]: 70
    zrob sobie wogole tydzien przerwy bez cwiczen, uwierz mi ze fajnie to dziala:) nigdy tego nie stosowalem do czasu az keidys postanowilem zrobic tydz przerwy bo kumpel mi to doradzil i powiem ci ze po tyg przerwy, moze mi sie wydawalo,a le fajnie sie na pompowalem, i pozniej 3miesiace wiczen i znwou tydz regeneracji i to samo mialem;) sprobuj tydzien cie nie zbawi;)
    • 0

    #5
    Shikitano

    Shikitano

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 828 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock
    • Staż [mies.]: 82
    zrob sobie wogole tydzien przerwy bez cwiczen, uwierz mi ze fajnie to dziala:)

    Dzięki ale nie skorzytam. Za mało czasu minęło od początku sezonu. Takie przerwy robię dopiero w okolicach maja/czerwca/lipca kiedy daję sobie ostro w kość.

    Bardziej przemawia do mnie rada Szugiego. Czekam jeszcze tylko na odpowiedzi na moje pytania.

    Pozdro
    • 0

    #6
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57496 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    tak, to może wyglądać, ale możesz dorzucić drugi zestaw i dać : mc, wiosłowanie, góre klatki
    • 0

    #7
    Shikitano

    Shikitano

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 828 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock
    • Staż [mies.]: 82
    Dzięki.
    Pozdrawiam.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko