Skocz do zawartości

Zdjęcie

1 raz na silce, na mase

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
sebek56

sebek56

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 4tyg
Cześć, Sebastian miło mi :p
Od następnego tyg. Lecę na silke, chciałbym zrobić masę, dietę mam dobraną, zamierZam kupić odżywkę na masę jako dodatek do diety i do tego jeszcze kreatyne, ale to już potem,
trening fbw 5 dni w tyg. Całe ciało chce robić, plecy, barki, łapy, cyce, klatę i nogi. Waże 68 kg dobrze mi pójdzie tak? Z dietą, fbw, odzywami?
Tłuszczu wgl nie mam.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Odyn92

Odyn92

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 377 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Trójmiasto

Jeżeli FBW to 3 dni w tygodniu nie więcej , a jeżeli chodzi o kreatyne to wstrzymaj sie na kilka miesięcy , pozdrawiam ;)


  • 0

#3
Valarian

Valarian

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 93 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Toruń
    • Staż [mies.]: 34

    Dobrze abyś ta dietę miał zbilansowaną ,bo jak za dużo kalorii dorzucisz to się zalejesz i gorzej jest oceniać postępy.

    Na początek polecam nadwyżkę ok 300 kcal ,potem możesz sobie dodawać.

    Jesteś początkującym,nie ma sensu chodzić 5 razy i lepiej Ci będzie pójść 3x ,ale ćwiczyć w skupieniu i dokładnie bo na początku możesz sobie z rutyną nie poradzić.


    • 0

    #4
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Poczytaj : http://www.kfd.pl/di...na-mase-4.html/

    Z suplementacją się wstrzymaj.

     

    Na początku przygody zawsze jest bum więc powininen być zadowolony z efektów jak to dobrze rozegrasz.

     

    Nie trenuj więcej niż 3x w tyg, zwłaszcza FBW gdzie partia nie będzie miała regeneracji jak będziesz ćwiczyć 5x week


    • 0

    #5
    Nivel

    Nivel

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 50 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14

    jak to 1 raz na silowni to wpierw sie skup na trenowaniu techniki, duzo osob zaczyna od dzwigania bardzo duzych ciezarow nie znajac prawidlowej techniki i z tego wychodza kontuzje, co moze wykluczyc cie z silowni na jakis czas i tyle po masie :)


    • 0

    #6
    Mike0205

    Mike0205

      "Live Your Life, Be Free"

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2081 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~2lata

    nie więcej jak 3x w tyg FBW, jesteś początkujący a regeneracja też bardzo ważna, ćwicz bez supli puki co


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko