1 partia mięśniowa 1 raz w tygodniu

Witam, czy trenowanie 1 partii miesniowej 1x w tyg ma sens? (14-16 serii po 10-12 powtorzen) dodam jeszcze ze od 3 miesiecy jestem na masie (+11kg) i 2x w tyg trenuje dodatkowo kalistenike (jakies 3/4 serie na kazdy miesien czyli wszystkie partie miesniowe na jednym treningu, sa to m.in. cwiczenia na drazku, poreczach itd.) Wiec ma to jakis sens czy jak najszybciej zmienic moj plan cwiczen ?

Sens jest zawsze, pytanie tylko- po co, skoro można zrobić to dużo lepiej i trenować partię 2-3 razy w tygodniu?

Skoro ma sens to zostane przy tym planie ze wzgledu na brak czasu, trenuje wieczorami 6h w tygodniu i nie zbyt znajduje czas na trening np 2 partii miesniowych w 1 dniu. Dzięki

Tylko nikt nie powiedział, że trenowanie partii 2-3 razy w tygodniu, to więcej czasu. Ba, nawet zazwyczaj mniej

Najprostsze fbw np martwy, podciaganie, wl / przysiad, wioslo, dipsy, zajmie z godzine.

Żarty żartami, ale skoro autor tematu ma mało czasu to ciekaw jestem, jak wygląda trening nóg z 16 seriami..   

 

Chyba, że nie wygląda.

Wiec ma to jakis sens czy jak najszybciej zmienic moj plan cwiczen ?

 

Pokaż ten plan.

No więc narazie wyglada to tak:
Pon triceps
Wt klatka
Sroda przerwa
Czwartek fbw na drazkach poreczach itp + nogi
Piatek fbw drazki porecze itp
Sobota barki
Niedziela biceps

Od dluzszego czasu tak trenowalem i jak na lekko ponad 3 miesieczny staz z dietą widac mocne efekty

ah nie lubie tego ze nie mozna usuwac ani edytowac tutaj postów . Poprawie sie tutaj w nowym poscie - czwartek oraz piatek w sumie wykonuje 3-4 serie na kazdy miesien czyli w sumie fbw . Jeszcze wracajac do ostatniego zdania w poscie wyzej... Niby w temacie 1 partia 1 x w tygodniu ale trening fbw jakos 3-4 serie mnie nie zadawalaja, dlatego nie uznalem fbw do tematu.Wyczytalem ze powinienem wykonywac 2x partie miesniowa w tygnodniu dlatego sie zaniepokoilem, nie wiem w sumie czy trening fbw moge zaliczyc do tego 2 razu w tygodniu

Strasznie lipnie to wyglada. Tak sie nie trenuje. Wez jakis FBW z forum i nie piepsz, ze szybciej, ze lepiej...

To trenuj push/pull.

 

w push daj bok barkow, bo moim zdaniem nie ma sensu ich izolowac i przenosic do pull, pomimo, ze jest to de facto ruch pull

 

do pull daj siady + martwy, lydki itp przy siadach tak samo jak w przypadku boku barkow

strasznie kiepski ten "plan"

Do wymiany od podstaw,

Napisz dokładnie cały plan bo nie bardzo wiadomo co się kryje pod tymi ogolnikami. Np fbw na drążkach i poreczach + nogi... Robisz trening kalisteniczny na parkurze włączając w to jakieś pistolety czy split - Square, czy może robisz typowy ciężki trening ze sztanga gdzie wpłata Drążek i poręcze?
Bez konkretów nie ma co gdyby, ale i bez nich wygląda to nieciekawie.