1 cykl na masę - dobór odżywek

Witam wszystkich
Od jakiegoś czasu śledzę forum i czytam wszystko co mi się nawinie na temat masy :) Od 3 miesięcy ćwiczę dosyć intensywnie na sucho. jakieś 2 lata temu ćwiczyłem przy pomocy gainera przez jakieś dwa cykle ale powiem szczerze że nie pamiętam co to było. jednak wtedy był brak wiedzy i diety dlatego efektów brak. Teraz znowu chcę się wziąć za siebie ale na poważnie.
Tak więc dieta jest. skorzystałem z gotowca na forum, mianowicie:
http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
dieta dla osoby ważącej 70kg jakby co. Pewnie trudno będzie utrzymać dietę ale myślę że dam radę.
Co do odżywek to mam tu problem... I prosiłbym o pomoc bardziej doświadczonych i dopakowanych
dostałem w prezencie taki oto gainer:
Mass gainer firmy maximize 4,5kg. Ciężko było mi znaleźć info na temat tego specyfiku ale gdzieś wyczytałem że dobry jest :) macie może jakieś doświadczenie z tym ?
Chciałem coś do tego dobrać... przeglądając forum pomyślałem że dorzucę do tego jeszcze:
http://sklep.kfd.pl/...4kg-p-1759.html
i
http://sklep.kfd.pl/...port-p-701.html
pytania do Was:
1. czy dieta będzie dobra ?
2. Co sądzicie o gainerze który posiadam ?
3. Czy ten zestaw będzie dobry na masę ?
4. Czy przydałoby się coś jeszcze ?albo coś wywalić ?

wzrost 183 cm
waga 65kg
wiek 21 lat

to chyba na tyle, jak coś mi się przypomni to napiszę :) aha i jeszcze jedno, nie bardzo bym chciał brać kreatyny... wiem że to potrafi zdziałać cuda ale jakoś nie potrafię się do tego przekonać.
Za pomoc wielkie dzięki !!
Pozdrawiam

z trzema miechami stazu za wczesnie na suple

1. czy dieta będzie dobra ?
2. Co sądzicie o gainerze który posiadam ?
3. Czy ten zestaw będzie dobry na masę ?
4. Czy przydałoby się coś jeszcze ?albo coś wywalić ?

Ad.1 Nie wiem nie jadłem. Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne
Ad.2 Pierwszy raz słyszę
Ad.3 Jeśli dieta jest dobra to będzie OK
Ad.4 Ja bym wywalił Carbo

oprócz tych trzech miechów, 6 lat jeździłem zawodowo na rowerze w FR/DH jeśli ma to jakieś znaczenie.
Dieta według moich wyliczeń będzie dobra :)
Dlaczego wywalić carbo ? :)

Też nie wiem czemu ;p Carbo się przyda zawsze aby uzupełnić glikogen po treningu.

carbo po treningu w polaczeniu z szybko przyswajalnym bialkiem to swietna opcja

a jakie białko jest szybko przyswajalne ?
Takie zapotrzebowanie mi wyszło jeżeli chcę przytyć według kalkulatora:
Kalorie - 4058.38 kcal
Węglowodany (55%) - 558.03 gram
Bialko (15%) - 152.19 gram
Tłuszcz (30%) - 135.27 gram
dam radę, w końcu lubię tuńczyka i ryż....

po treningu np. izolat , koncentrat w ciagu dnia i masz 60g z prochu a reszta z jajek , sera bialego , kurczaka , ryzu i krowy xD

aha, jedno pytanie, izolat to same białko a koncentrat to gainer tak ? pewnie dla was debilne pytanie... ale ja nie jestem pewien :P jeżeli tak to jaki izolat polecacie ?
Wielkie dzięki za pomoc :)

izolat to nie gainer...ja polecam mix WPI/WPC Peak Delicius Whey

nie napisałem że izolat to gainer :P napisałem że izolat to białko a koncentrat to gainer :) jeżeli tak jest to proszę o potwierdzenie :) jeżeli tak nie jest to proszę o wytłumaczenie co jest co :) bo nie jestem jeszcze tak wtajemniczony w terminologie odżywek, żeby to ogarnąć :(

gainer to bialko + weglowodany najczesciej 10-20% bialka i 90-80% wegli tani gainer to beznajdziejne bialko i jeszcze gorsze weglowodany , najlepsza opcja to po treningu izolat z vitargo(najszybsze bialko i najlepsze wegle na swiecie) a w ciagu dnia koncentrat jakis tani np. uns econ + dwa banany a nie gainery ....

gainer to bialko + weglowodany najczesciej 10-20% bialka i 90-80% wegli tani gainer to beznajdziejne bialko i jeszcze gorsze weglowodany , najlepsza opcja to po treningu izolat z vitargo(najszybsze bialko i najlepsze wegle na swiecie) a w ciagu dnia koncentrat jakis tani np. uns econ + dwa banany a nie gainery ....

Czyli jeśli dobrze rozumiem to gainer odstawić na półeczkę a zainwestować lepiej oddzielnie w węglowodany i oddzielnie białko, tak ? i z tego co wygrzebałem polecasz:
http://sklep.kfd.pl/...00g-p-1127.html te węgle po treningu a w ciągu dnia
http://sklep.kfd.pl/...wia-p-1901.html z bananami :)
I to wszystko zastąpi mi gainera, w rozumieniu że taki zestaw jest lepszy niż gainer :) dobrze to sobie rozkminiłem ?

no jak masz super malo $ to uns econ i hi tec carbo pur
jak masz wiecej to dobry mix bialek i hi tec carbo pur :)

wszysko zalezy od funduszu


jak masz spory to izolat + vitargo po treningu a w ciagu dnia jakis mix

Ps. Vitargo to wez ta we wiaderku z FA jest tansze niz to treca w puszce , to CL

Póki co mam sporo funduszy także myślę że na dwa pierwsze cykle nie będę oszczędzał :) A dobry mix białek to który ? :) jeśli można to prosiłbym o linki odrazu :)
Czyli jak mogę zaszaleć to vitargo:
http://sklep.kfd.pl/...00g-p-1127.html albo te:
http://sklep.kfd.pl/...2kg-p-1222.html
i do tego jaki izolat i mix ? jeśli mogę wydać więcej trochę kasy ?
Wielkie dzięki za pomoc :)

No zawodowcem nie jestes nie masz idealnej diety wiec az na izolat szkoda przeplacac tym bardziej z racji stazu :)

vitargo to FA cl bialko np. to hi teca 2250+1000 za ~160 , a jesli izolat to izolat z FA lub Optimum sa troche pozniej 200zł i do tego takie bialko jak ten hi tec lub syngex