Skocz do zawartości

Zdjęcie

~01.5 roku treningu - ocena sylwetki i siły

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Nandromedius

Nandromedius

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 99 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Całe info, transformacja, pozowania w filmiku:

 

 

Podsumowanie:

 

Rozbity okres: 5 miesięcy rekompozycji + 5 miesięcy masy + pół roku redukcji. 

Zmiany w sylwetce: 

  • waga: 93KG -> 78KG
  • biceps: 36cm -> 40/41cm
  • pas: 93cm -> 78/79cm

Zmiany w sile:

  • Wyciskanie płasko: 45KG (!!!) -> 127.5KG
  • Przysiady: 80KG x 1 -> 110KG x 12
  • Martwy ciąg: 90KG x 1 -> 132.5KG x 10
  • Wyciskanie z klaty stojąc: NIE PAMIĘTAM -> 77.5KG x 1
  • Podciąganie nachwytem: NIE PAMIĘTAM -> +10KG x 12

 

Załączony plik  thumb.jpg   26,88K   9 pobrań

Załączony plik  plecy.jpg   30,13K   7 pobrań


  • 1

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
siwy1234

siwy1234

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 874 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 24

    Zajebista robota :)


    • 0

    #3
    Nandromedius

    Nandromedius

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 99 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Trzeba będzie powtórzyć, bo teraz jest tak:


    • 0

    #4
    Apogeum

    Apogeum

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 135 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Sztos progres ! :brawo:  :brawo: , jak z dietą , kaloryka itp? ucinki


    • 0

    #5
    yasminna

    yasminna

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 426 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    Gratuluję wytrwałości ! :)


    • 0

    #6
    blue-chees

    blue-chees

      indestructible madman:)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8600 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:london
    • Staż [mies.]: 7lat

    super robota kolego widac ze nie zmarnowales tego czasu


    • 0

    #7
    shadowfiend

    shadowfiend

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 277 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    NAJS


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko