Jump to content

Photo

Żywienie w trójboju siłowym

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
pawel852

pawel852

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 180 posts
  • Płeć:Mężczyzna
Mam straszny problem, chcialbym trochę przytyc (pod kategorie wagowa), ale za nic w swiecie nie umiem jesc wystarczającej ilosci jedzenia.

Od lutego ubieglego roku jestem na diecie tluszczowej, bo na wysokoweglowodanowych mialem straszne problemy ze wzdeciami i gazami. Czuje sie dobrze na tej dietce i nie zamierzam wracac do weglowodanow w duzych ilosciach.

Makro u mnie nie jest wyliczone kalori tez nie licze, jem bardziej na wyczucie i moze w tym jest problem.
Staram się jesc w taki sposob
Weglowodany do 100g
Bialko i tluszcze jem bez ograniczen

Co myslicie o tym?
Jak powinienem się odzywiac?
Może macie jakies dobre przepisy LCHF?
  • 0

#2
ziomciu101

ziomciu101

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3984 posts
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:STALOWA WOLA
    • Staż [mies.]: 2

    Liczyć, ale serio :>

    Ja dopiero zacząłem tyć, jak zacząłem liczyć i wpychałem na siłę ~3400kcal potrzebowałem na 170cm/~70kg wagi żeby szło na +


    • 0

    #3
    ProfesorPaker

    ProfesorPaker

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3609 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+

    Policz ile jesz i dodawaj aż zaczniesz rosnąć :)


    • 0

    #4
    Yahilles

    Yahilles

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2073 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 40+

    Ja w pierwszej kolejności stawiałem sobie za cel, żeby jeść te 2g białka na kilogram i dostarczać różne rodzaje tłuszczy też tak, żeby ten 1g przynajmniej był. Oprócz tego po prostu wszystko inne, na co miałem ochotę - słodycze czy fast foody jak była okazja, chociaż to drugie nie zdarza mi się tak często, jak niektórym. Tak czy siak, jeśli nie możesz przytyć, to po prostu jesz tyle, ile musisz (dostarczenie odpowiednich makroskładników + minerały i witaminy) + wszystko inne %)

    A na problemy z apetytem polecam APETIZER JAMAICA EDITION, ponieważ

    Attached Thumbnails

    • 13599701_1212637655426943_714116755_n.jpg

    • 1

    #5
    MarcinMarkowskiPT

    MarcinMarkowskiPT

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 237 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Megace :)


    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko