Skocz do zawartości

Zdjęcie

Świeżak na siłowni

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Demotywator01

Demotywator01

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Witam!

 

Mam 21 lat, ~183 cm wzrostu i ważę 75 kg.

Od zawsze prowadzę zdrowy tryb życia, bardzo często podróże rowerami, 5 lat trenowałem sporty walki, aktualnie co drugi dzień pływam kilkadziesiąt basenów.

Od około 2 miesięcy wziąłem się poważnie za dietę, jem 6-7 razy dziennie (przytyłem przez to około 5 kilo). Jeśli chodzi o dietę, nie mam z nią problemu, umiem dobierać składniki, wyliczać i obliczać białka etc.

Gorzej sytuacja wygląda z ćwiczeniami na siłowni. Jestem totalnie zielony w tych sprawach.

Jestem zbudowany dobrze, sylwetka atletyczna, klatka, brzuch i nogi nawet dobrze wyrzeźbione - gorzej z rękami, które są bardzo długie i chudziutkie.

Postanowiłem wybrać się na siłownie, do której jakoś nigdy nie mogłem się przekonać. Ale postanowione, kupiony karnet i ruszam.

 

Czytałem wiele i na początek polecano mi zacząć przez kilka tygodnie trenować w sposób taki:

Przysiad,

Wyciskanie sztangi leżąc,

Martwy ciąg,

Podciąganie na drążku lub wiosłowanie

 

Treningi oczywiście 3 razy w tygodniu.

 

Chcę oczywiście troszkę urosnąć w mięśnie, rzeźba jest i była od zawsze.

Jeśli te ćwiczenia na początek to dobry pomysł, to jak mam ćwiczyć? Co drugi dzień te same ćwiczenia, zaczynając od największych partii, czy żonglować nimi?

Na siłowni mam znajomego trenera, który w razie czego podpowie ale nie chcę biegać do niego co 3 minuty i pytać, bo wiem, że jest zawalony robotą i za moje ładne oczy tam nie pracuje.

Dlatego piszę tutaj z prośbą o porady co do treningu, bo uważam, że teoria jest równie ważna co praktyka.

 

W razie pytań, jestem do Waszej dyspozycji.

Pozdrawiam :)


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko