Jump to content

Photo

Świat Bez Idiotów Był By Nudny :)

- - - - - POMPA

  • Please log in to reply

#1
Oaza1

Oaza1

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 64 posts
  • Płeć:Mężczyzna

Witam Wszystkich

Jestem Patryk 18 lat 182 cm  od pewnego czasu zastanawiałem sie aby założyć swój Pierwszy dziennik treningowy .Wiec sie stało Ćwiczę tak juz ze 3 lata  Pierwszy rok  ćwiczyłem od tak sb czasami na szkolnej siłce towarzyszyłem kumplowi  bez jakiej kol wiek wiedzy o siłowni . Pewnego roku pojechałem na wakacje  do wujka i sie zaczęło wytłumaczył mi co jak mam robic tego samego dnia zakupiłem Pierwsza ławkę do  ćwiczeń . Później ćwiczyłem  ale bez diety bez niczego ,  takie porządne treningi zaczołem od tego roku z dietka juz :)

 

Teraz jestem obecnie na Masie waga 80 kilo

 

Moje Suple :

 

Kreatyna ; Trec - Jabłczan

 

Białko:  OLimp 95

Gainer : Pvl Mutant Mass (Czekoladowy niedobry %%) )

Wymiary :

Wzrost 182

Waga 80

Klatka : 110 cm

Ramie : 34 :(

Uda : (Musze zmierzyć )

Łydki (Musze zmierzyć )

 

Ćwiczę teraz splitem zastanawiałem sie dosyć długo czym ćwiczyć ale w końcu po namowach kumpli wygrał Split xd :fakju:

 

Pon -  Klata i  Biceps

 

Środa - Nogi , Barki , Kaptury

 

Piątek  - Plecy ,Triceps ,

 

Czemu  brak brzucha   ??  Lipa brak sprzętu niedługo  zacznie sie szkołą będzie i brzuch na razie jest rowerek  xd co dzień 9 kilometrów  czasami więcej :)

 

Przypomina Cykl zaczołęm dzisiaj zdjęcia wyśle po cyklu za 2 miechy

 

Dieta :

 

Zapotrzebowanie i tu mam mały problem każda strona pokazuje inaczej wiec  mam pośrednie : 

 

3.200 - 3.400 KCL

 

Białko - 160 g (2 g na kilogram)

 

Wegle 400 g

 

 

Kurczak Ryż i Kreatyna zrobi z ciebie debila :D


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57598 posts
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Powodzenia,.


    • 0

    #3
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 posts
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Powodzenia :-)


    • 0

    #4
    Skilcraft

    Skilcraft

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1292 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    Powodzenia ! ;)
    • 0

    #5
    Merol09

    Merol09

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1636 posts
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ontario, CA
    • Staż [mies.]: 32

    Jaki sprzet jest Ci potrzebny do brzucha ? :D

    Powodzenia!


    • 0

    #6
    wezyknumber7

    wezyknumber7

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 602 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sieradz/Wrocław
    • Staż [mies.]: Mały

    Powodzenia ;)


    • 0

    #7
    Luki150

    Luki150

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 865 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdzieś na Kujawach
    • Staż [mies.]: idzie
    Trzymaj miche i do dziela
    • 0

    #8
    pompapompaikurczaki

    pompapompaikurczaki

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 519 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclaw
    • Staż [mies.]: 15+

    powodzenia ;)


    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko