Skocz do zawartości

Zdjęcie

ŚLOSAR Fitness Motivation (masa) hi tec PT4

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#121
slosar1990

slosar1990

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    Bardzo się cieszę że jest koniec tego tygodnia i od jutra będę mógł stanąć na nogi i szczerze powalczyć jeszcze w tej edycji.. Sami się przekonacie znacie mnie więc wiecie że nie rzucam słów na wiatr  

     

    Stoję w miejscu od kilku tygodni ale jutro zamierzam już zrobić krok w przód tak więc do zobaczenia jutro jako

     

    NOWY JA.. TAK NOWY JA


    • 0

    #122
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    dbaj o klientów ale nie zapomnij o własnych celach i ambicjach ;) 


    • 1

    #123
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Pokaż na co Ciebie stać !


    • 1

    #124
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    dbaj o klientów ale nie zapomnij o własnych celach i ambicjach ;)

    Wiem przyjacielu tak od dziś już postanowiłem działać

     

    Pokaż na co Ciebie stać !

    Pokaże pokaże


    • 0

    #125
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

     PONIEDZIAŁEK 

     

    MAKRO

    B-250

    W-300

    T-100

     

     

     DIETA 

    post-282037-0-02746500-1506970698.jpg

     

    Załączony plik  PicsArt_10-30-07.58.48.jpg   37,01K   1 pobrań

    Załączony plik  DSC_0280.JPG   34,59K   1 pobrań

    Załączony plik  DSC_0282.JPG   39,84K   1 pobrań

    Załączony plik  DSC_0284.JPG   39,89K   1 pobrań

     

    TRENING 

    OFF 

     

    post-282037-0-21135500-1506970536.jpg

     

     

     

    SUPLEMENTACJA

     

    BIAŁKO (izolat)

    KREATYNA

    BCAA

    WITAMINY i MINERAŁY

    OMEGA 3

    STAWY

    PRZEDTRENINGÓWKA

    post-282037-0-69107500-1507403179.jpg

     

     

    A więc tak jak mówiłem i zapowiedzialem wczoraj koniec obijabia

     

    Wiem że PT się kończy za miesiąc ale u mnie jeszcze walka będzie trwała do końca roku by nabrać coś pożytecznego na wadze.. A później mocne cięcie w WF w PT

     

     

    DIETA dziś trzymana na 99%

    Wpadlo:

    -izolat z oliwą z oliwek +Owsianka

    -jajka na miekko+bulka

    -3x ryż +rolada i kapusta

    -wafle ryżowe + Białko

     

     

    Załączony plik  PicsArt_10-30-04.25.43.jpg   52,32K   1 pobrań


    Edytowany przez slosar1990, 30 październik 2017 - 22:51 .

    • 0

    #126
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    WTOREK

     

    MAKRO

    B-250

    W-300

    T-100

     

    PODSUMOWANIE 

    post-282037-0-39238500-1506970306.jpg

     

     DIETA 

    post-282037-0-02746500-1506970698.jpg

     

    Załączony plik  DSC_0285.JPG   42,24K   0 pobrań

    Załączony plik  DSC_0289.JPG   41,14K   0 pobrań

    TRENING 

    Klata

     

    https://youtu.be/Z4Pa9L4GSEY

     

    https://youtu.be/TX4IKgulS74

     

    https://youtu.be/7B1B3hDCIr8

     

    https://youtu.be/-dj7I9FNXn8

     

    https://youtu.be/xYFQchaE9D4

     

    Każde ćwiczenie robię 4 serie po 10 powtórzeń 

    Bardzo mocno skupiam uwagę na czuciu mięśnia na tej masie klatka piersiowa Priorytetem, ostatnie 2 ćwiczenia maja na celu  rozciąganie cwiczonego mięśnia 

     

    Plecy 

     

    https://youtu.be/v7nthDS2DhM

     

    https://youtu.be/BfRkWr7xYG8

     

    https://youtu.be/QskbfXb2F80

     

    https://youtu.be/Q62UN3oLg1w

     

    https://youtu.be/RLjqINWqsK8

     

    Każda ćwiczenie  4 serie po 10 powtórzeń 

    Tu jest tych ćwiczeń nieco więcej ponieważ plecy to bardzo duży mięsień i trzeba go naprawdę porządnie przetrenowac. Szerokość priorytetem 

     

    Barki 

     

    https://youtu.be/VxK7c8ag1FE

     

    https://youtu.be/CdEcVSGo3Bo

     

    https://youtu.be/QhNiCnoOpds

     

    Każda ćwiczenie  3 serie po 10 powtórzeń. 

    Ta partia miesniowa u mnie akurat jest dobra dlatego stosuje mniej serii jednak nie chce jej zaniedbac dlatego też jest ciągle aktywna a delikatnie poprawić gabatytowo też nie zaszkodzi 

    post-282037-0-21135500-1506970536.jpg

     

     

     

    SUPLEMENTACJA

     

    BIAŁKO (izolat)

    KREATYNA

    BCAA

    WITAMINY i MINERAŁY

    OMEGA 3

    STAWY

    PRZEDTRENINGÓWKA

     

     

    Cześć dziś już na pełnych obrotach od 6.30

    Na 9 mój trening który był naprawdę mocny miałem kilka dni przerwy od treningu  i czułem się pozytywnie mega zmęczony po takim wysiłku.

    Następnie  2 kolejne treningi z klientami 

    I tak 6h na siłowni hehe powoli staje się moim drugim domem

    Reszta dnia trochę luźniej obiad zakupy i wieczorem film rodzinnie odlecialem w momencie 


    • 0

    #127
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    no i to mi sie podoba zajebiscie ;) 


    • 0

    #128
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    ŚRODA - CZWARTEK

     

    Jeśli chodzi o dietę trzymam się i jem zdrowo jednak brak mi chęci na liczenie makro i całą resztę 

    Cholera niewiem czy to jesień tak sprawiła czy ja stałem się takim leniem niby mam czas na wszystko choć powoli zbiera się tylu klientów że czasu zaczyna mi się uszczuplac ale tego pragnąłem 

    Tak samo pragnę progresowac ale nie umiem spiąć tej dupy został miesiąc PT 

    Chciałbym jeszcze was zaskoczyć 

     

    Jest ktoś w stanie dać trochę pozytywnej energii? 

     

    Ja staram się ją przekazać co czwartek na moich zajęciach 

    Załączone pliki


    Edytowany przez -ARTUR-, 04 listopad 2017 - 20:29 .

    • 0

    #129
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    tez mam klientow i czesto pracuje od 6-22. musisz spiac dupe jezeli chcesz cos osiagnac taka prawda


    • 0

    #130
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Pokazałeś nie raz, nie dwa, że dajesz radę !


    • 0

    #131
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    tez mam klientow i czesto pracuje od 6-22. musisz spiac dupe jezeli chcesz cos osiagnac taka prawda

    Wiem Artur ty mnie sporo nauczyłeś naprawdę ,,,,, jesteś moim wzorem wiesz o tym.. Oh więcej nie pisze 

    Pokazałeś nie raz, nie dwa, że dajesz radę !

    Tatuncio nie ma drugiej takiej osoby jak ty oprócz Marena jeszcze który daje kopa Cholera dziś chciałem napisać że rezygnuję z PT ten sezon bo i tak nic nie osiagam ale NIE!!!!! 


    Edytowany przez -ARTUR-, 04 listopad 2017 - 20:28 .
    słownictwo

    • 0

    #132
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Jakbyś to zrobił to bym rzeczywiście Tobie nakopał w dupę !


    • 1

    #133
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    Daje trwie.. Jutro zobaczycie tatuś dzięki 


    • 0

    #134
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    powodzenia dalej;)


    • 0

    #135
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    Rezygnuję z PT widzimy się w wielkim finale ludzie dziękuję ZA WSPARCIE I TAK FAJNYCH LUDZI KTÓRZY TU WĘDRUJĄ POWODZENIA WSZYSTKIM  


    • 0

    #136
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Czyli będę musiał dać kopa ;)

    Powodzonka Robert !


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko