Skocz do zawartości

Zdjęcie

ŚLOSAR Fitness Motivation (masa) hi tec PT4

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#81
ArturArciszewski

ArturArciszewski

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    marzysz o redukowaniu xD? jezu co Ty xD 


    • 0

    #82
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    marzysz o redukowaniu xD? jezu co Ty xD 

    Kurde bo jestem ciekaw znów swojej nowej formy poza tym lepiej być wyzylowanym ^^


    • 0

    #83
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    DZIEŃ 25 (czwartek )

     

    MAKRO

    B-250

    W-300

    T-100

     

    PODSUMOWANIE 

    post-282037-0-39238500-1506970306.jpg

     

     DIETA 

    post-282037-0-02746500-1506970698.jpg

     

    post-282037-0-88283300-1506970776.jpg

     

    TRENING 

    Klata

     

    https://youtu.be/Z4Pa9L4GSEY

     

    https://youtu.be/TX4IKgulS74

     

    https://youtu.be/7B1B3hDCIr8

     

    https://youtu.be/-dj7I9FNXn8

     

    https://youtu.be/xYFQchaE9D4

     

    Każde ćwiczenie robię 4 serie po 10 powtórzeń 

    Bardzo mocno skupiam uwagę na czuciu mięśnia na tej masie klatka piersiowa Priorytetem, ostatnie 2 ćwiczenia maja na celu  rozciąganie cwiczonego mięśnia 

     

    Plecy 

     

    https://youtu.be/v7nthDS2DhM

     

    https://youtu.be/BfRkWr7xYG8

     

    https://youtu.be/QskbfXb2F80

     

    https://youtu.be/Q62UN3oLg1w

     

    https://youtu.be/RLjqINWqsK8

     

    Każda ćwiczenie  4 serie po 10 powtórzeń 

    Tu jest tych ćwiczeń nieco więcej ponieważ plecy to bardzo duży mięsień i trzeba go naprawdę porządnie przetrenowac. Szerokość priorytetem 

     

    Barki 

     

    https://youtu.be/VxK7c8ag1FE

     

    https://youtu.be/CdEcVSGo3Bo

     

    https://youtu.be/QhNiCnoOpds

     

    Każda ćwiczenie  3 serie po 10 powtórzeń. 

    Ta partia miesniowa u mnie akurat jest dobra dlatego stosuje mniej serii jednak nie chce jej zaniedbac dlatego też jest ciągle aktywna a delikatnie poprawić gabatytowo też nie zaszkodzi 

    post-282037-0-21135500-1506970536.jpg

     

     

     

    SUPLEMENTACJA

     

    BIAŁKO (izolat)

    KREATYNA

    BCAA

    WITAMINY i MINERAŁY

    OMEGA 3

    STAWY

    PRZEDTRENINGÓWKA

     

    post-282037-0-19807800-1507142141.jpg

     

    Kolejny dzień i kolejny trening partie nad którymi ciężko pracuje by je poprawić mocno wierzę że będzie kosmos 💪

    Dziś również ponownie treningi z klientami..

    Uwielbiam to robić 👍daje mi to tyle radości i mimo że nie pracuje w tej siłowni to dostałem od szefa koszulkę reprezentacyjną klub 

    Załączony plik  DSC_0064.JPG   31,44K   1 pobrań

     

    Teraz leżę w łóżeczku już z moją drugą połówka i rizgrzewamy się szklaneczka grzanca 

     

    P.S wieje u nas tak wiatr że mega strach oby czasem nie było problemu z prądem :/

     

    DOBRANOC 

     


    • 0

    #84
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    najważniejsze robic to co sie kocha ;)


    • 0

    #85
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    DZIEŃ 26-27(piątek /sobota  )

     

    MAKRO

    B-250

    W-300

    T-100

     

     

     DIETA 

    post-282037-0-02746500-1506970698.jpg

    Piątek wszystko według planu ale wieczorem czas dla dorosłych i rozrywka jakiś alkohol i gra planszowa gdzie dostałem baty :(

    Dziś jadłem co chciałem ale śniadanie było jak chcialem

    Jajko na miękko idealne :) reszta dnia po swojemu bez spiny

    Załączony plik  DSC_0075.JPG   20,23K   1 pobrań

    Załączony plik  DSC_0079.JPG   31,21K   1 pobrań

    Załączony plik  DSC_0082.JPG   36,34K   2 pobrań

    TRENING 

    OFF 

     

    post-282037-0-21135500-1506970536.jpg

     

     

     

    SUPLEMENTACJA

     

    BIAŁKO (izolat)

    KREATYNA

    BCAA

    WITAMINY i MINERAŁY

    OMEGA 3

    STAWY

    PRZEDTRENINGÓWKA

    Załączony plik  FB_IMG_1506959183776.jpg   50,94K   1 pobrań

     

    Dziś jako trening było rabanie drzewa 💪

    Załączony plik  DSC_0077.JPG   61,89K   1 pobrań

    https://youtu.be/s_UA9QQsY-c

     


    • 0

    #86
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Kawał Drwala !


    • 0

    #87
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    Kawał Drwala !

    Dobry rodzaj treningu za free


    • 0

    #88
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    każda aktywność fizyczna to dodadkowe kcal spalone xD a jak dodatkowe kcal spalone to można podjeść xD hahah :D


    • 0

    #89
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    DZIEŃ 28 (niedziela )

     

    Niedziela o tym dniu chyba większość marzy co tydzień by porostu nie robić nic.. Przynajmniej jeśli chodzi o mnie gdy cały tydzień jest się na pełnych obrotach to właśnie ten dzień jest dniem resetowym i najbardziej uwielbiam spędzać taki dzień z rodziną.. A że już powoli jesień i pogody brak takie dni są idealne na kanapie pod kocykiem przed filmem 😉

     

    Najpierw jednak z ukochaną zjedliśmy pyszne śniadanie.. 

    Załączony plik  DSC_0087.JPG   31,74K   1 pobrań

     

    Wykonałem pracę remontowe

    Załączony plik  DSC_0089.JPG   18,61K   1 pobrań

     

    Przygotowaliśmy niedzielny obiad.. 

    Załączony plik  DSC_0090.JPG   24,79K   1 pobrań

    Załączony plik  DSC_0091.JPG   23,79K   1 pobrań

     

    Odwiedziliśmy siostrę a na kolacje zjedliśmy 

    Domowe Hot Dogi... 

    Załączony plik  DSC_0093.JPG   39,27K   1 pobrań

     

    Reszta wieczoru była już uspokajajaca i relaksująca 

     

    Niedziela na wypasie 😎

     


    • 0

    #90
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    Widzę tutaj ładnie się w kuchni dzieje hehehhe a i jest eurobiznes :) Miałem też, chyba każdy to miał i grał w takie rzeczy... piękne czasy


    • 1

    #91
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    No nie może być nudy w życiu


    • 0

    #92
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    ale mi smaki robisz zabije cie xD


    • 0

    #93
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    DZIEŃ 29 (poniedziałek )

     

    MAKRO

    B-250

    W-350

    T-100

     

     DIETA 

    post-282037-0-02746500-1506970698.jpg

     

    post-282037-0-88283300-1506970776.jpg

     

    TRENING 

    OFF 

     

    post-282037-0-21135500-1506970536.jpg

     

     

     

    SUPLEMENTACJA

     

    BIAŁKO (izolat)

    KREATYNA

    BCAA

    WITAMINY i MINERAŁY

    OMEGA 3

    STAWY

    PRZEDTRENINGÓWKA

     

     

     

    post-282037-0-57764700-1506970972.jpg

     

    Nikt nie lubi poniedzialkow chyba że robi klate hehe xD

    U mnie niestety jakieś osłabienie. Organizmu ale spróbuję z tym walczyć zakupiłem sobie lipe i popijam tak więc Nie ma Lypy 

    MAKRO zwiększone o 50g węgla bo coś waga stoi 

    Mam nadzieję że w weekend waga pokaże coś więcej 

    Wieczorem znów rozrywka z żoną i gra planszowa 

    Super 😉Załączony plik  DSC_0110.JPG   44,34K   1 pobrań


    • 0

    #94
    tidus666

    tidus666

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2619 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 36

    Widzę miłośnik gier planszowych :) Jakie polecasz ? bo chcę jakąś kupić. tylko chciałbym o niskim współczynniku losowości.


    • 0

    #95
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    No i jest mała Księżniczka !


    • 0

    #96
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    Widzę miłośnik gier planszowych :) Jakie polecasz ? bo chcę jakąś kupić. tylko chciałbym o niskim współczynniku losowości.

    Miłośnikiem nie jestem ale mamy z żoną fazy na to gramy zawsze o życzenia hehe to jest satysfakcja zazyczyc sobie co tylko zechcesz oczywiście do zrealizowania :p zbliża się zima więc również myślimy nad jakąś nową plabszowka. Gra EGO ponoć robi furorę 2 wersję dla dorosłych i familijny 

    No i jest mała Księżniczka !

    Ta i biedny kot który Przy niej jest bez ruchu porostu ulega haha dba o niego

     

     

     

    U MNIE WPISKA Z DZIŚ JUTRO RANO DO KAWY

    DOBRANOC 


    • 0

    #97
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    Brak planowanej wpiski ale wszystko uzupełnienie jestem w pełni aktywny rano przy kawie wpadną nagrania i pełny plan ✌ PJONA 


    • 0

    #98
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    DZIEŃ 31 (sroda )

     

    MAKRO

    B-250

    W-350

    T-100

     

     DIETA 

    post-282037-0-02746500-1506970698.jpg

     

    post-282037-0-88283300-1506970776.jpg

     

    TRENING 

    Klata

     

    https://youtu.be/Z4Pa9L4GSEY

     

    https://youtu.be/TX4IKgulS74

     

    https://youtu.be/7B1B3hDCIr8

     

    https://youtu.be/-dj7I9FNXn8

     

    https://youtu.be/xYFQchaE9D4

     

    Każde ćwiczenie robię 4 serie po 10 powtórzeń 

    Bardzo mocno skupiam uwagę na czuciu mięśnia na tej masie klatka piersiowa Priorytetem, ostatnie 2 ćwiczenia maja na celu  rozciąganie cwiczonego mięśnia 

     

    Plecy 

     

    https://youtu.be/v7nthDS2DhM

     

    https://youtu.be/BfRkWr7xYG8

     

    https://youtu.be/QskbfXb2F80

     

    https://youtu.be/Q62UN3oLg1w

     

    https://youtu.be/RLjqINWqsK8

     

    Każda ćwiczenie  4 serie po 10 powtórzeń 

    Tu jest tych ćwiczeń nieco więcej ponieważ plecy to bardzo duży mięsień i trzeba go naprawdę porządnie przetrenowac. Szerokość priorytetem 

     

    Barki 

     

    https://youtu.be/VxK7c8ag1FE

     

    https://youtu.be/CdEcVSGo3Bo

     

    https://youtu.be/QhNiCnoOpds

     

    Każda ćwiczenie  3 serie po 10 powtórzeń. 

    Ta partia miesniowa u mnie akurat jest dobra dlatego stosuje mniej serii jednak nie chce jej zaniedbac dlatego też jest ciągle aktywna a delikatnie poprawić gabatytowo też nie zaszkodzi 

    post-282037-0-21135500-1506970536.jpg

     

     

     

    SUPLEMENTACJA

     

    BIAŁKO (izolat)

    KREATYNA

    BCAA

    WITAMINY i MINERAŁY

    OMEGA 3

    STAWY

    PRZEDTRENINGÓWKA

     

    Poranny trening z klientem później swój

    Siedzę na wolnym i jakoś cholernie ciężko jest trzymać mi miche kurde nie jem byle czego ale ciężko trzymać mi makro..

     

    Załączony plik  IMG_20171011_165602_969.jpg   60,82K   0 pobrań


    Edytowany przez slosar1990, 12 październik 2017 - 14:14 .

    • 0

    #99
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    od razu ciekawszy dziennik ;)


    • 1

    #100
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    Przepraszam że zaniedbuje na dniach dziennik ale niestety jest tak a nie inaczej spokojnie będzie mega bomba w nowym tygodniu.. Realizuje swoje marzenia 

    Do jutra 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko