Skocz do zawartości

Zdjęcie

ŚLOSAR Fitness Motivation (masa) hi tec PT4

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#61
slosar1990

slosar1990

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1216 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    spadam na treningi a pózniej uzupełnie braki :)


    • 0

    #62
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    SIEMA :)

     

    w tym tygodniu niestety ale moj dziennik mega kuleje z powodu braku czasu obowiązków i innych rzeczy które mają wpływ

    na zaniedbanie dziennika ale również RODZINY ;/ tego nienawidze...ale tak jak są dni i kres cudowny zajebist* tak też

    musi być równowaga i przeciwieństwo hehe

     

    w tym tyg do dziś odbyły sie tylko moje 2 treningi ale micha trzymana waga chyba wkońcu idzie w góre ale o tym w weekend ^^

    myśle że jeszcze zrobie trening jutro i w sobote ;)

    z pracy byłem o 13.30 krótka drzemka i o 16 jazda na personalne dopiero niedawno wróciłem..

    ciesze sie że moe liczyc na wsparcie mojej żony która przygotowała mi posiłki na jutrzejszy dzień :) ^^

    bardzo ziekuje kochanie :* tak bym siedział do 23  :(

     

    szkoda że ten tydzień taki wypadł bo napewno zaniży to ocene mojego dziennika

    ale przed nami jeszcze ponad 2 mc-e wiec

     

    BEZ WYMÓWEK !!!


    • 0

    #63
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Robert u Ciebie albo dziennika na mega wypasie, albo po prostu wpis, taka sinusoida, ale najważniejsze, że robisz swoje, masz wsparcie w żonie , a ona w tobie i o to chodzi.

    3 maj się Byku !


    • 0

    #64
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    taka żona to skarb :D mój Artur na szczęście też często ratuje mnie posiłkami :D 


    • 0

    #65
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    Robert u Ciebie albo dziennika na mega wypasie, albo po prostu wpis, taka sinusoida, ale najważniejsze, że robisz swoje, masz wsparcie w żonie , a ona w tobie i o to chodzi.

    3 maj się Byku !

    no bez telefonu więc jest troche wszystko utrudnione bo miałem nagrania i fajne zdjęcia teraz musze w weekend przygotować wszystko na nowo i pozniej pojade ze swiatem :)

    taka żona to skarb :D mój Artur na szczęście też często ratuje mnie posiłkami :D 

    no jestem za To Jej mega wdzięczny :) Artur jest najlepszy tesknie za nim :(


    • 0

    #66
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    u mnie dziś 100%

    dieta CHECK

    trening CHECK

    jutro posiłki gotowe i praca na rano wiec o 4 pobudka dlatego spadam spac ten tydzien jest dla mnie naprawde wyrzniety z zycia

     

    masakra :( czuje sie taki przemęczony i zniszczony jak nigdy ehh

     

    PJONA ŚWIRY

     


    Załączony plik  SAM_3502.JPG   30,7K   1 pobrań

     

    jeszcze nie ma się czym chwalić ale aktualna forma wygląda u mnie tak ;p


    • 0

    #67
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    barki armaty :D


    • 0

    #68
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    barki armaty :D

    oby reszta też spuchła hehe dzieki Werka ^^


    • 0

    #69
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    juz o wiele lepiej to wyglada ;) powodzenia ziom !


    i dzieki za mile słowa ;*


    • 1

    #70
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    i gdzie ten Robet sie zapodział :D?


    • 0

    #71
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    Cześć wszystkim już się bałem że mój dziennik zostanie zamknięty jak wiece od ponad 2 tyg jestem bez telefonu korzystaliśmy z żoną jedynie z laptopa pech chciał ze w sobotę zepsuł się i laptop klapa jak niewiem  na szczescie mamy już telefony i działamy :) 


    • 0

    #72
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    DZIEŃ 22 (poniedziałek )

     

    MAKRO

    B-250

    W-300

    T-100

     

    PODSUMOWANIE 

    Załączony plik  _20171002_193449.JPG   20,38K   5 pobrań

     

     DIETA 

    Załączony plik  FB_IMG_1506959191023.jpg   61,69K   6 pobrań

     

    Załączony plik  21558849_798184207027608_3161282768353937097_n.jpg   47,72K   5 pobrań

     

    TRENING 

    OFF 

     

    Załączony plik  FB_IMG_1506959195910.jpg   61,01K   5 pobrań

     

     

     

    SUPLEMENTACJA

     

    BIAŁKO (izolat)

    KREATYNA

    BCAA

    WITAMINY i MINERAŁY

    OMEGA 3

    STAWY

    PRZEDTRENINGÓWKA

     

     

     

    Załączony plik  FB_IMG_1506959183776.jpg   50,94K   5 pobrań

     

     

    Tak wyglądać będzie moje nowe prowadzenie dziennika + dodatkowe kolorowe zdjęcia nagrania i dokładny opis każdego treningu.. Po tych ostatnich dniach bez telefonu laptopa i możliwości ści korzystania z sieci mocno mnie zmobilizowalo do

    Działania na pełnych obrotach i dawania pozytywnej energii innym uczestnikom PT. 

     

    Dziś od rana na pełnych obrotach załatwianie w mieście sklepy i później obowiązki domowe a po tym wszystkim relaks z najważniejsza osoba w moim życiu Martynka :*

    Załączony plik  DSC_0008.JPG   36,69K   3 pobrań

     

    Po powrocie z dworu ogarnąłem klienta stary dobry kolega z osiedla potrzebował kilka porad ^^

     

    Wieczorem lampka wina i prostowanie nóg przed tv 

     

     

    DOBRANOC :) 

     

    Załączone pliki


    • 0

    #73
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    dobrze jest cieszyć się z każdej chwili spędzonej z najbliższymi !


    • 0

    #74
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    super ;)


    • 0

    #75
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    dobrze jest cieszyć się z każdej chwili spędzonej z najbliższymi !

    Dokładnie ^^

    super ;)

    Dziękuję sensej :) 


    • 0

    #76
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    Jutro będzie wpis o 4 przed pracą bo dziś już brak sił i skupienia a przygotowałem wszystko jak należy ale z treningów z klientami i swoim wróciłem po 6hwiec spadam nynac żona znów uratowała moje zagrożenie spadku masy bo przygotowała mi posiłeczki na jutrzejszy dzień naprawdę jestem jej wdzięczny cudowna mmm ^^


    • 0

    #77
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    DZIEŃ 23 (wtorek )

     

    MAKRO

    B-250

    W-300

    T-100

     

    PODSUMOWANIE 

    post-282037-0-39238500-1506970306.jpg

     

     DIETA 

    post-282037-0-02746500-1506970698.jpg

     

    post-282037-0-88283300-1506970776.jpg

     

    TRENING 

    Klata

     

    https://youtu.be/Z4Pa9L4GSEY

     

    https://youtu.be/TX4IKgulS74

     

    https://youtu.be/7B1B3hDCIr8

     

    https://youtu.be/-dj7I9FNXn8

     

    https://youtu.be/xYFQchaE9D4

     

    Każde ćwiczenie robię 4 serie po 10 powtórzeń 

    Bardzo mocno skupiam uwagę na czuciu mięśnia na tej masie klatka piersiowa Priorytetem, ostatnie 2 ćwiczenia maja na celu  rozciąganie cwiczonego mięśnia 

     

    Plecy 

     

    https://youtu.be/v7nthDS2DhM

     

    https://youtu.be/BfRkWr7xYG8

     

    https://youtu.be/QskbfXb2F80

     

    https://youtu.be/Q62UN3oLg1w

     

    https://youtu.be/RLjqINWqsK8

     

    Każda ćwiczenie  4 serie po 10 powtórzeń 

    Tu jest tych ćwiczeń nieco więcej ponieważ plecy to bardzo duży mięsień i trzeba go naprawdę porządnie przetrenowac. Szerokość priorytetem 

     

    Barki 

     

    https://youtu.be/VxK7c8ag1FE

     

    https://youtu.be/CdEcVSGo3Bo

     

    https://youtu.be/QhNiCnoOpds

     

    Każda ćwiczenie  3 serie po 10 powtórzeń. 

    Ta partia miesniowa u mnie akurat jest dobra dlatego stosuje mniej serii jednak nie chce jej zaniedbac dlatego też jest ciągle aktywna a delikatnie poprawić gabatytowo też nie zaszkodzi 

    post-282037-0-21135500-1506970536.jpg

     

     

     

    SUPLEMENTACJA

     

    BIAŁKO (izolat)

    KREATYNA

    BCAA

    WITAMINY i MINERAŁY

    OMEGA 3

    STAWY

    PRZEDTRENINGÓWKA

     

    Załączony plik  FB_IMG_1506959183776.jpg   50,94K   2 pobrań

     

     

    Spędziłem wczoraj po pracy na siłowni 6h

    2 treningi personalne + swój bardzo ciężki trening 

     


    Edytowany przez slosar1990, 04 październik 2017 - 19:36 .

    • 0

    #78
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    DZIEŃ 24 (środa )

     

    MAKRO

    B-250

    W-300

    T-100

     

    PODSUMOWANIE 

    post-282037-0-39238500-1506970306.jpg

     

     DIETA 

     

    Dziś dieta trochę odbiegala od standardowej ponieważ było sporo pieczywa pelnoziarnistego 

    Kasza z gulaszem który przygotowała moja ukochana i pyszne ziemniaki z sałatka na kolacje :) 

    post-282037-0-02746500-1506970698.jpg

     

    Załączony plik  DSC_0051.JPG   28,1K   0 pobrań

    Załączony plik  DSC_0059.JPG   51,47K   0 pobrań

    TRENING 

    Biceps, triceps, nogi

     

    Dziś w skrócie opiszę ten trening ponieważ zrobię pełny opis gdy będę trenował na publicznej dołączę również nagrania jak z wczorajszego treningu myślę że wygląda to ciekawie :) 

    Na ręce 4serie po 10 powtórzeń nogi dziś same sądy że sztanga... Większa uwagę skupiam i poświęcam czas mojej żonie która naprawdę dziś cisla ostro, cieszę się na takie treningi bo jest przyjemnie we 2 wesoło i było sporo chemia hehe ^^

    post-282037-0-21135500-1506970536.jpg

     

    Załączony plik  PicsArt_10-04-07.42.26.jpg   40,4K   0 pobrań

    Załączony plik  received_889934744494538.jpeg   43,39K   0 pobrań

     

    SUPLEMENTACJA

     

    BIAŁKO (izolat)

    KREATYNA

    BCAA

    WITAMINY i MINERAŁY

    OMEGA 3

    STAWY

    PRZEDTRENINGÓWKA


    • 0

    #79
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    smaki ! ;) jedz jedz i korzystaj, póki jeszcze można xD ;)


    • 0

    #80
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    smaki ! ;) jedz jedz i korzystaj, póki jeszcze można xD ;)

    No czasem coś wyskoczy innego do stycznia daleko.. Hehe ale marzę już o redukowaniu :p


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko