Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ładowanie - Trójbój siłowy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Szymek5592

Szymek5592

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto

    Witam, mam do was pytanie. Za równy tydzień mam zawody w trójboju siłowym. Są to moje pierwsze zawody w tej dyscyplinie. Chciałbym się jak najlepiej przygotować - stąd moje pytania : 
     - Jak powinienem trenować od poniedziałku do soboty (sobota to dzień zawodów) - czwartek i piątek planuje przerwę od wysiłku fizycznego żeby organizm odpoczął 
     - Co powinienem jeść w tych dwóch ostatnich dniach i co powinienem jeść w dzień zawodów (zawody rozpoczynają się o 15) 

    Wiem że jeśli chodzi o dietę to będą to na pewno węglowodany. Czytałem że mięsień jest w stanie przyswoić 300/400g węgli ale gdy się go skatuje to nawet 500/600g - pytanie czy to prawda a jeśli tak to kiedy go skatować i jak jeść żeby przyswoić jak najwięcej węgli. Co do dniu zawodów to pytanie czy już od samego rana jeść węgle i np do tej 14 mieć już zjedzone 600g węgli? Czy jak to ma wyglądać? Tak samo chciałbym prosić o napisanie jakie produkty powinienem jeść - czy bardziej jakieś słodycze czy raczej w kierunku ryż, makaron, wafle ryżowe. Czytałem ze godzinę przed zawodami zjeść najlepiej z 2 banany żeby podbić glikogen. 
    Liczę na spora ilość komentarzy i opinii :) Z góry bardzo dziękuję za każdą odpowiedź !!!


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko