Skocz do zawartości

Zdjęcie

Łączenie posiłków

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Artiii

Artiii

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 108

    1 posiłek –
    - 5całych jaj – jemy w postaci lekko ściętej jajecznicy, lub omleta z warzywami lub gotowane na miękko
    - warzywa
    - 20g boczku (proszę uważać jednak na skład by nie zawierał za dużo konserwantów, co może być negatywne dla nas)
    - 15ml oleju kokosowego do smażenia (musi być w kcal) – albo masło klarowane

    2 posiłek owoce (dowolne owoce, tak by było 60 węglowodanów wybieraj z kiwi, bananów, gruszki,
    - 35g odzywki białkowej
    - olej kokosowy 20g

    *można cześć oleju kokosowego zamienić na mleko i zrobić szejka, z mleka, oleju kok, białka i owoców


    + 40g orzechów włoskich lub zamienniki (przed spożyciem namaczamy orzechy aby pozbyć się substancji antyodzywczych) – jemy to dowolnie w dzień. Musi być


    3 posiłek – dowolna kolejność
    -150g mięsa filetu z drobiu
    - 75g ryżu / kaszy/ makaronu
    - warzywa
    -oliwa z oliwek 20ml

    4 posiłek –
    -150g filety z drobiu
    - 75g ryżu ‘ kaszy / makaronu
    - oliwy z oliwek 20ml
    - warzywa
    5 posiłek – jemy go po treningu, może mieć inna kolejność. W dni wolne tez go jemy.

    - 50g płatków jaglanych albo ryżowych
    - 50g owoców suszonych
    - 35g odzywki białkowej
    -20g oleju kokosowego

    Proszę o przejrzenie mojej diety. Chciałby uzyskać informacje czy któreś z dwóch posiłków mógłbym połączyć w jeden? Dieta bardzo mi odpowiada, od 3 miesięcy lecę na niej, udało mi się zrobić 8kg. Niestety ze względu na pracę chciałbym ograniczyć ilość posiłków na dzień, bez zmniejszania kalorii, co z tym zrobic by jeść 4 posiłki?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko