Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ćwiczenia zamiast przysiadu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Halloq

Halloq

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 7 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Witam, już zrobiłem temat o tym, że jedyną możliwością na klasyczne przysiady jest u mnie suwnica, więc wolę to odpuścić. Polecono mi przysiady bułgarskie. Przyjrzałem się temu ćwiczeniu i widzę, że ma kilka wariantów, więc nie wiem jaki wybrać. Dodam, że gram w siatkówkę i rodzaj ćwiczenia który jednocześnie poprawiłby mój wyskok byłby świetnym rozwiązaniem. Sam znalazłem to https://youtu.be/9t2_6o2KF_o . Co myślicie? Może polecicie jakieś inne ćwiczenie? :) (dodam jeszcze, że jestem "nowy" na siłowni) 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
SchabLife

SchabLife

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 13 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mielec
    • Staż [mies.]: 4

    Poczytaj sobie o ćwiartkach, jako ćwiczenie podobno świetnie porawia wyskok.


    • 1

    #3
    Jimi79

    Jimi79

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1346 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: II2016

    ćwiartki, połówki...teraz wszystko jasne:czemu na to mówią napoje wyskokowe.

     

    Tak na serio, to każde wykonywane dynamicznie ćwiczenie będzie poprawiało wyskok. Chcesz być dobry w czymś, to ćwicz to. Jeśli Twoim celem nadrzędnym jest jak najlepszy wyskok, to trójbojowy przysiad będzie dobry rozwiązaniem tylko do pewnego stopnia (póście w strone maximum siły statycznej to nie do końca to czego potrzebujesz, tym bardziej duża masa nóg, zależeć Ci będzie raczej na stosunku masy do mocy). Włącz do treningu ćwiczenia pleyometryczne, i ćwiczenia niesymetryczne. Te bułgary z wyskokiem, pod budowanie siły wyskoku i stabilizacji wydają się być całkiem trafionym pomysłem.


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko