WItam miesiac czasu cwiczylem na hantlach. Z racji tego ze wracama na 3-4 tyg do Polski i nie bede mial jak cwiczyc bo kolega zabiera hantle postanowilem kupic Tasmy oporowe. Czy moglby mi ktos powiedziec jakie cwiczenia w zastepstwie moglbym wykonywac w domu na tych tasmach? Najbardziej odpowiadal by mi jakis plan treningowy z tasmami do cwiczenia 3x w tyg. Najlepiej rowniez jakies filmiki do instrukcji obslugi tych tasm, bo nigdy ich nie uzywalem. Czy bylby ktos taki pomocy i pomogl mi z tym? Link do planu treningowego z hantlami 

https://www.kfd.pl/t...mi-355898.html/

 

ćwiczeń jest mnóstwo, można wykonywać z gumami przyciągania na plecy, rozpiętki, pompki z gumą, wznosy w bok, triceps, biceps
z racji, że bodziec jest dosyć mały dobrze będzie wskoczyć na wyższe powtórzenia i trenować bardzo blisko upadku mięśniowego (1-2 powtórzenia w zapasie)