Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ćwiczenia wzmacniejace siad.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kulturystyczny

Kulturystyczny

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 366 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1

    Cześć :)
    Mam problem z początkową fazą wstawania ze sztangą. Robię wszystko jak należy. Przysiad low bar, spięcie łopatek, wypinam klatę, wdech, spięcie brzucha, pośladków. Zaczynam przysiad z biodra. W dół idzie bardzo ładnie ( o dziwne) :D Problem pojawia się gdy złamię kąt prosty w kolanach i zaczynam wstawać. Jest mi wtedy bardzo ciężko a gdy jestem coraz wyżej jest coraz lżej. Siad kończę na tym, że praktycznie mogę skoczyć w górę.

     

    O co mi chodzi. O to, ze zauważyłem problem w samym początku wstawania potem już jest łatwo. I czy miał ktoś taki problem i co by wolno mi polecić. Jakie ćwiczenia aby wzmocnić początkową fazę wstawania. Dodam też, ze robię przysiady z pauzą, zombi siady, a nawet high bar.

     

    Przysiady z pauzą myślałem ze pomogą mi z tym problemem, ale jakoś nie ma efektów. Mozę jest coś lepszego?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    pawel852

    pawel852

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 180 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Martwy przysiad z racka tzw pin squat powinien pomóc.
    • 1

    #3
    Kulturystyczny

    Kulturystyczny

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 366 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1

     

    o to chodzi? a to nie wzmocni późniejszej fazy siadu?


    • 0

    #4
    pawel852

    pawel852

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 180 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Sam dobierasz wysokosc racka.
    Ty wybierz taką wysokosc na jakiej sztanga bedzie jak bedziesz na dole przysiadu ATG.
    • 1

    #5
    Kulturystyczny

    Kulturystyczny

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 366 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1

    Ok dzięki za odpowiedź :) po testuję to może akurat pomoże :D


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko