Skocz do zawartości


  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
mgk92

mgk92

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 50 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 12

    Witam. Potrzebuję ćwiczeń na lordozę ledźwiową. Chcę zacząć rozciąganie, żeby naprawić wadę postawy, ale nie wiem ile ćwiczeń i powtórzeń robić.

    Załączyłem zdjęcia i chciałbym zapytać czy ćwiczenia z tych dwóch linków by wystarczyły:

    Wideo numer 1

    Wideo numer 2
     



     

    Załączone pliki


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7057 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r

    Podstawową czynnością jaką powinieneś zrobić to pójść do dobrego fizjoterapeuty. Każda wada psotawy rządzi się swoimi prawami, ciężko znaleźć złote ćwiczenia które wadę wyeliminują. Rehabilitacja prowadzona jest indywidualnie.

     

    Na pewno należy wzmocnić brzuch - planki wszelkiego rodzaju, hollow body. Ogólnie wzmocnić core.

    Dodatkowo pamiętać o napinaniu brzucha przy innych ćwiczeniach.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko