Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ćwiczenia na klatkę piersiową

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
-GrEEm-

-GrEEm-

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 62 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 2

Witam, przejrzałem atlas ćwiczeń, ale potrzebuje jakieś dobre ćwiczenia na klatkę piersiową, przede wszystkim aby się zmęczyć i zarysować dolną część klaty. Mam dostęp do ławki, gryfów (prosty, łamany) i hantli. 

 

Obecnie robię wyciskanie na klatkę, wyciskanie do szyi i rozpiętki dla rozciągnięcia mięśnia.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Pifcio30

Pifcio30

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 307 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1

    wyciskanie hantli na płaskiej (wydaję mi się, że dużo lepiej można zjechać klatkę niż standardowo sztangą), dipsy


    • 0

    #3
    Vegata91

    Vegata91

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 251 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Głogów

    Jeśli dolna część klatki to wyciskanie sztangi lub hantli na pochyłej ławce w dół.


    • 0

    #4
    -GrEEm-

    -GrEEm-

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 62 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2

    Problem w tym, że mogę regulować poziom sztangi tylko do 3 poziomów w górę. 


    • 0

    #5
    Vegata91

    Vegata91

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 251 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Głogów

    To jest problem, ponieważ w górę daje ci możliwość ćwiczenia górnej części klatki, a w dół dolnej. Jednak moim zdaniem bezsensownie ćwiczyć tylko dół klatki.


    • 0

    #6
    AcMati92

    AcMati92

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 214 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 20

    jeżeli górny skos daje efekt na górną część klatki, dolny skos, na dolną część, to poziom co daje? :D


    • 0

    #7
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Płaską klatkę


    • 0

    #8
    Vegata91

    Vegata91

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 251 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Głogów

    jeżeli górny skos daje efekt na górną część klatki, dolny skos, na dolną część, to poziom co daje? :D

    A jak myślisz?


    • 0

    #9
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000

    Płaska przy budowaniu miesa mozna odpuscic, chyba że zależy Ci na sile. Można zbudować dobrą klate na dipsach i skosach. Wbrew temu, że każdy robi płaską to wcale nie jest ona taka świetna %)


    • 0

    #10
    Baddream

    Baddream

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1378 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 2013r
    Oprocz normalnych cwiczen na klate mozesz sprobowac wyciskac wasko hantlami. Bardziej pracuje wtedy triceps ale jak odpowiednio sie ulozysz to klate tez poczujesz.
    • 0

    #11
    mała-gruba-świnka

    mała-gruba-świnka

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów

    Dipsy z obciążeniem są najlepsze . Mogą być także pompki z obciążeniem robione na wysokich uchwytach ( nogi niżej niż głowa, ale bez przesady ) .


    • 0

    #12
    Body^^

    Body^^

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 408 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lubelskie
    • Staż [mies.]: 70+-
    rob wyciskanie klasyczne jak trojboisci.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko