Wczuwa się w forum
Witam, przejrzałem atlas ćwiczeń, ale potrzebuje jakieś dobre ćwiczenia na klatkę piersiową, przede wszystkim aby się zmęczyć i zarysować dolną część klaty. Mam dostęp do ławki, gryfów (prosty, łamany) i hantli.
Obecnie robię wyciskanie na klatkę, wyciskanie do szyi i rozpiętki dla rozciągnięcia mięśnia.
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
wyciskanie hantli na płaskiej (wydaję mi się, że dużo lepiej można zjechać klatkę niż standardowo sztangą), dipsy
Się rozkreca
Jeśli dolna część klatki to wyciskanie sztangi lub hantli na pochyłej ławce w dół.
Wczuwa się w forum
Problem w tym, że mogę regulować poziom sztangi tylko do 3 poziomów w górę.
Się rozkreca
To jest problem, ponieważ w górę daje ci możliwość ćwiczenia górnej części klatki, a w dół dolnej. Jednak moim zdaniem bezsensownie ćwiczyć tylko dół klatki.
Się rozkreca
jeżeli górny skos daje efekt na górną część klatki, dolny skos, na dolną część, to poziom co daje? :D
KFD Gold
Płaską klatkę
Się rozkreca
jeżeli górny skos daje efekt na górną część klatki, dolny skos, na dolną część, to poziom co daje? :D
A jak myślisz?
PSYCHOPATH
Płaska przy budowaniu miesa mozna odpuscic, chyba że zależy Ci na sile. Można zbudować dobrą klate na dipsach i skosach. Wbrew temu, że każdy robi płaską to wcale nie jest ona taka świetna 
KFD Premium
Nowy na pokładzie
Dipsy z obciążeniem są najlepsze . Mogą być także pompki z obciążeniem robione na wysokich uchwytach ( nogi niżej niż głowa, ale bez przesady ) .
Się rozkreca
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników
- Ułożenie planu diety, treningu, suplementacji.
- Porady dietetyków, lekarzy, sportowców.
- Setki filmów instruktażowych, poradników
i ciekawostek.
- Miliony ciekawych dyskusji w obrębie KFD.
-... i wiele więcej :)
Zaloguj się
Rejestracja
Wróć do góry
