Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ćwiczenia na klatkę - dziwny ból i rwanie w mięśniach

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Ennzie

Ennzie

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 946 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Racibórz
    • Staż [mies.]: 36
    Witam.
    Mam pewien problem przy cwoczeniu klatky. Otóż podczas wyciskana dlabo odczowam klate tzn jest odczucie bolu ale niezbyt mocne w gornej czescie klaty. Za to przy rozpietkach odczowam bol w klacie a dodatkowo rwanie pomiedzy klata a pacha jakby mi sie cos rozciagalo na maxa albo rwalo czy to jest prawidlowe?
    Moge niec slabe czucie z malej ilosci miesni na klacie podczas dotyku czuje kosci?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29029 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Przyczyna takiego stanu może być wiele.

     

    Obstawiałbym na złą technikę i za duży ciężar.


    • 0

    #3
    Ennzie

    Ennzie

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 946 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Racibórz
    • Staż [mies.]: 36

    trochę pokombinowałem i dopiero po 2 serii czuję klate, więc nie wiem co jest nie tak

    Pompki na poręczach też można teoretycznie źle wykonać, czy są prostsze technicznie od wyciskania?


    • 0

    #4
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29029 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    wszystkie ćwiczenia da się spartolić ;)  technicznie 


    • 0

    #5
    Ennzie

    Ennzie

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 946 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Racibórz
    • Staż [mies.]: 36

    Więc narazie chyba poczekam z kupnem poręćzy a będę szlifował sztangę/sztangielki puki jestem na revers diet. Rozciąganie z filmiku dać po treningu a ogólnie przed ćwiczeniami jakieś lekkie tak?


    • 0

    #6
    Ennzie

    Ennzie

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 946 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Racibórz
    • Staż [mies.]: 36

    Dodatkowo mam lewą stronę klaty powiękoszona bardziej od prawej taka dysporcja. Nawet przy hantlach ciężko mi poczuć klatę za to czasami bardziej czuję inne barki/tric

     

    Czy przy mc może boleć także góra pleców w okolicy łopatek a prostowniki lekko?( Przy ćwiczeniu spinam łopatki oraz brzuch)
    Bo przy wioslowaniu czyuje odpowiednio plecy bol na szerokosci.


     

    • 0

    #7
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29029 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Rozciągać się można w trakcie treningu jak i po,

     

    Poręczę możesz kupić już teraz.


    • 0

    #8
    Ennzie

    Ennzie

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 946 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Racibórz
    • Staż [mies.]: 36

    A czy jest możliwe tak teoretycznie nie czuć klaty nawet przy dobrej technice?

    Jak narazie odczówam bic/tric a myślę, że dobrze prowadzę sztangę

    Ma sens zaczynać robić masę mięśniową gdy nie "czuję" klaty a nawet wgl? Będzie to mialo znaczny wpływ na jej przyrost?

    Obojętnie jakie ćwiczenie robię nie czuję jej niestety. Teraz tylko pozostaje klata i biceps uginanie z gryfem łamanym bo na hantlach już wyczułem.

    Dodam, że mam dysporcję klaty lewa większa od prawej i jest w niej więcej siły, że tak to nazwę.


    • 0

    #9
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29029 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Wydaje mi się,że z czasem będzie już tylko lepiej ;) 


    • 0

    #10
    Ennzie

    Ennzie

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 946 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Racibórz
    • Staż [mies.]: 36

    1.Czyli mogę spokojnie robić masę i szlifować technikę tak? Tak aż będzie czucie chyba, że mam zbyt małą ilość mięśni na niej bo po redukcji jak się wyprostuje to na klacie kości widać ..?

    2.Wszędzie pisze, że rozstaw rąk pomiędzy tułowiem a łokciem ma byc koło 45 stopni a na mnie działa rozstaw winimum 70 wtedy zaczynam czuć klatę oraz triceps, ale za to sztanga minimalnie się buja

    3. CZy w ćwiczeniach na barki,ramie także powinno się odczówać w jakims stopni triceps?

    4. MC jest dobry na utrzymanie postawy? Bo mimo tego, że mam prosty kręgosłup ciężko mi jest utrzymać się wyprostowanym kiedyś minimalnie kręgosłup schodził mi na lewą stronę i prawie to jest już ustabilizowane.

    5 Na pewno nie będę mógł wykonywać unoszenia sztangi do przodu bo coś mi strzela w barku

    ^6.Mogę wykonywać pełny przysiad jeśli strzela mi w obu kolanach a z cięzarem 50kg+ boli kolano można jakoś temu zaradzić kolagen itd?

    7. Na masę skorzystać z splitu bo od 4 miesięcy byłem na FBW(na którym poczułem tylko przyrost siły sylwetka moim zdaniem prawie nic nie ruszyła na lepsze) czy może P&P, czy siłowy 5x5?

    8. Dajmy na to, że na plecy/nogi biorę 35kg,40kg,45kg to jak mam zaczynać ćwiczyć z dietą na masę robić tak samo i co tydzień robić progresję o 1-2kg na każdej serii, czy lepiej zacząc od niższego obciążenia dajmy na to 20kg,25kg,30kg i zrobić 2 tyg przerwe aby organizm odpoczoł i się odzwyczaił od wysiłku? Chodzi mi o ot żebym nie dostał zastoju dajmy na to 55kg i co wtedy?

    9. Progresja musi być stosowana na każdą partię mowa o bicepsach,barkach,ramieniu,szrugsach?


    • 0

    #11
    Ennzie

    Ennzie

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 946 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Racibórz
    • Staż [mies.]: 36
    Czy może być tak, że nie odczówam klaty z tego powodu, dysporcję klatki piersiowej lewa większa od prawej(nie chodzi o mięsień tylko o kości są większe podobno to jest dziedziczne)? A także gdzie jest klata większa żebra są niżej o 2,5-3cm w dól od tej strony po prawej ma to jakiś wpływ? I mam problem z utrzymaniem prawidlowej postawy ciezko mi utrzymac proste plecy i sie garbie. Moze powinienem sie udac do lekarza medycyny sportowej? A moze probowac samemu cos robic.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko