Skocz do zawartości

Zdjęcie

ćwiczenia na barki

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
BINGOŁ

BINGOŁ

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 34 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Duszniki WLKP
    • Staż [mies.]: 16

    Witam.
    Mam prośbe. Mogli byście ocenić mój plan na barki? 

    Barki:
    -Unoszenie hantli na boki 4x10
    -podciąganie sztangi do brody 4x10
    -Unoszenie hantli do przodu 4x10
    -Wyciskanie sztangi zza głowy 3x10
    -unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 4x10

    Cel to masa. 

    Z Góry dzięki. :)


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Przeladowany.


    • 2

    #3
    BINGOŁ

    BINGOŁ

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Duszniki WLKP
    • Staż [mies.]: 16

    Co mam odjąć?


    • 0

    #4
    Tomek898

    Tomek898

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 84 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    -Wyciskanie hantli/sztangi

    -wznosy boczne

    -podciąganie sztangi

    -coś na tylne- odwrotne rozpiętki np.


    • 0

    #5
    expert777

    expert777

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPip
    • 515 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10lat

    wyciskanie z zagłowy odradzam lepiej z przodu bo jak się źle robi to kontuzja murowana


    • 0

    #6
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    Niby pomagacie a do dupy, tomek potałeś też zdublowany.

    Wyciskanie hantli lub sztangi nad głowę 4x
    Unoszenie hantli na boki lub podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x
    wiosłowanie na barki lub unoszenie na boki w opadzie 4x
    • 2

    #7
    Otello

    Otello

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4467 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat

    Niby pomagacie a do dupy, tomek potałeś też zdublowany.

    Wyciskanie hantli lub sztangi nad głowę 4x
    Unoszenie hantli na boki lub podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x
    wiosłowanie na barki lub unoszenie na boki w opadzie 4x

    Słusznie , dodatkowe ćwiczenia/duble można dokładać w razie braków w poszczególnych aktonach mięśni .


    • 0

    #8
    BINGOŁ

    BINGOŁ

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Duszniki WLKP
    • Staż [mies.]: 16

    Wystarczy jedno ćwiczenie na każdy jeden akton?


    • 0

    #9
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    tak.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko