Zwis na drążku z zaciśniętymi dłońmi ? Wykonuje ktoś z was to ćwiczenie ? Warto dołączać je np na koniec po treningu przedramion ? :] Pozdrowionka !

ps. czy w ogóle opłaca robić sie to ćwiczenie

a można zwisać na drążku bez zaciśniętych dłoni? zwisać na pewno warto tzw 'wolne zwisy' ale jako element rozciągania po treningu pleców, klatki czy brzucha, po podstawowych ćwiczeniach na przedramiona zastosuj najzwyklejsze rozciągania, zwisami 30<sec wyrobisz sobie mocniejszy i pewniejszy chwyt także na pewno warto ale jako element potreningowy

Aha, czyli po treningu przedramion pleców itp można robić zwis :P bo znalazłem a atlasie w treningu przedramion zwis i tak myśle wisieć czy nie wisieć ? :] heh

przedramiona pracują w każdym ćwiczeniu gdzie wymagany jest mocny chwyt,
jeżeli wykonałeś rożnego rodzaju zwijania nadgarstka to nie ma potrzeby już zwisać na drążku bo zwisami mięśni przedramion nie rozciągniesz

Dzięki za pomoc ;] temat do zamknięcia

Zwis bardzo fajny, próbuj z dodatkowym ciężarem. Zwis podchwytem nachwytem na 4, 3, 2, 1 palcu :) podciąganie na 3, 2, 1 palcu