Napisano 19 styczeń 2008 - 15:52

No teraz to się dopiero zacznie

Team kfd.pl
Dziennik Treningowy

Napisano 21 styczeń 2008 - 20:27

10 weszly w zycie i powiem ze od razu lepiej nie bylem przyzwyczajony do tak duzej ilosci powtorzen wiec zejscie do 10 jest napewno ulatwieniem choc 15 wspominam z lezka w oku trening krotko trwal jakos zwiekszenie ilosci serii na niektore cw nie wplynelo diametralnie na czas treningu nadal cos ok 50 minut aha moze ok 1 h bo wsadzilem sobie rowerek w rozgrzewce teraz 10 minut po 4 latach treningow patrze ze to fajna rzecz przy 5tkach wsadze sobie 15 minut pompa lepsza niz przy 15 stkach cieszy mnie to niezmiernie po 10 tkach moze jakies fotki dam i na koniec po makro

Napisano 23 styczeń 2008 - 20:51

10tek trening 2 w 100% udany ciezary dobralem dobrze moge sie skupic na technice brzuch zmienielm na brzuszki w superserii z unoszeniem nog lezac 3 serie po 30 sekund przerwa staram sie miec ciagle napiety abs

Napisano 26 styczeń 2008 - 10:46

wczorajszy trening tak jak kazdy udany bez zbednych przerw czuc te dodatkowe serie

Napisano 26 styczeń 2008 - 14:00

Testing...
Dziennik Treningowy
Piszę poprawnie po polsku.

Napisano 26 styczeń 2008 - 14:04

cwicze na szczescie sam bez partnera wiec 50 minut zejdz w tym 10 minut rowerku i 5 minut ogolnej rozgrzewki przerwe pochlania mi zdjecie zalozenie ciezaru czyli przygotowanie do cwiczenia i czasem jakis ziom zagada

Użytkownik PRIMITIV edytował ten post 26 styczeń 2008 - 14:05

Napisano 28 styczeń 2008 - 19:06

dzis troche obszerniej odkad nie pracuje nie mam takiego apetytu jak przedtem do treningu zjem 3-4 posilki pozniej minimum 2 liczac gajna 3 czyli wychodzi 6 - 7 posilkow ich wartosci maja sie roznie np kanapki z wedliną biale pieczywo wrogiem masy okazuje sie byc bezrobocie mam nadzieje ze frakcyjne u mnie wiec posilkow z prawdziwego zdarzenia jest ok 4 plus minus jakos nie zauwazam straty przez to zapewne dlatego ze siedze w domu dalej hst mimo samych zalet ma tez minuski takimi sa brak mozliwosci skoncentrowania sie np na przedramieniu tylnych aktonach barku oraz na reszcie mniejszych widocznych okiem miesni przeboleje..zauwazam ze zaczynam wracac do ciezarow ktorymi cwiczylem za lat swietnosci jaka by ona nie byla uczucie wspaniale choc to dopiero polowa hst cos z tym zarciem musze zrobic przed 5tkami i makro ale serio pisze jak sie niechce w sumie jak sie caly dzien gra w pro streeta ehhhh...a dzisiejszy trening udany przrwy ok1,5minuty nie liczac przysiadu tam troche dalem sobie odpocząc na dzis to tyle
21:00 polsat bad boys :D:D:D

Użytkownik PRIMITIV edytował ten post 28 styczeń 2008 - 19:08

Napisano 28 styczeń 2008 - 19:26

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Napisano 29 styczeń 2008 - 10:00

nie no nie bede ingerowal tak bardzo w obecny trening i go zmienial dojade do konca , wioslowania nie robie wiec nie pracuje
a przedramie przyznam ze nie jest takie jak kiedys

Napisano 30 styczeń 2008 - 19:38

przedostatni trening 10 tek dzis spojrzalem na zegarek i zauwazylem ze trening bez 10 minut rowerka i 5 minut rozgrzewki z brzuchem zajmuje mi 1h prawie czuc te ciezary :D hehehe zmeczony troche nei wiem co pisac czas zjesc makaron i jakis sos

Napisano 01 luty 2008 - 11:48

Napisano 01 luty 2008 - 12:22

Testing...
Dziennik Treningowy
Piszę poprawnie po polsku.

Napisano 01 luty 2008 - 19:42

wiesz co K.0 zauwazylem jedna pewna rzecz robilem 1 serie zamiast 2 .........fakkkkkkkkkkkk
ehhhh dopiero teraz no to tricepsu beda 2
i dorzuce do biceratopsa jeszcze
dzis sesje mialem zrobic ... kumpel 2 foty zrobil i padl aparat
jak wejdzie na gg i mi wysle moze je wkleje jak sie beda nadawaly

Napisano 04 luty 2008 - 20:18

piatkowy trening ciezszy ze wzgledu na to iz byly to ostatnie 10 tki dzis zaczelem 5tki i jak w hst na poczatku fajnie jest sie koncetrowac na technicznym ruchu pozniej juz troche trzeba bedzie walczyc dodalem 5 minut do rowerka i na poczatku przezd treningiem mam ich juz 15 razem w domu uswiadomilem sobie za zapomnialem lydek zrobic ;/ damn to tyle

Napisano 05 luty 2008 - 11:05

Napisano 05 luty 2008 - 11:10

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Napisano 05 luty 2008 - 11:13

czarne wyszczupla zapomnialem zrobic fotke nog nie chce mi sie kumpla ganiac ciagle z aparatem wiec dam foto na zakonczenie makrocyklu chyba ze sam kupie jakis to wstawie wczesniej :)

Napisano 07 luty 2008 - 09:26

po wczorajszym treningu mam zakwasy dzis ,na nogach szczegolnie trenuje sie jak narazie bardzo przyjemnie pewnie od nastepnego tyg tak wesolo nie bedzie przerwy robie 1,5 minuty jest ok

Napisano 11 luty 2008 - 09:51

srodowy i piatkowy trening przebiegl zgodnie z planem zakwasy na nogaach po treningu mam poza tym łądnie sie pompuje

Napisano 11 luty 2008 - 13:16

A gdzie rozpiski

Team kfd.pl
Dziennik Treningowy