Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
W przypadku gdy waga stoi w miejscu, lepiej podbić węgle (jedynie w posiłku przed i potreningowym mógłbym przykładowo zjadając 125 g ryzu lub wiecej) czy podbić tłuszcze ( np do poziomu 1g na 1kg masy). Wegle mam na duzym poziomie w stosunku do wagi a ciągle wydaje mi sie że jestem głodny (jem regularnie w odstepach 2.5-3 godzin, wyjatkowo 3.5)Dodam że już oponka na brzuchu powoli zaczyna mi rosnąć, wiec wolałbym wybrać "mniejsze zło"
Zwiększyć liczbę węglowodanów czy tłuszczy aby ruszyć wagę?
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
ActivLab Glutamine Xtra 450g (akurat w wyprzedaży, tylko - 52,00 zł)
![ActivLab CARBOMAX - 3kg + 1kg za FREE. Mega Jakość, Super Cena! [Równie dobre jak Olimp Carbo]](http://sklep.kfd.pl//cache/c7873ae1725cfe8a6341e5f60c9bb06c_62x62.jpg "ActivLab CARBOMAX - 3kg + 1kg za FREE. Mega Jakość, Super Cena! [Równie dobre jak Olimp Carbo]")
ActivLab CARBOMAX - 3kg + 1kg za FREE. Mega Jakość, Super Cena! [Równie dobre jak Olimp Carbo] (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł)
![Bio Tech USA Thermo Pak - 30 sasz. [lepszy od Animal Cuts]](http://sklep.kfd.pl//cache/57cac583ff73ba0fba6c0d2d041e7963_62x62.jpg "Bio Tech USA Thermo Pak - 30 sasz. [lepszy od Animal Cuts]")
Bio Tech USA Thermo Pak - 30 sasz. [lepszy od Animal Cuts] (akurat w wyprzedaży, tylko - 98,00 zł)
Trec Fat Killer - 25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 3,99 zł)
Bio Tech USA Brutal N.O.V.A 320g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,99 zł)
--------------------------------------
ActivLab Glutamine Xtra 450g (akurat w wyprzedaży, tylko - 52,00 zł) ActivLab CARBOMAX - 3kg + 1kg za FREE. Mega Jakość, Super Cena! [Równie dobre jak Olimp Carbo] (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł) Bio Tech USA Thermo Pak - 30 sasz. [lepszy od Animal Cuts] (akurat w wyprzedaży, tylko - 98,00 zł) Trec Fat Killer - 25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 3,99 zł) Bio Tech USA Brutal N.O.V.A 320g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Nowa dieta , dieta do oceny! , Dieta dla ucznia | pomocy... , DIETA - JAK UŁOŻYĆ? , Jaka dieta na masę?
Nowa dieta , dieta do oceny! , Dieta dla ucznia | pomocy... , DIETA - JAK UŁOŻYĆ? , Jaka dieta na masę?
#3
TuBosskiForJu 
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1021
- Rejestracja: 03 03 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Las Vegas
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 03 maj 2011 - 18:52
Węgle podbij 
#7
tomian
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 198
- Rejestracja: 03 04 2011
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 10
Napisano 03 maj 2011 - 19:53
5.30
150 gram płatki owsiane
200 ml mleko
40 g białko
łyżka oliwy
omega 3
witaminy
9.00
150 g chleb żytni
3 jaja/100 g makrela wędzona
12.00
100 g ryż brazowy
100 g piersi z kurczaka
20 g orzechów włoskich/łyżka oliwy
15.00
100 gram ryż brązowy
100 gram piersi z kurczaka/łyżka oliwy
przedtreningowy
17.20
100 gram ryż
150 gram piersi z kurczaka/ tuna w sosie własnym
warzywa
20 min przed treningiem bcaa
po treningu 70 g carbo
19.20
100 gram ryż
150 gram piersi z kurczaka/ tuna w sosie własnym
warzywa
21.30
140 g twaróg
15 ml oliwa
omega 3
witminy
dymatize z-force
150 gram płatki owsiane
200 ml mleko
40 g białko
łyżka oliwy
omega 3
witaminy
9.00
150 g chleb żytni
3 jaja/100 g makrela wędzona
12.00
100 g ryż brazowy
100 g piersi z kurczaka
20 g orzechów włoskich/łyżka oliwy
15.00
100 gram ryż brązowy
100 gram piersi z kurczaka/łyżka oliwy
przedtreningowy
17.20
100 gram ryż
150 gram piersi z kurczaka/ tuna w sosie własnym
warzywa
20 min przed treningiem bcaa
po treningu 70 g carbo
19.20
100 gram ryż
150 gram piersi z kurczaka/ tuna w sosie własnym
warzywa
21.30
140 g twaróg
15 ml oliwa
omega 3
witminy
dymatize z-force
Użytkownik tomian edytował ten post 03 maj 2011 - 19:55
#8
-mr.P
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Mod
- Postów 1731
- Rejestracja: 14 07 2006
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: @#$?
Napisano 03 maj 2011 - 20:44
podaj tez btw.
stopniowo podpijaj ww i troche tluszcze.
stopniowo podpijaj ww i troche tluszcze.
NIEZBĘDNIK (PRZECZYTAJ):
-MASA-DIETA NA MASĘ + opis BTW + przykładowe diety + podstawowe składniki diet
-REDUKCJA-opis LowCarb w drugiej połowie tego tematu!
*nie masz pomysłu na posiłek? nie smakuje ci tuńczyk z wody? poczytaj TUTAJ!!!
www.youtube.com/watch?v=i6RBEjBeZbg
http://omacl.org/Volsunga/
www.youtube.com/watch?v=kIBdXg6L69g&feature=related
-MASA-DIETA NA MASĘ + opis BTW + przykładowe diety + podstawowe składniki diet
-REDUKCJA-opis LowCarb w drugiej połowie tego tematu!
*nie masz pomysłu na posiłek? nie smakuje ci tuńczyk z wody? poczytaj TUTAJ!!!
www.youtube.com/watch?v=i6RBEjBeZbg
http://omacl.org/Volsunga/
www.youtube.com/watch?v=kIBdXg6L69g&feature=related
#9
tomian
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 198
- Rejestracja: 03 04 2011
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 10
Napisano 04 maj 2011 - 19:22
Białko: 185 = 2.4g/kg
Węglowodany: 550= 7.1g/ kg
tłuszcze: 65= 0.8 g/kg
do tłuszczy mozna by doliczyć jeszcze 2 kapsułki dziennie omega-3
Chyba spokojnie moge podbić tłuszcze do 1g/ kg. Co o tym myslicie?
Węglowodany: 550= 7.1g/ kg
tłuszcze: 65= 0.8 g/kg
do tłuszczy mozna by doliczyć jeszcze 2 kapsułki dziennie omega-3
Chyba spokojnie moge podbić tłuszcze do 1g/ kg. Co o tym myslicie?
Użytkownik tomian edytował ten post 04 maj 2011 - 19:23
#11
kafar6&6
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 198
- Rejestracja: 17 04 2011
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Stalówka
-
Staż [mies.]: 6
Napisano 04 maj 2011 - 19:32
ale troche dziwne , napisal ze waga stoi w miejscu , ale opona na brzuchu rosnie ;/ WTF??
"=- to co czyni nas wspaniałymi to nasze marzenia -="
#12
tomian
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 198
- Rejestracja: 03 04 2011
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 10
Napisano 04 maj 2011 - 19:46
Użytkownik kafar6&6 dnia 04 maj 2011 - 19:32 napisał
ale troche dziwne , napisal ze waga stoi w miejscu , ale opona na brzuchu rosnie ;/ WTF??
samego mnie to dziwi. Waga nie tak dosłownie stoi w miejscu, bo w przeciagu 5 miesiecy poszła moze z 2 kg w góre
#13
Naka
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 982
- Rejestracja: 08 03 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Połaniec
-
Staż [mies.]: 10
Napisano 04 maj 2011 - 19:50
Przeczytaj, zastosuj sugestie które dam dawano do swojej diety i wrzuć ją poprawioną z dokładną rozpiską gramatury: http://www.kfd.pl/ni...masa-35147.html
#14
tomian
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 198
- Rejestracja: 03 04 2011
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 10
Napisano 04 maj 2011 - 19:59
Użytkownik Naka dnia 04 maj 2011 - 19:50 napisał
Przeczytaj, zastosuj sugestie które dam dawano do swojej diety i wrzuć ją poprawioną z dokładną rozpiską gramatury: http://www.kfd.pl/ni...masa-35147.html
Dziś zbytnio nie mam czasu rozpisywać wszystkiego i liczyć, ale dodam że jeśli chodzi o kcal to wychodzi gdzieś na poziomie 3500 (liczyłem jednym razem)
Użytkownik tomian edytował ten post 04 maj 2011 - 20:00
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Kreatyna bieganie | Holoxan | Ból brzucha u dziecka | MRM Tribest 750 | Scitec Liquid Guarana miarka | Ból głowy potylica | Test ciążowy Quick Vue ulotka