Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zwiększenie masy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Nails-Nathan

Nails-Nathan

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 15 postów
Witam. Mam 17 lat, 176 cm wzrostu, 76 cm w pasie i ważę 60kg.

No właśnie i z tą wagą jest problem. Kiedyś ważyłem 70kg, ale miałem dość dużo tłuszczu i po jego zrzuceniu została mi mała waga.

Chciałbym zwiększyć wagę (min. 5kg), szerokość barków i obwód rąk nie powracając przy tym do nadmiaru tłuszczu.

Co powinienem jeść, jak ćwiczyć przy tym i jak szybko mogę osiągnąć zamierzony efekt? Wystarczy dużo jogurtów i mleka, a z ćwiczeń brzuski, pompki i podciągnięcia? Jeżeli tak to w jakich ilościach?

Będę wdzięczny za pomoc ;)
Pozdrawiam.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Jarzyn~

Jarzyn~

    Zło

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6551 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5lat
    Potrzeba dobrego treningu i diety.

    http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
    + http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko