Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zwiększenie masy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Nails-Nathan

Nails-Nathan

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 15 postów
Witam. Mam 17 lat, 176 cm wzrostu, 76 cm w pasie i ważę 60kg.

No właśnie i z tą wagą jest problem. Kiedyś ważyłem 70kg, ale miałem dość dużo tłuszczu i po jego zrzuceniu została mi mała waga.

Chciałbym zwiększyć wagę (min. 5kg), szerokość barków i obwód rąk nie powracając przy tym do nadmiaru tłuszczu.

Co powinienem jeść, jak ćwiczyć przy tym i jak szybko mogę osiągnąć zamierzony efekt? Wystarczy dużo jogurtów i mleka, a z ćwiczeń brzuski, pompki i podciągnięcia? Jeżeli tak to w jakich ilościach?

Będę wdzięczny za pomoc ;)
Pozdrawiam.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):


  • Universal Torrent - 1500 gUniversal Torrent - 1500 g 169.00 zł 169.00 zł
  • Bio Tech USA CarboX - 1000gBio Tech USA CarboX - 1000g 23.00 zł 20.7 zł
  • Activlab TCM Powder 500gActivlab TCM Powder 500g 47.00 zł 39.99 zł
  • Ronnie Coleman - Resurrect-P.M. - 200gRonnie Coleman - Resurrect-P.M. - 200g 289.00 zł 149.00 zł
  • Tested Omega 3 - 100 kap.Tested Omega 3 - 100 kap. 23.00 zł 21.00 zł
  • Mhp Up Your Mass 908gMhp Up Your Mass 908g 89.00 zł 64.99 zł
  • Tested BCAA 1360mg - 240 kaps.Tested BCAA 1360mg - 240 kaps. 109.00 zł 59.00 zł
  • ActivLab Soya Pro - 750 gActivLab Soya Pro - 750 g 45.37 zł 25.99 zł
  • Scitec Pow3rd 2.0 - 350gScitec Pow3rd 2.0 - 350g 119.00 zł 89.00 zł


  • Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Skłony tułowia na ławce rzymskiej | Pytanie , Siłownia + Sztuki walki | Regeneracja + budowa masy , pytanie o cwiczenia na mase ; , Czy typowa "domowa dieta" jest w sam raz do FBW? | oraz jedno pytanie o sam trening, cyz raczej "przed/po" , British Dragon 10mg. | pytanie

    #2
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Sportowy tryb życia

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6650 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5lat
    Potrzeba dobrego treningu i diety.

    http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
    + http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko