Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zwiększenie masy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Nails-Nathan

Nails-Nathan

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 15 postów
Witam. Mam 17 lat, 176 cm wzrostu, 76 cm w pasie i ważę 60kg.

No właśnie i z tą wagą jest problem. Kiedyś ważyłem 70kg, ale miałem dość dużo tłuszczu i po jego zrzuceniu została mi mała waga.

Chciałbym zwiększyć wagę (min. 5kg), szerokość barków i obwód rąk nie powracając przy tym do nadmiaru tłuszczu.

Co powinienem jeść, jak ćwiczyć przy tym i jak szybko mogę osiągnąć zamierzony efekt? Wystarczy dużo jogurtów i mleka, a z ćwiczeń brzuski, pompki i podciągnięcia? Jeżeli tak to w jakich ilościach?

Będę wdzięczny za pomoc ;)
Pozdrawiam.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):


  • KFD Premium WPC 80 - 700 g - BiałkoKFD Premium WPC 80 - 700 g - Białko 49.00 zł 43.99 zł
  • ActivLab Top 10 - 90 kaps.ActivLab Top 10 - 90 kaps. 31.00 zł 27.99 zł
  • Mhp Up Your Mass 2270gMhp Up Your Mass 2270g 189.00 zł 119.00 zł
  • ActivLab HOT SPORT DRINK 1000gActivLab HOT SPORT DRINK 1000g 30.42 zł 21.9 zł
  • ActivLab Creatine 500gActivLab Creatine 500g 26.00 zł 23.9 zł
  • Syntrax Matrix 5.0 - 2270gSyntrax Matrix 5.0 - 2270g 200.00 zł 168.00 zł
  • Universal GH Max - 180 tablUniversal GH Max - 180 tabl 99.00 zł 88.5 zł
  • KFD Rękawice damskie ClassicKFD Rękawice damskie Classic 45.00 zł 37.99 zł
  • Olimp Arthoblock - 60 kaps.Olimp Arthoblock - 60 kaps. 49.05 zł 37.00 zł
  • Dymatize Iso 100 Protein - 730gDymatize Iso 100 Protein - 730g 139.00 zł 109.00 zł
  • Optimum Amino Energy 270gOptimum Amino Energy 270g 109.00 zł 89.00 zł
  • ActivLab Beta Alanine - 128 kaps.ActivLab Beta Alanine - 128 kaps. 39.00 zł 27.99 zł


  • Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Sportowy tryb życia

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6630 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5lat
    Potrzeba dobrego treningu i diety.

    http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
    + http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko