Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
wiatam mam pytanie odnośnie dodawania składników gdy chce zwiększyć czystą masę mięśnową
co najpierw dodaje do posiłków białko ww czy tłuszcze?? chodzi mi o to że diete mam dobra ale wage na niej trzymam
a chce ją zwiększać dodac 7 posiłek czy dodać samego białka do posiłków ?? juz jem 180 gram białka dziennie a waże 78kg od czego byście zaczeli????
Zwiększanie wartości odżywczych w diecie
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
ActivLab Glutamine Xtra 450g (akurat w wyprzedaży, tylko - 52,00 zł)
![ActivLab CARBOMAX - 3kg + 1kg za FREE. Mega Jakość, Super Cena! [Równie dobre jak Olimp Carbo]](http://sklep.kfd.pl//cache/c7873ae1725cfe8a6341e5f60c9bb06c_62x62.jpg "ActivLab CARBOMAX - 3kg + 1kg za FREE. Mega Jakość, Super Cena! [Równie dobre jak Olimp Carbo]")
ActivLab CARBOMAX - 3kg + 1kg za FREE. Mega Jakość, Super Cena! [Równie dobre jak Olimp Carbo] (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł)
![Bio Tech USA Thermo Pak - 30 sasz. [lepszy od Animal Cuts]](http://sklep.kfd.pl//cache/57cac583ff73ba0fba6c0d2d041e7963_62x62.jpg "Bio Tech USA Thermo Pak - 30 sasz. [lepszy od Animal Cuts]")
Bio Tech USA Thermo Pak - 30 sasz. [lepszy od Animal Cuts] (akurat w wyprzedaży, tylko - 98,00 zł)
Trec Fat Killer - 25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 3,99 zł)
Bio Tech USA Brutal N.O.V.A 320g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,99 zł)
--------------------------------------
ActivLab Glutamine Xtra 450g (akurat w wyprzedaży, tylko - 52,00 zł) ActivLab CARBOMAX - 3kg + 1kg za FREE. Mega Jakość, Super Cena! [Równie dobre jak Olimp Carbo] (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł) Bio Tech USA Thermo Pak - 30 sasz. [lepszy od Animal Cuts] (akurat w wyprzedaży, tylko - 98,00 zł) Trec Fat Killer - 25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 3,99 zł) Bio Tech USA Brutal N.O.V.A 320g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Mega dylemat | horse power czy nitrobolon , Czy złe samopoczucie od Shock i Storm? | problem , Mutant Mass czy Isolat Białka? , Czy znacie przepisy na szeiki? , Chłodny białkowy deser na upalne dni | Dla wybrednych pipeczek %)
Mega dylemat | horse power czy nitrobolon , Czy złe samopoczucie od Shock i Storm? | problem , Mutant Mass czy Isolat Białka? , Czy znacie przepisy na szeiki? , Chłodny białkowy deser na upalne dni | Dla wybrednych pipeczek %)
#2
Rawhide 
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1104
- Rejestracja: 16 09 2010
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:7milowy las
-
Staż [mies.]: 56
Napisano 19 grudzień 2010 - 09:18
Ja zwiększałem węgle o 1g jedząc większe porcje posiłków, białko na stałym poziomie 2,2/kg.
To są tylko porady i mają jedynie charakter informacyjny, autor nie ponosi odpowiedzialności za skutki uboczne wynikłe z ich stosowania.
Numquam cede
Cytat
Witam, mam takie pytanie bo na google ani na kalkulatorze nie moge znaleść, ile ma Białka, tłuszczy, Wegli 150g piersi z kurczaka. Możesz mi pomóc? ) z góry dziękuje
Numquam cede
#4
Rawhide
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1104
- Rejestracja: 16 09 2010
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:7milowy las
-
Staż [mies.]: 56
Napisano 19 grudzień 2010 - 10:03
1g/kg mc, w tedy to było 70g - 100g ryżu. Rozbiłem to na 3, dałem do przed i po treningowego (dnt w tych samych porach) i przed ostatniego posiłku. Z początku trochę ciężko było zjeść, to podjadałem między posiłkami porcyjkę ryżu.
To są tylko porady i mają jedynie charakter informacyjny, autor nie ponosi odpowiedzialności za skutki uboczne wynikłe z ich stosowania.
Numquam cede
Cytat
Witam, mam takie pytanie bo na google ani na kalkulatorze nie moge znaleść, ile ma Białka, tłuszczy, Wegli 150g piersi z kurczaka. Możesz mi pomóc? ) z góry dziękuje
Numquam cede
#5
izual
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1075
- Rejestracja: 02 12 2004
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Praszka
-
Staż [mies.]: 20
Napisano 19 grudzień 2010 - 10:11
i co teraz rośniesz na tej dawce czy z każdym kilogramem podbijasz tą porcje rozumiem?? czyli postawiłeś na węgel a białko na względnym poziomie, mam tendencje do tycia małą zastanawiam się nad tłuszczami jeszcze
a jak u Ciebie z fatem??
pozdro
a jak u Ciebie z fatem??
pozdro
#6
Rawhide
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1104
- Rejestracja: 16 09 2010
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:7milowy las
-
Staż [mies.]: 56
Napisano 19 grudzień 2010 - 10:21
Tak zrobiłem ruszając z 70kg na 75kg, wagę wbiłem, btw pozostaje na tym samym poziomie cały czas. Wcześniej przy 65kg bawiłem się tłuszczami i szło znacznie oporniej niż na węglach. Fat u mnie można powiedzieć nie istnieje, ciężko mi zalać się a jeszcze trudniej nabrać kg. Spróbuj może 0.5g/kg mc węgli a resztę podbij tłuszczami? Musisz pokombinować, różne organizmy, różne reakcje. Jak zalewa to daj aeroby, bcaa, urozmaić trening.
To są tylko porady i mają jedynie charakter informacyjny, autor nie ponosi odpowiedzialności za skutki uboczne wynikłe z ich stosowania.
Numquam cede
Cytat
Witam, mam takie pytanie bo na google ani na kalkulatorze nie moge znaleść, ile ma Białka, tłuszczy, Wegli 150g piersi z kurczaka. Możesz mi pomóc? ) z góry dziękuje
Numquam cede
#7
izual
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1075
- Rejestracja: 02 12 2004
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Praszka
-
Staż [mies.]: 20
Napisano 19 grudzień 2010 - 10:24
powiem Ci że ja zrzuciłem prawie 20 kg także musze uważać ale postawie na węgle myślałem jeszcze nad dodaniem całego 7 posiłku 100 gram ww 30 gram białka i 15 tłuszczy tylko czy to za duży skok dla organizmu nie bedzie
#8
Rawhide
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1104
- Rejestracja: 16 09 2010
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:7milowy las
-
Staż [mies.]: 56
Napisano 19 grudzień 2010 - 10:33
Spora porcja. Wydaje mi się, że lepiej to rozbić na dotychczasowe posiłki.
To są tylko porady i mają jedynie charakter informacyjny, autor nie ponosi odpowiedzialności za skutki uboczne wynikłe z ich stosowania.
Numquam cede
Cytat
Witam, mam takie pytanie bo na google ani na kalkulatorze nie moge znaleść, ile ma Białka, tłuszczy, Wegli 150g piersi z kurczaka. Możesz mi pomóc? ) z góry dziękuje
Numquam cede
#10
overse
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2906
- Rejestracja: 03 06 2010
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 04/10
Napisano 19 grudzień 2010 - 16:11
przez ostatnie 2 miesiące zbijałem fat, zeszło 7 kg (o 2 kg za dużo 
) i w tej chwili również zastanawiam się nad tym jak przymasować, na razie zwiększyłem węgle w poszczególnych posiłkach, idzie powoli ale idzie, na pewno nie dodawał bym tak od razu kolejnego posiłku, chyba za duży szok dla organizmu 
) i w tej chwili również zastanawiam się nad tym jak przymasować, na razie zwiększyłem węgle w poszczególnych posiłkach, idzie powoli ale idzie, na pewno nie dodawał bym tak od razu kolejnego posiłku, chyba za duży szok dla organizmu
#11
shw
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 182
- Rejestracja: 23 07 2010
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 10
Napisano 19 grudzień 2010 - 16:17
Moim zdaniem nie ma sensu dodawanie 7mego posiłku jeżeli 6 Ci wystarcza na cały dzień.
Zwiększyłbym ilość w posiłkach porannych i okołotreningowych. Jeżeli rozbijesz to na kilka posiłków to napewno będzie łatwiej wcisnąć niż w dodatkowym jednym. Taka opcja wydaje się korzystniejsza.
Zwiększyłbym ilość w posiłkach porannych i okołotreningowych. Jeżeli rozbijesz to na kilka posiłków to napewno będzie łatwiej wcisnąć niż w dodatkowym jednym. Taka opcja wydaje się korzystniejsza.
#12
izual
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1075
- Rejestracja: 02 12 2004
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Praszka
-
Staż [mies.]: 20
Napisano 19 grudzień 2010 - 21:52
tzn ja już jestem jakiś czas po redukcji i nie zalewa mnie chociaż sporo ww dodałem, a co do 7 posiłku to też trzeba wziąć pod uwagę że przyspieszy to metabolizm i organizm ma dalej średnią porcje a tak musiałbym zwiększyć o dużo porcje w tych 6
ale ok czyli stawiacie na węgle przy podbijaniu??>
ale ok czyli stawiacie na węgle przy podbijaniu??>
#13
Rawhide
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1104
- Rejestracja: 16 09 2010
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:7milowy las
-
Staż [mies.]: 56
Napisano 19 grudzień 2010 - 21:59
Metabolizm przyspieszy albo i nie, masz juz 6 posiłków, to sporo jest, jak upchniesz je, w jakich odstępach czasowych?
Stawiam na węgle.
Stawiam na węgle.
To są tylko porady i mają jedynie charakter informacyjny, autor nie ponosi odpowiedzialności za skutki uboczne wynikłe z ich stosowania.
Numquam cede
Cytat
Witam, mam takie pytanie bo na google ani na kalkulatorze nie moge znaleść, ile ma Białka, tłuszczy, Wegli 150g piersi z kurczaka. Możesz mi pomóc? ) z góry dziękuje
Numquam cede
#14
izual
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1075
- Rejestracja: 02 12 2004
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Praszka
-
Staż [mies.]: 20
Napisano 19 grudzień 2010 - 22:18
no właśnie mógłbym je pomieścić tzn w sumie to 6 bo teraz jeden posiłek tworza mi przedtreningowe ww i bezpośrednio potreningowe ww i białko licze to jako posiłek chociaz jest w krótszym odstępie
#15
Rawhide
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1104
- Rejestracja: 16 09 2010
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:7milowy las
-
Staż [mies.]: 56
Napisano 19 grudzień 2010 - 23:10
Hmm, więc nie widzę innego wyjścia jak metoda prób i błędów, jedyna 100% skuteczna 
To są tylko porady i mają jedynie charakter informacyjny, autor nie ponosi odpowiedzialności za skutki uboczne wynikłe z ich stosowania.
Numquam cede
Cytat
Witam, mam takie pytanie bo na google ani na kalkulatorze nie moge znaleść, ile ma Białka, tłuszczy, Wegli 150g piersi z kurczaka. Możesz mi pomóc? ) z góry dziękuje
Numquam cede
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Kreatyna bieganie | Holoxan | Ból brzucha u dziecka | MRM Tribest 750 | Scitec Liquid Guarana miarka | Ból głowy potylica | Test ciążowy Quick Vue ulotka