Witam!

Z racji że mam nieproporcjonalne nogi do reszty ciałą (chude patyki) postanowiłem biegać. Słyszałem że jak sie biega to można powiększyć masę nóg? Ale jak to jest w praktyce, duzo ludzi biega bo chce chudnąć? Niestety dostępu do siłowni nie mam. Jedynie dwie hantle po 10kg z którymi przysiady można robić. Zależy mi na tym by nogi stały się masywniejsze. A przy okazji kondycja sie troche wyrobi. I teraz mam pytanie? Zna ktoś może jakiś plan biegowy na powiększenie masy nóg??

Bardzo proszę o pomoc :)

Z góry dziękuję i pozdrawiam :)

a to ćwiczyłeś tylko górę, że teraz są nieproporcjonalne czy masz tak od zawsze? Chcesz nabraćmasy to bierz się za michę i trening, dobrymi ćwiczeniami są:

Przysiady
wykroki
uginanie nóg

Ale pamiętaj, jak już to ćwiczymy całe ciało.

Kiedys cwiczylem jakis czas ale to tak dla poprawienia samopoczucia. Jak bylem mlodszy to duzo jezdzilem na rowerze i w tamtym czasie mialem powiem ze ogromne jak na tamten wiek nogi xD BO Ci np. sprinterzy jakby nie bylo to konkretne maja nogi.Czy bieganie jest dobre na mase nie wiem :) Zaczalbym biegac dla kondycji ale jakby mi mialo jeszcze ze mnie masa zejsc to bym sie zalamal.

Po dłuższym czasie intensywnego biegu raczej masa rośnie, ale nie jest to zaskakujący wynik, sprinterzy też nogi ćwiczą.

MOIm zdaniem jedna seria przysiadów jest lepsza niż bieganie 1 godz :) jeżeli chodzi ci o mase nóg :)