Witam! 3 tygodnie temu podczas treningu "strzelił" mi prawy bark. Lekarz stwierdzil ze jest zwichniety i zerwalem jakas torebke stawową. Powiedzial, ze gips zalozy na 4 tygodnie a na silke moge wrocic po 3 miesiacach. Po tygodniu poszedlem na kontrole i byl inny lekarz. Powiedzial ze mam byc w gipsie przez 6 tygodni a silownia dopiero w przyszlym roku Znalazlem tez w internecie jakiegos lekarza i napisalem do niego. Powiedzial ze na silownie powinienem wrocic jak najszybciej i ćwiczyć mięśnie przeciwne do powodujących zwichniecie.
Co o tym myslicie? Jaka przerwe powinienem zrobic? Jakie cwiczenia i/lub suple stosowac zeby bark sie szybciej zregenerowal? Prosze o pomoc. Bedewdzieczny za kazda wskazowke. Dodam, ze bark zwichnalem pierwszy raz.
Pozdrawiam

Na początku narazie zrezygnuj z ćwiczeń przynajmniej na kilka dni żeby dać szanse zrosnąć się torebce.
Co do gipsu to ja nie jestem jego zwolennikiem bo dłużej dochodzi sie po nim do sprawnościl
Co do ćwiczeń wg mnie siłownia to niezbyt dobry pomysł bo łatwo na niej przesadzic ... co do ćwiczeń to zaraz po kilku dniach proponuje rozpocząć ale ćwiczenia np z tasmą ,gumą , stabilizacyjne itp.
Nie znam dokładnie twojego przypadku wiec dokładnie Ci wszystkiego nie napisze ale mógłbyś sie udać do dobrego fizjoterapeuty żeby Ci pokazał pare ćwiczeń ewentualnie zapisać sie na rehabilitacje prywatnie lub państwowo(jak się da) i tam coś konkretnie poćwiczyć. Torebka się zrośnie ale żeby nie przykurczyła sie za bardzo to trzeba ćwiczyć.
Daj znać jak będzie itp.
Pozdro

Ps. myślę że lepszym sposobem od gipsu byloby założenie jakiegoś elastycznego bandaża z tym że to nie może być za mocno i to musi zrobić jakaś osoba która się na tym zna.

Dzieki za odp. Na rehabilitacje bede chodzil napewno. Ja tez wolalbym taka "opaske". temblak sie to chyba nazywa, ale lekarz powiedzial ze moze mi cos takiego zalozyc po 4 tyg w gipsie. Wiec nie bardzo sie chyba oplaca wydawac 200zl na dwa tygodnie noszenia temblaku. A normalnie na silke moge wrocic juz za pol roku czy niebardzo? Nie chciałbym zeby ta kontuzja powtorzyla sie w przyszlosci :(
pzdr

Powrót na siłownie uzależniony jest od wielu czynników :
- jak duże było zwichnięcie i które struktury i w jakim stopniu zostały uszkodzone
- jak bedzie przebiegać rehabilitacja
- jak organizm zareaguje na gips (zreguły nic dobre po tym nie ma)
- jak bedziesz sie przykładał
- po jakim czasie osiągniesz dobra stabilizacje stawu

Moze to byc 2miesiace a moze to byc pół roku.
To już bedzie widział terapeuta który bedzie z Tobą pracował.

Aha, rozumiem. Jak duze bylo zwichniecie to niestety nie wiem. Lekarz nic nie mowil. Dzieki za pomoc. Pozdrawiam

Witam. Lekarz zdjal mi gips wczesniej, tzn po 4 tyg bo tyle wystarczy - tak mowil. Zalecil mi robienie 3 cwiczen, wsumie 4 godz dziennie. Schudlem strasznie (ok. 5kg) ;( Po moim barku zostala skora i kosci ;/ Wiem ze z czasem wroca w miare normalne rozmiary i prawa reka wyrowna sie z lewa ale czy moglbym brac monohydrat kreatyny? Czy kreatyna pomoze mi odbudowac prawa reke? I moze zapobiegnie dalszym spadka?
I drugie pytanie. Myslalem nad zakupem glukozaminy w celu szybszej i lepszej regeneracji barku i torebki stawowej. Dokladnie Vitalmaxa w kapsach. Z linku nizej:
http://vitalmax.pl/prod.php?prod=126
Z gory dzieki za odp. pozdro

Użytkownik kuba_grodkow edytował ten post 07 kwiecień 2008 - 22:05

JA nie ufam glukozaminie ... to juz lepiej zaopatrz się w jakis preparat z kolagenem.

Narazie to powinieneś wzmocnić bark normalnymi ćwiczeniami bez używania wiekszego oporu .... może warto by było się udać do jakiegoś fizjoterapeuty ???

Przeszla mi tez przez mysl deca ale w dawkach leczniczych, tzn. na stawy ale nie jestem pewien co do niej. Jakis preparat z kolagenem mozesz polecic? Z fizjoterapeuta to mysle ze bede chodzil ale mam isc za tydzien na kontrole do lekarza i mysle ze w tedy cos wiecej powie. Cwiczenia jakie mi zalecil:
- ruchy barkiem jakbym cos pilowal piłą
- jak powyzsze cwiczenie bede juz robil bez oporu i problemow to w opadzie tulowa mam robic, jakby rysowac w powietrzu lokciem małe kułka
- po jakis 3 dniach unoszenia bokiem (jak na boczny akton barkow)
Aha i musze poki co temblak nosic.
pzdr

Użytkownik kuba_grodkow edytował ten post 08 kwiecień 2008 - 08:50

Co do preparatów z kolagenem to zapytaj lekarza o nie ja nie pamietam ich za bardzo.

Co do ćwiczeń ja bym dodał jeszcze wysuwanie całęgo barku w przód i cofanie go w tył.

A mozesz mniej wiecej opisac jak wyglada to cwiczenie?

ramie masz w górze przed soba .... no i starasz sie siegnac dalej w przód wysuwajac cały bark do przodu potem cofasz go spowrotem do tyłu cały czas trzymajać prostą kończynę górna w górze przed soba.

Ok, dzieki wielkie. Za jakis czas zaczne wykonywac to cwiczenie. Teraz jeszcze niestety nie dam rady ale mysle ze niedlugo bez problemu. Dzieki. pzdr